内娱反内耗女演员，教会了我松弛

“我是个不容易内耗的人。我始终认为，打败焦虑最好的方式就是行动。这个世界上有很多评判标准，我们可以把握解读人生的自主权，只不过太多时候，我们在意客观的输赢，或者他人眼中的输赢，我们总是把评判人生的权利转交给别人。”

作者 | 谢无忌编辑 | L题图｜《错位》剧照

《玫瑰的故事》里留下的不只有“黄亦玫”，“人间清醒”的“关芝芝”在观众心中，也仿佛活成了另一部爽剧里的女主——她当断则断，做了决定从不后悔。其扮演者蓝盈莹说，自己和她在价值观上很相像，哪怕沉没成本巨大，也要毅然做出抉择。

在告别“关芝芝”一个月后，蓝盈莹的新剧——悬疑网剧《错位》也播出了。她饰演的“苏真真”一角，将“病娇感”诠释得相当精准，让人看到了其复杂性。蓝盈莹说，这是她在“浣碧”（《甄嬛传》中角色）之后，遇到过的最有人物弧光的反派角色。

《错位》播出后，蓝盈莹又马不停蹄地前往山东临沂。拍戏的间隙，她与《新周刊》聊了聊剧集背后的故事和她努力通向松弛的价值思考。

采访到最后，蓝盈莹一贯理性内省的讲述似乎有了感性的收尾，她说自己的30岁没有仪式感地过去了，也不奢求40岁的人生会有什么质的变化。

但她肯定的是，她还是那个喜欢独自去游乐园，坐在过山车第一排的侧边，张开双臂拥抱一切未知风景的人。

以下是蓝盈莹的讲述。

“走到自己的性格反面，

才能塑造好角色”

我看完《错位》的剧本特别兴奋，“苏真真”的脆弱格外吸引我，让我产生了某种情感共鸣。

后来，我就一直为这个戏做准备。我写角色人物小传，还会像侦探一样，把剧本里提到关于苏真真的信息摘录下来，幻想她以前发生过什么样的事。我觉得，她表面上是“天之骄女”，可自尊心和自卑感都特别强。

之前，我看过一些心理学和微表情的研究，说一个人在没有安全感或慌乱的时候，可能会无意识地一直把玩自己的头发。我给她就做了这样的角色设计，看似散发魅力，实则也在掩饰自我的不安。

很多人说蓝盈莹一开口，“病娇感”就来了。（图/《错位》剧照）

我看到网上有人在讨论她与顾己鸣之间到底有没有爱情。这个世界上有几个人能够真正捋清楚自己所有的情感和人物关系呢？

最后苏真真和顾己鸣肯定是有爱的，但这种爱到底是拉扯出来的还是日久生情，其实非常难说清楚。她和顾己鸣之间有很多共通点，都懂得各自的自卑。

在一定程度上，他们俩的那种爱是外人可能不能够理解的。我看到有人说他们是癫公癫婆，但我个人觉得，他们在后期有种惺惺相惜的感觉，才是真正意义上的灵魂伴侣。

苏真真和顾己鸣的爱也掺杂了人性的私欲和控制。（图/《错位》剧照）

很多人说我演出了苏真真的“病娇感”，我演的时候并没有意识到。我好多场戏都被苏真真折服，比如她给杨慧下跪那场戏，我当时看剧本的时候都尖叫了。我还记得，一开始接到这个剧本时，我一眼就被她的脆弱与勇敢兼具所吸引，我很理解她真正想要保护和珍视的到底是什么。

演这个复杂的角色，我还有个冷门的创作思路，就是尝试做一些情感联想。比如，剧中苏真真对顾己鸣那种爱与控制感交织的状态。我会想到，现在总有一些望子成龙、望女成凤的父母，他们希望把孩子塑造成自己想要的样子，让孩子替他们完成他们的梦想。二者是契合的，我正是用这种心态来饰演她的。

苏真真在她想要珍视的事物面前放下自尊。（图/《错位》剧照）

我喜欢这种有态度的人物角色。当初上大学的时候，老师一直讲，要成为走到自己性格反面的角色，你才是一个好演员。

没当演员之前，我的世界观是非黑即白的。随着我渐渐进入演员这个行业，塑造了越来越多角色，她们的价值观也在潜移默化当中影响我。我越发认识到，这个世上没有绝对的好人与坏人，善与恶从不是界限分明的，不过是角度和立场不同而已。

