我们和集大考研人聊了聊丨疗愈树洞：“艰难却不后悔的人生选择？”

这是2021年12月出现在陈延奎图书馆门口为同学们送来拥抱和祝福的小熊
亲爱的考研人，看见它你是否想起了那段难以忘怀的时光？

曾经，那是晨光在书声中苏醒，月色在思考中入眠，拼劲全力、义无反顾的光辉岁月。

但也许在今天的你眼里，它具象成了越来越高的国家线、越来越多的报考人数，越来越焦虑和迷茫的心情。

也许结果有点可惜，但人生的旅途远不止于此。

今天，我们想要照亮你。

听听你孤独的心事，陪伴你迎来下一个柳暗花明。

#一次艰辛的涅槃 

“很难从这套残酷的选拔机制中找到一丝胜利者的喜悦。”目睹了身边优秀的研友二战依旧败北，经历着一志愿落榜的现实，@爪爪 有一种在经历了一场旷日持久的、乏味的战争之后被分数而定义的无力感。

教育部公布的数据显示，全国硕士研究生招生考试报考人数从2003年的79.7万人增加到了2021年的457万人。对目标的执着，对梦想的渴望，落在每个考研人的身上，具象为了每一天的步履匆匆、日夜兼程，迎曦而行、戴月而归。每天长达十几个小时的学习时间，面对梦想和现实冲击的压力，其中的艰辛酸楚不言而喻。

即使考研披着艰辛的外衣，但它带来的，却是涅槃重生的结果。@慕斯同学在考研期间每天都完不成的繁重任务中一点点地感受到了自己的进步，@爪爪也在树洞投稿的末尾写道，自己会永远感谢这段向理想靠近的这段日子——“它是纯粹的、闪闪发光的。”

“不知不觉地，我竟然过着曾经我憧憬过但又完全没有想过会真正实现的生活。”@可可小姐在考研期间养成了背书的习惯：在宿舍楼梯间背书、在图书馆台阶背书、排队挂号在背书，甚至胃病检查等报告时也在背书。回想起来，除了艰辛，更多的是对自己的佩服。

@甜桃回想起自己的考研时光，已经记不起自己将专业课的知识点背诵了多少遍，记不起英语题目错了多少个，但依旧记得，在图书馆的每个角落，都有闪闪发光的人——他们手里都有一本厚厚的书，总是在嘴里小声地一遍又一遍地背着。尽管曾经惧怕过考研，害怕过程的艰辛和结果的不如意，却也收获了美好的情谊和更好的自己。

纵使过程很艰难，但你努力前行的样子，在暗夜里熠熠生辉。那段艰辛的时光，早已成为你无畏前行、面对未知的勇气。

#平凡人生里的闪耀微光 

“如果没有体验过硕士生活，怎么样都会不甘心的吧。”@锡加加明白考研的路很难，但更想为自己的人生不留遗憾，这也是@11的心声：“我知道这条路很难，可是我就是想闯一闯。”浪漫的理想主义者克服现实的艰辛，在逐梦的路上披荆斩棘，无论结果如何，留下的足迹一定是人生中举足轻重的烙印。二次逐梦的@终见破晓回忆起考研，尽管过程艰辛，尽管结果不尽如人意，但仍然表示：“我已经没有遗憾了。”

“图书馆门口的落日每天都有不一样的风味，那是紧贴海岸线的、倚靠在城市边界线的、点缀着风筝的落日，有时是害羞的粉，有时是醉人的红。夕阳醉，云霞飞，落日碎余晖。只有自己一个人的时光里，有一些喜欢的声音：落叶的脆，入秋的风，傍晚的广播。它们让我感受到了陪伴。”@可可小姐善于感知生活中的细碎美好，紧张的备考时光在她眼里也变得闪耀起来。“我要证明自己活的很酷。如果能坐在书桌前感受每天的日出日落、云卷云舒，不也是每天都值得期待的美好吗？”

正如@睡不醒的猫在树洞投稿中说的那样，“我们本身也是不可估量且没有上限的变量，要努力触碰到自己想达到的明月。”勇敢者逐梦远航，乘风破浪，闪耀的不止到达彼岸、摘到月亮的那一部分，即使没有到达梦想的彼岸，也有着无穷无尽的远方。

