第一批90后的头发还没来得及秃完，就已少活了20年……
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导读
这个病为什么找上你，心里还没点数？
来源：杨庆闲弹医迹江湖 （ID：yangqingxiantan）
作者：杨闲弹
还有十几天，
魔幻的2020年就要结束了。
这也意味着，
第一批90后也到了而立之年。
而这群人虽然嘴里喊着养生，
手里捧着保温杯，
但你如果告诉他：
相信大多数人的反应都是这样的：
是的，
在很多人的认知里，
高血压似乎是中老年人才会患上的疾病。
这别说90后了，
可能80后都很少沾边。
然而事实上，
现在许多疾病早已“年轻化”，
像高血压也早已不是中老年的专属。
现在年轻人得高血压，
也不是什么新鲜事。
不信？
网上随便搜，
这样的新闻比比皆是：
网页截图
我们再来看看相关研究数据：
据2018年全国调查，
我国18岁以上人群
高血压患病率为23.2%。
而18~54岁年龄段患病人数
占18岁及以上总患病人数的63.44%
其中，18~24、25~34、35~44、45~55岁
高血压患病率分别为4.0%、6.1%、15.0%和29.6%；
高血压患者年龄正在日趋年轻化
然而，
却有很多年轻人没把高血压太当回事。
因为高血压实在是太常见，
患病的人实在太多，
以至于大家都觉得
它就跟感冒咳嗽一样，
没什么大不了。
更有人觉得，
自己年轻身体好，
血压高点也不是事。
但，真的是这样吗？
这高血压可不是好东西，
它被称为人类健康的“无形杀手”。
在所有导致居民死亡的危险因素中，
高血压是第一位的。
如果患上高血压又不治疗和控制，
平均寿命将缩短20年
（没错，这话就是针对年轻人说的）。
高血压主要损害的器官（靶器官）
包括心脏、脑、肾脏、眼底和大动脉，
可出现左室肥厚、心力衰竭、心肌梗死、
脑卒中、脑梗塞、蛋白尿、
肾衰竭、眼底出血、动脉硬化狭窄等。
上述问题出现一个都不是闹着玩儿的，
一旦出现了脏器功能损害再想逆转就难了，
尤其是脑卒中，非死即残。
为什么现在的年轻人会得高血压呢？
01
压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。
现在人们的压力除了来自于工作，
还来自于家庭，
如买房购车、教育就业、医疗保障等，
压力无处不在。
这就导致精神和身体长期处于
过度的紧张压力状态下，
这种情况下就会很容易导致
交感神经过度兴奋，
从而导致体内的血压升高。
02
肥胖、超重也是高血压的重要成因。
现在年轻人在饮食上太过随意，
只要吃饱吃好就不顾一切。
无论是各种碳酸饮料、加工类食物、
油炸类食物、快餐等，
这些食物都很容易导致
我们的身体出现肥胖问题。
而肥胖问题在一定程度上
很容易导致体内的血管
出现硬化、脂肪过度堆积等等，
从而导致高血压问题的出现。
03
抽烟、喝酒、熬夜……
这些不良生活习惯往往与年轻人“深度绑定”，
很容易出问题。
摄图网
就像香烟当中所含有的尼古丁，
容易导致身体内的血管平滑收缩，
从而导致体内的血压出现升高的情况。
而酒精这种物质也会很容易
导致体内的动脉血管弹性下降，
从而导致动脉血管出现硬化，
从而导致高血压出现。
熬夜就更不用说了，
会直接导致睡眠不充分，
从而产生神经兴奋，血管收缩，
因而造成血压升高。
04
摄图网
日常生活中，
不少年轻人对于清淡的食物
往往是难以下咽，
饮食上总是
吃得过于辛辣、过酸、过油腻等等，
甚至对于一些加工类食物是情有独钟。
然而这些不健康的饮食方式，
很容易导致钠的摄入量过度，
从而导致高血压慢慢形成。
对照看看上面这些危险因素，
是不是觉得很眼熟。
高血压为什么找上你，心里还没点数？
那要是检查出了高血压，该咋办？
赶紧采取行动啊！
第一，树立正确心态，
既不以为然，也不惶惶不可终日。
毕竟高血压不是绝症，还是可防可治的。
第二，就是寻求医生的帮助，
一定要查明高血压的原因。
明确高血压靶器官的损害及并发症，
根据靶器官损害和并发症情况
明确高血压的治疗目标，
制定个性化的诊疗方案。
第三，所有高血压患者的基础治疗
均为生活方式的改善。
去除高血压的危险因素的同时，
在医生的建议下系统应用降压药物。
有一点得特别提醒
高血压目前来说无法根治，
吃药只能起到控制作用，
所以高危患者
需要长期或者终身服药，
更不能因为血压正常后就擅自停药！
当然说到底，
高血压的“防”比“治”更重要，
我们最好是在血压升高之前，
将它“扼杀”在摇篮中。
对于年轻人来说，这显得尤为重要。
那年轻人如何预防高血压呢？
预防的关键在于改善生活方式，
最好做到以下6点：
01
适度控制饮食，
增加蔬菜、高纤维食物
和水果的摄入；
减少高糖、高脂饮食；
02
增加运动量，
每周保证至少150分钟
中等强度的运动；
03
规律作息时间，
每天尽量保证充足的睡眠；
04
严格戒烟，避免过度饮酒；
05
超重者应积极控制体重。
随着体重的减轻，
很多人的高血压会随之下降；
06
注意劳逸结合，
避免长期处于高度紧张状态。
最后，我们想说
在生活重压下
现在的90后都不容易
很多人不得不选择用健康换取成功，
然而看上去为理想奋斗的行为，
实际上只是一种侥幸心理。
因为他们可能还没有真正懂得，
在生命面前，一切都不重要。
所以90后们，
你的生活方式决定着你的健康，
现在开始培养健康的生活方式，
为时不晚！
参考资料：
[1]中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国心血管杂志,2019,24(01):24-56.
[2]吴昌贤.青年原发性高血压患者的特点及危险因素分析[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(87):88-89.
[3]边波.80后90后，不是吓唬你们！你以为自己离高血压还有多远？, 中国医学论坛报今日循环,2017-12-27
[4]刘蔚,王翔凌,张妮,李莹莹.青年高血压患者的患病情况及影响因素分析[J].中国全科医学,2019,22(S2):23-25.
责编 苏暄
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