茅侃侃悲剧反思：如何在爆表的压力下，回归从容？
35岁的茅侃侃离开了，不声不响的，留下一片哀惋和叹息。
▲茅侃侃
他是很多人心中的天才。
小学五年级开始接触电脑，14岁就在《大众软件》等杂志上发表文章，17岁拿下微软和思科的计算机认证，随后开始了自己的职业生涯。
他承受了太多曲折和压力。
2004年，21岁的他正式创业，曾一度登上《中国企业家》杂志的封面，并受到央视《对话》《经济半小时》栏目的采访邀请，一举成名。
然而创业这条路，或许并不像局外人看到的那么光鲜靓丽，走过的人都明白它的艰辛，太多的身不由己和暗潮涌动。
最终因为资金链断裂，茅侃侃的公司负债累累，即将上线的游戏产品也搁浅了。年轻的他选择了死亡，他真的太累了。
他的生活到处都是压力，摇摇欲坠的公司，跟随他打拼的员工，他的梦想和残酷的现实。
从什么时候开始，“压力”好像成为这个时代的通病。当你在网站搜索有关“压力”的报道，满屏都是悲伤的故事。博士自杀、医生猝死、小生意者雪天路边痛哭……
生活不易，尤其是在今天高速发展的社会。
有人做过一份“压力调查问卷”：
“每天都要工作，这让我感觉压力很大，我觉得自己就像一个被压榨的橘子。”
“听起来像旧调重弹，但我觉得办公室就像一个压力锅。”
“每一个客户都打电话来抱怨，压力从不间断。”
“我感觉我的生活就是一个接一个的截止日期。”
“每天都在拼命工作，每天都在加压——这就是我每天的感觉。每次到家，我都感到精疲力竭。”
压力来自什么？
压力到底来自于什么？
在生活中，当我们不得不兑现承诺或者面对某种可怕的结果时，我们就会产生极大的压力。对于绝大多数人来讲，面对高压，人们会随之产生恐惧感。
而科学研究显示，长期的高压状态，可能导致很多负面影响，甚至会使人做出错误判断。
压力会造成一定程度的认知障碍，比如当你在感到过度压力时，往往会忘记重要的数据，会变得犹豫不决。
压力会削弱行为技能。比如在职场上，当面对强大压力时，你也许会在最基础的工作上出错。
可是你没有办法回避，因为我们生活的时代到处都有高压，我们每天都感觉自己处于崩溃状态。尤其是和以往任何时候相比，现在工薪阶层的压力更大……
他们不得不时刻生产、创作、取得业绩，否则就会被淘汰。这几乎是所有人的生活状态。
每个决定，每一次会议、演讲和谈判，或者每一次推销，我们都认为会对自己的事业产生重大影响。说错一个词或者发错一封邮件，都可能带来不幸。
处在这样一个大家随时都可能失业的时代，一次考虑不周的发言就有可能毁了你数年的努力。
于是，我们看到，在压力面前，有的人觉得走投无路，选择放弃了生命；有的人还在苦苦坚持，却饱受其煎熬。
压力可以化解吗？
当然。
相信很多人都看过汤姆·汉克斯的电影《萨利机长》。这部电影其实是根据真人真事改编的。
美国联合航空公司的一架飞机在起飞后出现故障，机长切斯利·苏伦伯格驾驶飞机成功地在哈得孙河迫降。他拯救了所有的乘客，也因为自己在危机中的沉着冷静受到了嘉奖。
事后，他对调查人员说道：
“事发时，我立刻从副驾驶手中接过驾驶权，然后发布了一系列命令。我十分清楚，在过去的42年中，在教育和培训的经验‘银行’中，我逐渐积累了大量的‘存款’。1月15日，我的‘账户’余额充足，所以我能够提出一大笔钱。”
有一个记者采访两次超级碗世界冠军得主、著名四分卫伊莱·曼宁时，问了他一个问题：“你天生就能控制压力吗？”曼宁回答：
“当然不是。我曾在各种不同的情境中进行过无数次的训练……处于压力环境时，我从不考虑失败；我只想我成功过多少次。”
事实证明，压力管控得当，事情才不会向糟糕的方向发展。
但我们发现，生活中的大部分人，当遇到高压时，都没有采取有效的方法来应对。
有什么办法应对“压力”吗？
如何对压力进行有效管理，而不是陷入其中、无法自拔？
