豆腐替肉更健康!22款豆腐做法,比肉好吃太多了
春暖花开
在家做点温馨小菜最适合了
很多人都偏爱用那些简简单单
又好吃的食材
做出一些别致温暖的小惊喜来豆腐软软嫩嫩的超好吃
煎炸煸炒,焖炖煨煲
中式家常的豆腐菜肴
格外丰富百吃不厌的豆腐
很适合在家人朋友面前露一手
还特别适合哄孩子! 01
一为水豆腐,包括:质地粗硬的(北豆腐)和细嫩的(南豆腐)(豆腐脑);
北豆腐
南豆腐
豆腐脑
二为半脱水制品,主要有百叶、千张等;
百叶
千张
三为卤制品,主要包括五香豆腐干、五香豆腐丝;
五香豆腐干
五香豆腐丝
四为冷冻制品,即冻豆腐;
冻豆腐
五为油炸制品,主要有炸豆腐泡、炸金丝;
豆腐泡
豆腐乳
02
1、小青菜炒北豆腐
青菜,北豆腐,生姜,油,盐
6、出锅前淋上点麻油,色泽更油亮,味道更香。
2、碧翠豆腐羹
4、下豆腐和豆子,调味放盐1/2小匙、胡椒粉1/3小匙,搅拌均匀,临出锅时加麻油1小匙,出锅。
3、焦溜豆腐
北豆腐300克,新兰花半个,胡萝卜半根,姜片适量,金兰酱油1勺,醋半勺,糖适量,盐少许,玉米淀粉少许,水1小勺食用油适量
8、爆香姜片,倒入豆腐和炒好的时蔬翻炒,最后倒入调味汁,再放些水淀粉,带豆腐上包裹调味汁就关火。
4、自制豆腐脑
黄豆90克,水1100ml,葡萄糖内酯2g,油适量,盐适量,八角适量,花椒适量,姜适量
8、锅中倒入适量八角,花椒,姜,生抽,香油熬成汤汁,然后等豆腐脑凝固后浇在上面即可。
5、西芹素炒千张
西芹50克,千张50克,胡萝卜少许,植物油1勺,盐1勺,味全高鲜少许,金兰酱油少许
4、下千张,滴少许酱油和味全高鲜,炒匀即可
6、五香豆腐干
豆腐干300克,酱油8克,卤汁适量,姜1块,八角1个,桂皮1小块,丁香2粒,草果1个,花椒几粒,干辣椒,味全高鲜2克,盐适量,糖适量,香油适量
9、放味全,香油即可出锅
7、香煎冻豆腐
冻豆腐500克,姜适量,红辣椒适量,香菜1棵,八角1个,盐适量
1、将冻豆腐水中解冻
2、沥干水分后切成大小相同的块
3、姜切细丝
4、鲜红辣椒切小圈,香菜切段
5、锅中热油放八角,爆香姜丝
6、再放入红辣椒煸香
7、切好的豆腐码入锅中
8、微火煎至两面金黄
9、加盐调味炒匀
10、出锅前撒入香菜段即可
8、香菇面筋烧冻豆腐
12、好吃的香菇面筋烧冻豆腐可以开吃了。
9、家常豆腐
食材:豆腐、冬笋、平菇、青甜椒、红杭椒、黑木耳、豆瓣酱。做法:1、豆腐切“日”字形状的厚块,然后锅内放油到7成左右,放入锅内炸到金黄硬壳的豆腐块待用。2、冬笋剥去外壳放入锅里加水煮熟,冷却后切片待用。3、青甜椒洗干净,切三角块待用、平菇洗干净,切“日”字形状方块待用。4、红杭椒洗干净,切斜刀片待用、黑木耳洗干净,用手撕成块待用。5、净锅内加入精制油,大火加热至四成热,倒入冬笋片、平菇块大火滑油,快出锅时放入青甜椒块滑油,出锅沥干油分。6、锅内加入少许精制油,倒入生姜末、红杭椒片煸香,然后放入郫县豆瓣酱继续煸炒出红油。7、放黑木耳以及滑油过的冬笋片、平菇块、豆腐块,加一杯清水调入少许盐、老抽,略微煮一会儿(让豆腐入味)
8、最后放蘑菇精(代替味精)青甜椒块炒匀,勾一点点薄芡,淋一二滴香油,拌匀起锅,盛入盘内稍摆盘即可。
10、豆腐杂菌汤
食材:捞菌汤火锅汤料、韧豆腐1块约350克、香菇3朵、平菇100克、蟹味菇100克(或者其他品种蘑菇)做法:1、豆腐切成小块、平菇撕成小块、蟹味菇去根洗净、香菇用水泡发切成2、锅中放入2000克水,加入菌汤底料烧开后再熬制10分钟。
3、放入豆腐以及蘑菇煮熟即可。
11、麻辣豆腐锅
调味料:花椒、红油豆瓣酱、生抽1大匙、砂糖1小匙、蘑菇精、白胡椒粉、玉米淀粉。做法:
1、锅烧热后加热油,北豆腐切小方块,粘上干的玉米淀粉。
2、保持小火,一边粘一边将豆腐下锅煎。
3、直至煎至豆腐两面微黄色,盛出备用。
