冬天养生除了保暖，99%的人都忘了防两件事！

冬天别光保暖，99%的人都忘防两件事！

一、防湿

泡个脚，睡懒觉，通阻滞，化危机。

人体项背、四肢的经络尤为丰富：

背是人体督脉和足太阳膀胱经循行的主要部位；

足的太阳膀胱经则主一身之表；

所以足部、背部容易成为外邪入侵的地方，从而引发疾病，怎么重点保护呢？有两招：

1泡脚通阻滞

注重背部保暖，就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被，坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通，达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。

建议每晚可用热水泡脚，或用一些中药煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚，只要脚没有创口，水温保持在45度泡脚就没问题，泡20分钟上床睡觉，别搞到大汗淋漓~

2睡懒觉化危机。

有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，以防寒邪刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。

二、防燥

清火防燥保血管安全

由于正值寒潮和强冷空气活动频繁时节，大家都会下意识把门窗关紧，室内开好暖气，再吃的热乎点.......

殊不知这样“全副武装”会让室内空气变得干燥，人体内热发散不畅而上火，干燥不光是造成口腔溃疡等小问题，最可怕的是：干燥这一点能让体内失水，血液变粘稠，让人晕晕乎乎缺氧、排便费力，从而引发心血管风险。

山楂丹参茶，可以泡着喝喝

建议大家在家里吃热菜时可多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

白菜豆腐保健康，说的不是吃得清淡，而是搭配吃，美味得到的同时也兼顾健康~~

另外，还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健功能等。

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