演员演的是自己的三观，但是你演的角色也会去重塑你的三观，让你对人生会有新的理解。

真实的人性，就是人一秒钟有上千个念头划过，你永远不知道下一个做出来的决定是什么。这也才是人有趣的地方，每个人都是如此复杂多元。

“突破自我，

是表演的魅力所在” 

很多人通过苏真真这样的角色认识我，误以为我是个大胆的女生。其实，我的生活里，烟酒、飙车、蹦迪，那是样样不沾，我还怕血腥和恐怖的故事。尽管我有许多畏惧的东西，但我仍旧愿意做一些挑战。

比如，我不敢开车，可我最近在有意识地锻炼自己的驾驶能力；之前，我从没骑行过，但买了辆自行车后，我直接骑了四五十公里，回到剧院看戏时，大腿都在抽搐。还有很多经历，像独自去国外游学、旅行、跳伞，都让我感受着突破自我的快乐。

上大学前，我没学过表演，成为演员也算是误打误撞。真正让我感受到表演的魅力，也是在突破自我的那一刻。大一时，我上台没信心，总会笑场，老师觉得让我演一个存在感不用很强的角色，笑眯眯站在那就可以了。

但我觉得不行，我就要演那种能“翻天覆地”的角色。那些时候，我忘了我在演戏。我会想，这不就是我一辈子想干的事情吗？所以，我虽然胆小，但可以通过角色去体验不一样的人生。

我觉得自己多少有一点演戏的天赋，但我没有一直“吃老本”。

蓝盈莹最被人熟知的第一个角色是“浣碧”。（图/《甄嬛传》剧照）

演《甄嬛传》时，我是新人演员。哭戏对我来说是障碍，主要是因为杂念太多。通常，演戏的时候，剧组现场有一两百号人，要顾及灯光、走位、机位，很难完全沉浸其中。可是，当你专注于每个瞬间时，演着演着，便能进入某种心流状态。

我在演“关芝芝”时，最后搬家的片段，我俯身看向周士辉的那一眼，观众给了非常多的解读。其实，那一眼在原来剧本里面是没有的。我看到他眼中闪烁泪光，看着他的反应，我自然想要去判别这个人说话有多少是真诚的，有多少带着留恋。这也是我进入心流的一个瞬间。

（图/《玫瑰的故事》剧照）

我觉得，表演这门功课是发展中的，没有所谓绝对的方法派和感受派。而对我自己，有效的方法就是：专注上一秒，然后去不停地感受。

这是《演员的诞生》里，周一围教我的方法。当不知道怎么演的时候，就去感受舞台上的那阵风、周围的味道、那个衣服的面料，这样才能走入角色的内心。

世界上

没有真正的感同身受 

我不会让自己一直处于等待的状态。比如，我一直想演武力值爆棚、有勇有谋、情感又细腻的角色，我既然设立了这个目标，就要去行动。即使当下没有完全贴合的也不要紧，我可以先演一个类似的角色，为它做铺垫。我愿意相信，念念不忘，必有回响。

大学期间，我就开始见组，吃闭门羹是家常便饭。我那时心态比较放松，像玩一样。后来进入了北京人民艺术剧院，做话剧演员时，我也经历过很长时间的囊中羞涩，但我内心非常充实，像一块海绵在吸收养分。我不担心被市场遗忘。

《演员的诞生》剧组曾邀请我四次，我都拒绝了，我怕砸人招牌。后来去，恰恰是因为我压力变小。自那之后，每一次舞台，我都尽心尽力去完成，“光脚的不怕穿鞋的”的心态，让我很享受这个过程。

蓝盈莹在《演员的诞生》的《最爱》舞台。（图/蓝盈莹微博）

当然，我也经历过难熬的阶段，刚开始拍戏那阵，我对剧组规则不懂，对影视剧表演也不熟悉。比如说在拍《画壁》时，我会因为错过车被落在了现场。当时没有助理和经纪人，全部工作要单独完成，有时候自然会手忙脚乱。

我总觉得世界上没有真正的感同身受，只有经历了才会懂得个中滋味。就像那句话说的：当你越来越好，你会发现这个世界上都是好人。所以我现在也会有更多的同理心，尽我所能去照顾周围的人，顾及可能不被看见的人的感受。

很多人都清楚，剧组是造梦的地方，之前我就会很警惕这一点。感觉自己在一个乌托邦的世界里，不能真切地了解这个世界，我应该赶紧去受伤、去经历。不过，我后来心态发生了变化，我开始相信，一个演员身上的羽毛会随着自己的人生经历逐渐丰盈。