4、剩下的油放入花椒用小火炒至焦黄色,捞起花椒。
5、放入红鲜圈,姜蓉炒出香味。
6、加入红油豆瓣酱炒出香味。
7、加入切片草菇,翻炒至变色。
8、加入煎好的豆腐,清水250ml,生抽,砂糖,蘑菇精,白胡椒粉,大火煮开后移入干锅,或是转小火煮至汤汁浓稠即可盛盘。
12、白菜豆腐锅
材料:白菜半根(取叶的部分),豆腐500克,姜,花椒,大料,盐做法:1、姜切片,白菜切块,豆腐切片绰水、冷水洗净后备用。2、砂锅内入冷水放入花椒、大料、姜煮沸,边煮边滤沫。
3、放入豆腐、粉丝、白菜,煮开后放盐即可。
13、多彩多福五彩豆腐
食材:
豆腐、玉米、干香菇、胡萝卜、油、盐、黄瓜、香菇、姜、辣椒、生抽做法:1、干香菇用冷水泡发,胡萝卜去皮切丁,韧豆腐切成小块。2、炒锅烧热放油,先加入胡萝卜和香菇略炒,再加入玉米和豌豆翻炒均匀。3、注入开水,放入豆腐块,水量以没过豆腐为宜,加入适量生抽、盐调味,盖上锅盖,炖煮10分钟。
4、最后用水淀粉勾芡,淋几滴香油即可出锅。
14、豆腐烤串
食材:
豆腐、蘑菇、彩椒、姜、盐、糖、酱油、孜然粉、竹签做法:1、将豆腐、蘑菇、彩椒洗净切成块状。2、用烤签将豆腐、蘑菇、彩椒串起来,并涂上一层酱汁。3、用中火预热烤箱,然后把烤串放进去,中火烤4-5分钟。4、接着再给烤串刷上一层酱汁,还可以撒上孜然粉,在中火再烤4-5分钟,就好啦。
5、每个人的烤箱不一样,温度和时间可以自己控制哦。
15、杂蔬家常豆腐
食材:
自制豆腐1块、胡萝卜、莴笋、黑木耳、香菇、杏鲍菇、生抽、盐、淀粉做法:1、杂疏尽量选用含水量少的,切菱形片备用。2、豆腐切三角片煎至两面金黄。3、煎好后的样子,不需要煎太久,两面定型,有硬壳即可。4、辣椒酱下锅炒香,加入杂疏煸炒到熟。5、放入煎好的豆腐继续煸炒几下。6、倒入用生抽、盐、淀粉和水调制的碗汁。
7、煸炒加下撒入少许青蒜出锅!
16、少油低脂的香煎脆皮豆腐
很少的油量也能把豆腐的皮煎的脆脆的,一口下去,脆脆的皮里嫩滑的豆腐,太令人销魂了。含着汁水的脆皮豆腐在嘴里呈现多元化的口感,真是健康又美味。
食材:豆腐、植物油、生抽、辣椒、碎花生米做法:1、豆腐切成大小一样的块状,用厨房用纸吸干表面的水份2、倒入15g植物油,锅内油烧到八成热后,把火调成小火,轻轻的放入豆腐。煎到底面金黄3、翻面的时候用木勺和筷子一起配合,小火翻面再煎4、二面都煎到金黄
5、煎到差不多的时候放入生抽和辣椒、碎花生米,适量的水,小火收汁出锅
17、酸甜可口菠萝咕老豆腐
食材:
老豆腐1块,菠萝半个,番茄酱约75g,水淀粉2汤匙,姜、盐1/4茶匙,糖1茶匙
18、缤纷蔬菜卷
色彩斑斓、顺滑爽口、老少皆宜、健康首选!快为你的餐桌增加些色彩吧!
材料:
胡萝卜1根、豆腐200g、紫甘蓝1/4个、彩椒2个、米纸(可用春卷皮代替)、香菜一小捆、花生碎、芝麻酱、盐、胡椒粉、酱油适量。
步骤:
5、制作蘸料,味碟中放入3勺花生酱、2汤匙有机酱油、2汤匙温水化开、再撒上花生碎就大功告成啦!
19、豆腐三明治
先把豆腐的表皮煎得脆脆的。然后,把煎好的豆腐、蔬菜和牛油果一起夹在吐司里面,就可以开动啦。
20、BBQ豆腐汉堡
用煎得金黄、外脆里嫩的豆腐块代替肉块做的汉堡。
比起各种麦辣堡、巨无霸好吃多了!
21、咖喱豆腐
食材:
豆腐、西兰花、红萝卜、荷兰豆、咖喱、椰汁
做法:
4、煮5-6分钟之后香喷喷的咖喱豆腐就可以起锅啦。
22、豆腐饺子
豆腐、饺子皮、香菇、甘蓝、胡萝卜、姜、酱油、盐和黑胡椒粉做法:1、香菇豆腐,甘蓝、胡萝卜切细丝,加入姜切碎,和上油、酱油、盐和胡椒粉,搅拌均匀2、有了豆腐馅和饺子皮就可以来包饺子啦。
3、锅里热油,放入饺子,煎到金黄!美味挡不住
想不到吧!豆腐还能做出这样的菜来
咬一口都是浓浓的豆香
最主要的是!
吃了也不怕胖哦!