今天阿信想分享一些行之有效的应对压力的方法，当你感到迷茫、绝望，当你被无形而强大的压力扼住喉咙找不到出口时，或者当你只是感到不适而疲惫，希望这些方法可以帮到你。
方法1
亲近压力
在2013年NBA的比赛中，热火队和其劲敌印第安纳步行者队迎来了第七场加时赛。
热火队篮球球星勒布朗·詹姆斯在接受采访时，被问到“如何处理自己的压力”，他说：我没有压力。那是一场有趣的比赛，一场伟大的比赛，我期待迎接挑战。
把压力看作威胁会打击你的自信心，引起恐惧，损害你的短期记忆力、注意力和判断力，还会激发你的冲动行为，损耗你的元气。相反，把压力看作挑战、机遇或者乐趣的人，更有可能发挥出自己应有的水平，增加自己成功的机会。
如果把压力看作挑战，你就能集中注意力和能量尽全力完成任务。当我们把压力时刻看作一种乐趣时，我们体验到的是快乐和兴奋，而不是不安和焦躁。
想想看，主动在全班同学面前攻克难题的学生，为了让部门情况好转承接困难任务的管理者、带头冲进着火大楼的消防员、请队友传球在比赛最后一刻投球的篮球运动员，他们都把任务视作挑战、机会或者趣事，而且勇于在同伴面前“炫耀”。
请相信我，这条建议并不是一句鸡汤，在遭遇高压环境前，你一定要说服自己，让自己相信这只是一个挑战或者机遇。这样消极情绪就会远离你，保持积极乐观的心态真的很重要。
方法2
机会多多
在任何高压情境下都要让自己相信：这只是众多机会中的一个！
奥普拉·温弗雷的第一份工作是在巴尔的摩做新闻主播，但她被解雇了。史蒂文·斯皮尔伯格曾被南加州大学电影艺术学院拒绝过7次。J.K.罗琳的《哈利·波特》系列小说曾经被30家出版社拒绝过，出版社告诉她这个题材根本卖不出去。
但他们真的“失去了唯一的一次机会”吗？在漫长的人生中，每个人都有无数次机会。记住这一点，你的压力就会小一些。
方法3
降低压力的重要性
我们把一个事情看得越重要，我们感受到的压力就越大，这就是压力的性质。压力会扭曲我们的看法，让我们失去理性。
一个被告知产品演讲非常重要的销售代表，在介绍产品时，犯的错误会增多；而当其他销售人员被告知只把介绍产品当作闲聊时，他们犯的错误就会少一些。
如果告诉短跑运动员所用的时间非常关键，将被记录下来作为淘汰标准，而且它也是培训目标，那么他们在起跑时出错的可能性就会增多。
在你面试前，你的朋友告诉你“别把它看得太重”，这会是一条非常好的建议。
很多人反驳说，你明明知道这件事非常重要，却告诉自己它根本不重要，这不现实！
但过度夸张一样违背了现实。
你必须弄清楚在你的人生中，什么才是重要的。不夸大压力的重要性也很重要。
方法4
回想最佳状态的自己
如果在压力前或者压力情境中，请回想你以前的成功。
对大多数人来讲，在高压情境下缺少自信心是一种正常情况，因此这个解压方法一定能够派上用场。
其基本方法是，想象相似情境下你曾经取得的成功，这样就可以激发你的获胜反应。压力情境充满了不确定性——你不确定自己是否能够兑现承诺，可是请记住，你以前的成功可以点燃你的自信——既然以前做到了，你就可以再次做到。
随着自信心的提升，内心的不确定性（焦虑）和压力也会减小，你也就可以更充分地发挥自己的潜能，最终完成任务。
回到文章的最初，我知道的，情况真的很糟，现实真的很难，内心真的很痛苦，但一定会有解决的方法的，我们还有朋友、家人，还有很多条路。
1月30号是茅侃侃的追悼会，希望逝者可以安息。希望所有正在经历挫折，饱受压力之苦的人们，可以找到解决之道，回归从容的生活。
本文部分内容整理自《高效抗压行动法》
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编辑：刘叶乔 2018.1.29
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