#关于路上的煎熬与治愈 

在疲惫的身心状态下，痛苦和焦虑的情绪在所难免。

关于这条路上的煎熬，学校心理咨询中心的谢老师给出了建议：

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考研过程中总是会感到很emo，提不起劲儿复习，脑子里时常会蹦出来不知道自己何去何从的疑惑，会产生一种觉得自己信念感不够强所以不适合考研的想法。想问问老师是不是真的是因为这个原因呢？那信念感应该如何建立？

考研本身有很强的不确定性，会出现“担心考不上，努力都白费”等想法，造成复习过程中会产生自我怀疑或动摇考研信念。备考过程是较枯燥的，需要坚定的意志力，出现类似emo情绪是正常现象，不要把emo情绪想那么可怕，尝试接纳情绪变化，学会放松情绪的方法。建议你：

一是在选择目标院校时，要从自身实力出发，选择和自己能力范围相匹配的学校，这样可以降低焦虑与自我怀疑；

二是增强自我控制感，做自己所能做的，利用好每天的复习时间，合理规划，有条不紊推进学习任务；

三是学会自我暗示，加强自我肯定，对自己说“我是可以的”“我是行的”。

初试成绩与目标院校差之毫厘，让我有一种辛苦一年，精神紧绷的一年全都白费了的感觉，缺少二战的勇气，觉得明年仍然会是炮灰，但是又不甘调剂去一个不如本科院校的学校。很难抉择，又很焦虑，老师有没有什么建议呢？

你的辛苦付出没有得到预想的回报是很令人沮丧的，能感觉到你内心的失落感，但是你可以给予自我肯定，漫长的考研路你坚持下来了，这个过程是很了不起的。从中可以看到你坚韧的品质，这是你成长道路的重要资源，也是你人生宝贵的财富。

对于未来的选择，我们也能感受到你目前的矛盾与纠结。

首先，希望你首先明确自己的考研目的，究竟是为了更高学府的追求还是为了深造做科研，明确岔路口的目标才能做出选择；

其次，建议你尝试接受调剂，虽然调剂并不一定能上，但善于抓住机会也是一种能力，说不定会带来惊喜；如果你选择二战，希望你有坚定的目标和信念，做足面对困难的心理准备，同时脚踏实地努力，才能更好地消除备考中消极的情绪干扰。

当然，如果你不选择再考研，就要积极做好角色调整，寻找合适自己的工作岗位。

考研至今感觉自己的心理问题越来越严重，本来觉得考不上所以没准备复试，但是成绩却出乎意料的好，这也没让我完全开心起来，我陷入无限焦虑。我做任何事情之前都会先产生自我否定，哪怕这件事我已经做好了99次，第100次我依然会焦虑否定，哪怕受到夸赞也不会有成就感或变得自信，想问问老师我是不是自我价值感缺失？这种状态该如何缓解呢？或者说我应该如何建立自信心呢？

 首先恭喜你取得不错的初试成绩，为什么不先从这一点肯定自己呢？

性格的养成与你的家庭教育、成长经历等很多因素有关，你可以思考一下哪些事情曾经让你产生过成就感和意义感，多去做一些会让你感到舒服的事，这是提高自信心的第一步。如果你长期的极度缺乏自信，建议你找心理咨询师做一个深度咨询，从多方面了解自我，促进自我成长。

对于你目前的现状，我建议你尝试从多个方面入手开始准备复试：

一是向老师、学长学姐咨询考研相关问题，做一个有计划的复试准备。

二是调整个人情绪，在这个关键的时刻必定会产生焦虑，学习一些释放焦虑的方法。要科学看待焦虑，中等程度焦虑能促进人的进步，学会与焦虑共处。如果焦虑过大，影响到你的生活、学习等方面，那就需要警惕。

三是从备考过程中，一点一滴的鼓励自己，肯定自我，可以对自己说“我做的不错”等，对考研保持一颗平常心，改变不合理的期待，做你所能做的。

祝你成功！

总是会说，熬过这次就好了，可是初试熬过去就已经很累很累了，却还要面临复试，感觉人生总是这样熬过一次还有一次，永远面临未知的恐惧，活在焦虑里，想问问老师如何才能消除或者是淡化这种对未来的焦虑和未知的恐慌呢?

