双语：怎么吃都吃不胖的5款日本点心

如今正处于露肉的季节，可是对于吃货们来讲，一点都不开心。“管不住嘴，迈不开腿，偏偏还想拥有迷人曲线？！”你是在做梦吧！但是现在在日本流行这5款日本点心，据说，怎么吃都不胖。。。

1.キレイな人は噛んじゃお！おしゃぶり昆布で満腹感たっぷり

漂亮的孩纸就尽情咀嚼「海带干」吧，让你拥有满满的饱腹感！

コンビニでおつまみコーナーに寄せてあるおしゃぶり昆布がダイエットに大活躍。その理由は噛むたびに唾液がたくさん出て満足感が得られるからです。長い時間噛むことで満腹中枢も刺激され食べ過ぎを予防してくれます。

在便利店的小吃货架上就摆放有海带干，在节食期间非常有用。这是因为每一次咀嚼都会产生大量的唾液，进而会得到满足感。长时间的咀嚼会刺激饱腹中枢，能够防止饮食过度。

そしておしゃぶり昆布に含まれるヨウ素は代謝を上げ、脂肪がつきづらい体にする働きも。手軽に買えて、持ち運びも出来るのでオフィスでも自宅でもおすすめの間食です。

而且海带干中富含的碘元素，能够加速代谢，使脂肪难以在体内堆积。而且它购买方便，携带便利，无论是在工作场所还是自己家里都是值得品尝的小零食。

2.モチモチの感触でお腹いっぱい！こんにゃくゼリー

「魔芋果冻」那弹力十足的触感让你拥有饱腹感！

ゼリーよりも手軽で腹持ちが良いのがこんにゃくゼリー。原料はゼラチンではなくてこんにゃく芋の食物繊維なのでとってもカロリーが低いのです。

魔芋果冻比一般的果冻更简便更耐饿。它的原料不是动物胶，而是魔芋的食物纤维，所以卡路里很低。

モチモチした噛みごたえがあるので2、3個食べただけで「あ…何かお腹いっぱいかも」と、脳が錯覚を起こしやすくなります。満腹感を得たいならとても良い間食です。

因为咬起来弹力十足，吃了两三个后，脑子里面就会产生一股错觉：欸，肚子怎么饱饱的。如果你想要得到满腹感就一定不要错过这款零食哦。

3.コンビニで買えるゆで卵をダイエットに応用

在便利店中买到的煮蛋可以在节食期间食用

ゆで卵はタンパク質など栄養がたっぷりなのにローカロリーでダイエットに最適な食べ物。そしてタンパク質によって肌や髪など健やかな体を作ってくれるのもメリットです。

煮蛋中富含蛋白质等营养物质，但是卡路里却很低，所以最适合节食期间食用。而且蛋白质也有一个优点：可以让肌肤及头发等变得健康。

間食にゆで卵なんて食べづらそう…という人もいますが、コンビニに必ず置いてある定番品です。オフィスでも時間がある時にサラリと食べれば空腹感を抑えて仕事がはかどりますよ。もちろん自宅でも簡単に作れる間食なのでおすすめです。

虽然有些人难以把煮鸡蛋当作零食，但它却是便利店必有的基本商品。在工作中有时间的话就吃一个，这样能抑制空腹感，从而更好地工作。当然在自己家里也能简单制作，所以强烈推荐。

4.美味しくて美容にも効果あり！豆乳おからクッキー

既美味又美容的食物——豆乳碎渣曲奇

女子に嬉しい美容効果も合わせ持つのが「豆乳おからクッキー」。ゆで卵と同じようにタンパク質が多くローカロリーです。そして大豆イソフラボンによって肌のハリ、バストアップ、代謝を上げるなど多くの効果が期待されています。

这款“豆乳碎渣曲奇”拥有女性喜欢的美容效果，和煮蛋一样富含蛋白质而且卡路里很低。此外大豆异黄酮预计会有使肌肤紧致，增大胸围，加快新陈代谢等效果。

いろいろな種類が売られていますがオフィスで食べるなら個別包装してあって持ち運べるもの、砂糖があまり入っていないものを選びましょう。個別包装であれば友達や同僚、先輩とシェアして楽しむこともできますよね。お菓子をあげたりもらったりすることでコミュニケーションがとれて、職場の人間関係が上手くいく可能性もありますよ。

曲奇的种类有很多，如果是在公司内部食用的话，建议携带单个独立包装不含砂糖的类型。因为是单个独立包装，所以可以邀请朋友、同事、前辈一起来分享美味。通过相互赠送点心，也可以促进交流，提升职场的人际关系。

5.ナッツは間食の王道！痩せたければ食べるべし

如果你想瘦，就吃零食中的王牌——坚果。

例えばパンやチョコレートなどのお菓子はGI値が高い食品。GI値が高いと食べた直後に急激に血糖値が上がってしまいエネルギーに変わりやすいので間食にとるには適していません。緩やかに血糖値を上げるにはGI値が低いナッツのような食材が便利。

比如面包以及巧克力等点心的GI值（即：升糖指数）很高。GI值过高，食用之后食物很快就转换成了能量，所以不太适合当零食吃。要想使得血糖值缓慢上升，GI值比较低的坚果就是一个不错的选择了。

小腹を満たしてくれてそれでいて腹持ちが良いのも特徴的です。忙しくてご飯がなかなかとれない時に持ち歩いていると良いかもしれません。ジッパー付の小分け袋が持ち運びしやすいですよ。おすすめは、アーモンドやクルミやカシューナッツが一緒になっているミックスナッツ。最近では間食として摂る人が増えてきたのでコンビニにも置いてありますので探してみてくださいね。

它能够让你产生饱腹感，比较耐饿。在生活繁忙没有时间做饭的时候，边走边吃也是不错的。带有拉链的细分装袋子携带也很方便。值得推荐的是：巴旦木、核桃、腰果等类型相混合的坚果。最近将坚果作为零食品尝的人不断增多，便利店也增加了对坚果的设定，请大家自行选择。

对于爱吃又不想运动的小伙伴们来说，这5款小点心应该是你最幸福的伴侣了！吃了不会变胖的零食，你要不要来一打？！

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