与黑狗一起生活：有了抑郁症，应该怎么办？
近来感到悲伤和疲惫吗？对于平时喜欢的活动失去了兴趣吗？日常生活的任务完成起来更难了吗？你可能患上了抑郁症。
患抑郁症的感觉就像和一只大黑狗一起生活一样……
▼
当你身边的其他人感到很开心的时候，这只黑色的大狗可能让你开心不起来。大黑狗可能会使你的记忆力或注意力减退；可能会拖你后腿，让你觉得去哪儿或做什么都很困难。
这只大黑狗可能会妨碍你的社交，让你觉得没意思或筋疲力尽，还可能赶走你的自信心。你可能觉得需要向别人隐瞒你的抑郁症——这只大黑狗的存在。
这只大黑狗可能让你与伴侣不那么相亲相爱。如果不解决，这黑狗可能会变得更大、待得时间更久。你可能会依赖酗酒或其他药物来试图赶走黑狗。这些都是抑郁症的症状。
为了摆脱抑郁症，获得医生或医疗卫生专业人士的专业帮助很重要。现实情况是，中国以及全世界有数百万人患有抑郁症。虽然没有治疗“黑狗”的特效药，但是它是能被治愈的。结合使用药物治疗和专业疗法是康复的必需途径。锻炼或写日记等其他方法也能帮助你恢复。
向他人寻求帮助并不是一件羞愧的事情。在中国，很多人视抑郁症为忌讳。他们不想谈论心理健康，认为这不宜讨论。但是，我们不应该这样。对于很多需要恢复的患者，他们需要周围人的帮助和支持。向朋友或家人倾诉自身的经历对于康复很重要。有了亲朋的支持与理解，康复过程会更加顺利。
如果你近来感到特别悲伤，请了解抑郁症的症状，并确保获得专业人士的帮助。同时，别忘了向信任的人倾诉。他们对于你个人生活的帮助能让抑郁症治疗变得更容易。通过采取这些措施，你就能管控你的病情！
你身边有抑郁症患者吗？战胜抑郁症是个巨大挑战。你的支持能对他们的恢复起到重要作用。
了解下面几个小方法，为患有抑郁症的朋友或亲人提供支持！
▼
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=a0329r6wkaa&width=500&height=375&auto=0
当我们为有抑郁症的人提供支持时，想知道该说什么和该做什么并不那么容易。虽然有时抑郁症看上去仅仅是在人的大脑里，但是心理疾病需要严肃对待。我们需要让医生来帮助做诊断！
别说“坚强一点”或“做个男子汉”等类似命令的话，这只会让他或她感到更糟。此外，将他或她与“病情更严重”的其他人相比只会让他们感觉更绝望。
抑郁症患者可能会有想要发泄或脾气急躁的时候。我们应认识到这往往是抑郁症的表现，而不是他们的真正感受。起初做上述行为可能看上去是帮助朋友的好方法，但其实最终会产生不利影响。
了解提供支持的最有效方式能帮助减轻很多关于正确言行的担忧。面对患有抑郁症的家人或朋友，我们需要在提及他或她的心理健康话题时很小心，因为他们可能不习惯谈这件事。通常，仔细倾听朋友或家人说的话要更为重要。
去寻求专业帮助同样重要。我们可以帮助他们找到让自己感到舒适的医生，而这往往会成为抑郁症患者治疗的重要转折点。有时抑郁症患者可能觉得找医生和约见医生太难，那么我们可以陪着他们一起去看医生，这一举动也许就会让他们感到安心。此外，确保朋友坚持使用医生建议的药物治疗方案也很重要。
与此同时，这里还有一些其他方法，我们可以用来支持朋友管理抑郁症，比如：
一同锻炼
陪伴他们，或一起散散步。
2
减轻压力
帮助你的朋友振作起来。
3
提醒他们是重要的
通过整理过去他们生活中美好的信件和照片来提醒他们自己有多重要。
4
制定康复计划
一同制定一个康复计划，以帮助他们为痊愈设定范围和期限。
但我们也要认识到自己的能力有限。帮助朋友可能会使人筋疲力尽。我们需要了解什么时候到达了极限或需要休息一下了。只有当我们自己处于最佳状态时，才能帮助到朋友。此外，患抑郁症的亲人朋友可能只有在获得专业医疗帮助之后才会出现好转。因此，花时间陪伴其他朋友或家人也很重要，这也会为我们提供能量，以用最佳状态帮助有困难的朋友。
如果你身边有患抑郁症的亲人朋友，掌握这些方法，帮助他们早日走出阴霾。
本文转载自“世界卫生组织”
【活动推荐】
【文章精选】