恭喜你通过初试，能走到这步你已经很厉害了，但是如果复试环节让你感到焦虑、恐慌，对此有以下几点建议：

首先，认真准备，做你所能控制的事情，对自己考研不留遗憾；

其次，要调整情绪，降低自我要求，保持顺其自然的心态；

最后，有焦虑是一个正常现象，可以尝试利用焦虑促进备考。但如果焦虑情绪过高，已经影响到你的睡眠和生活状态，建议你选择你喜欢的方式，运动、倾诉或听音乐等方式减压。

对于你所谈到的如何淡化对未来的恐惧，这是一个较大的层面问题，我们认为人生本就是一趟未知的旅程，充满不确定性，这种不确定自然会使我们控制感下降从而产生恐慌与焦虑。

但是换一个角度看呢？假设你已经提前知道未来的剧本，那一切可能变得索然无味，对于未知的好奇才能保持我们对生活的期待和意义。考研亦是如此，因为结果的不确定性，你才会不断努力靠近。如果想要淡化这种焦虑和恐慌，不如选择回到当下，做好能做的一切，增加自我控制感，珍惜眼下的美好，保持对未来的好奇，但不对未来做过多的不合理的期待。

祝你复试顺利！

#抓住希望，绝处逢生 

一位陪伴着考研人的考公人在树洞投稿里写道:“如果还可以努力，可以付出,就不要轻言停止和放弃。在停止努力的那一刻之前，一切都还没有什么真正的结果。”

虽然考研初试帷幕已经落下，但人生的方向、航道、结果都还是正在进行时，任何东西都无法定义你的人生，无论是抓紧时间调剂、步入职场、重新逐梦或是其他选择，都是新的开始，新的希望。

去年经历了一波三折的调剂最终成功上岸的@超级大白逊在准备调剂的时候还是给自己做了多手准备:“不管之后怎么走，先把路给铺好,放平心态，认清现实，努力地收集信息,为自己创造最大的条件。”对于考研之路最终的结果，他没有很大的遗憾:“给自己一个机会试一下，就有一定的几率会成功，但如果不尝试，就只能什么也没有。”

尽管考研没有以满意的结果收场，@一键启动依然在忙碌的实习工作中找回了自我:“考研的结果也不是那么难以接受吧!未来同样很精彩啊！”

步入职场的@小蓝回想起去年的经历，也会庆幸那个“去工作看看吧”的想法。终究是要步入社会，工作经验和能力也是职场的“硬通货”。她想，在未来的某个时刻，经历过千锤百炼，会以一种全新的身份，在更高处和曾经的梦想相遇。在接受采访时，她分享了最喜欢的那首歌——《稻香》 的歌词，希望能治愈屏幕前的每一个你:

“ 为自己的人生鲜艳上色/先把爱涂上喜欢的颜色/笑一个吧/功成名就不是目的/让自己快乐快乐这才叫做意义。”

考研从来不是定义人生的方式

任何一场考试都不是

如愿以偿当然是最好的结果

但它更大的意义在于

—— 经历阵痛，获得成长

人生不是一条固定的轨道

而是任君驰骋的原野

愿你前路漫漫亦灿灿

无论选择如何

都能

坐拥山河星月，鲜花烂漫

集美大学融媒体中心出品

特别感谢丨校心理咨询中心 谢清彬老师

策划丨费南茜

部分图片来源丨集美大学图书馆 集美大学融媒体中心

音频丨集美大学广播电台 陈毓芬

摄影丨王梦媛

美编丨叶骋 周涛 詹津津

文编丨费南茜 王奕玮 陈一菡

采访丨李文静 费南茜 蓝河珍

平台编辑丨蓝河珍 李思雨 

责任编辑丨侯媛培

审核丨沈哲琼

下期主题：Hi，四年同居的你~Hi，同学~那些四年来和你朝夕相处的室友，是否曾是你拿到录取通知书那一刻时的期待？你们来自五湖四海，也许性格各异，也许爱好不同，却也在同一个屋檐下共谱青春乐章。这四年的相遇、相识、相知，让你们成为了彼此间最亲密的家人。四年很长，有着很多的瞬间。有明明很害怕，却还是约着在宿舍一起看恐怖片的瞬间；有一起立下每日去图书馆打卡学习的flag的瞬间；有一起在深夜逛王者峡谷的瞬间；也有一起在考试将至的时候挑灯夜读的瞬间……像一块块斑斓的碎片，拼成了绚烂的大学四年，有趣的灵魂相互碰撞，绚丽的火花迸发而出。也许曾有磕磕碰碰，但——这也是大学生活中浓墨重彩的一笔。

今天，来聊聊你可爱的舍友，那些曾让你暖心的瞬间，那些困扰你多时的心事，我们都愿意认真倾听。

（一起聊聊吧~）

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