蓝盈莹与妈妈。（图/蓝盈莹微博）

我看过是枝裕和和树木希林对谈的那本书《还是得活在日常里啊》，它让我觉得：要拥抱我所要面临的、未知的一切。我对演员这个职业很感恩，它会让我遇到周遭事情之后，背后会有一丝开心，暗暗觉得：好了，下一次我演戏又能用上了。

每个人都该是

自己人生剧本的主角 

我觉得，每个人都该是自己人生剧本的主角。“盈莹超人”这个称号，就是我对自己的PUA。

我坚信，来到这个世界上，我有我的使命，可以完成更多挑战。每当我遇到事情出问题之后，我不会沉溺当中，不会抱怨。如果解决不了，那就let it go，我再去接受我的不完美。

这种阿Q精神来源于我的父亲，他一直是这么鼓励我的。小时候，我皮肤黑黑的，是个非常普通的小姑娘。去艺术团跳舞，也总是一个“小透明”般的存在。我父母的性情和我截然相反，他们很“社牛”，总会跟周围的陌生人说：“我女儿是跳舞的，让她给你跳一个；我女儿唱歌很好听，让她给你唱一个。”

印象中，刚开始我害怕地躲在背后，哭着说不要。他们使劲鼓励我，那些陌生人也会对我表示善意，记忆当中每次都是哭着跳完一支舞，后来竟然还对这种感觉上瘾了。也有可能是因为我从小接收到了外界的这种宽容，日后就变得越大胆了吧。

那种环境下，人会迅速成长，同时也会收获另一重审视自我的角度。后来参加的真人秀，也有类似的意义。“浪姐”（《乘风破浪的姐姐》简称）那段时间，我和团队的小伙伴都像被“扒了一层皮”，有的时候，还会显得我用力过猛。

《乘风破浪的姐姐》第一季。（图/蓝盈莹微博）

但我清楚，这么做没有错，后来在《焕新环游传》当中，我更充分地表达了自己的想法——用力过猛是通往松弛感的必经之路。我一直觉得，哪怕是天才、天赋型选手，他们也会刻意练习，因为每个人的大脑都是独一无二的，有走进自己内心的钥匙。

我是个不容易内耗的人。我始终认为，打败焦虑最好的方式就是行动。为什么大家会容易内耗？其实很多时候就是因为我们被动了，没有选择。

实际上，这个世界上有很多评判标准，我们可以把握解读人生的自主权，只不过太多时候，我们在意客观的输赢，或者他人眼中的输赢，我们总是把评判人生的权利转交给别人。

我最近很喜欢的一本书叫《与塞涅卡共进早餐》，当中有说到古希腊的斯多葛学派。我很赞同他们说，人有时候要刻意将自己拉到一些让自己吃苦的情境当中，这个世上除了情商、智商，逆商也很重要，它是一种反脆弱系统。你受了伤后，结了痂，再受伤，再结痂，伤口可能会变硬，但这也意味着自我的成长。

蓝盈莹在《焕新环游传》当中旅行。（图/受访者提供）

我在“浪姐”当中的收获很受用，对我现在与朋友的相处也有所助益。原来我是钝感力很强的人，现在试着学习如何在面对朋友有困难的时候，既能尽心尽力帮朋友给出解决方案，也可以给到一些情绪价值，更加柔软、体贴地面对他们遇到挫折时的挣扎。

我也学到了面对“被遗忘”的勇气。那个夏天，姐姐们给了我许多能量，她们有些人是风头正劲，有些人也曾经历过这种失落，之后才完成回归。她们让我感动的是，有一种勇气，是不论哪个年龄段都可以归零，拥有重新出发、燃烧自我的勇气。

蓝盈莹的MBTI是ENTJ，她说这是“紫色小天使”而不是“紫色小恶魔”。（图/受访者提供）

今年的心愿清单，我已经完成了拍综艺、出单曲，现在正在进行我的短片计划，做编剧和导演，其他的我在尽力实现当中。在每一年的心愿清单里，我都会说希望能成为“有趣、自由、看心情的人”：“有趣”是因为我喜欢有趣精彩的世界，“自由”是希望我有选择的自由，“看心情”是我喜欢世界的多元。

我经常喜欢一个人去游乐园，我可以玩上好几遍跳楼机、过山车。尤其是过山车，我会坐在第一排的侧边。

最爽的时刻，是从最顶峰往下坠，我并不害怕，每次眼睛都瞪得大大的，张开双手去迎接。我很喜欢的一句话，叫“逆风才能飞翔”。那一刻，我真的觉得我在飞。

校对：邹蔚昀；运营：小野；排版：冼晓玲

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