【三九养生汤】三九补一冬，来年无病痛！

在寒冷的冬季，来一碗热腾腾的养生汤，既暖身又滋补。俗话也说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季正是进补的好时机，常喝这些汤，不仅驱寒暖身，还能养生防病。看完了这篇文章就开始动手做吧！

黑豆鸡爪汤 

功效：滋阴补血

  材料：黑豆、鸡爪、绿豆、食盐。

■  做法：将鸡爪清洗干净后放入开水冲烫透，绿豆以及黑豆都清洗干净，然后三种材料一起放入锅中和清水一起煎煮，大火烧开后小火慢炖直到豆子煮烂，最后加入食盐调味就可以了。

■  功效：黑豆具有清热解毒以及补血活血的作用，可以有效清除体内自由基促进身体更加年轻。鸡爪中含有丰富多样营养价值，所含有的胶原蛋白可以增强皮肤的弹性，减少皱纹出现的可能性。还能够增白以及滋补活血，长期坚持服用体质会越来越好。

木瓜红枣莲子蜜

功效：美白淡斑

 材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

■ 做法：将红枣以及莲子、冰糖加入适量的清水后放入锅中煎煮，煮熟后起锅备用。木瓜破开后去掉皮和籽，切块后和上面准备好的材料放在一起，蒸熟后就可直接服用了。

■  功效：这道食谱服用后不仅具有美容养颜的效果，还有很不错的祛斑作用，建议在每天晚饭后作为一道甜品服用，红枣具有很好的美容养颜以及调节内分泌的作用，和莲子一起搭配使用后又增强了调经益气的功效，特别适合女性服用。

薏米百合粥

功效：润泽养颜

材料：薏米、百合、蜂蜜或冰糖。

■ 做法：首先将薏米以及百合清洗干净并且用清水浸泡一会，然后放入锅中和清水一起煎煮，直到薏米煮烂后根据个人的口味加入适量的蜂蜜或冰糖，搅拌后就可以直接起锅服用了。

■  功效：薏仁进入体内可以发挥出润肤防皱以及美白嫩肤的作用，而百合则具有促进细胞新陈代谢以及宁心安神的功效。

冬瓜皮薏仁土茯苓汤

功效：治皮肤瘙痒

材料：冬瓜皮一两、生薏仁一两、车前子五钱、土茯苓八钱、木棉花五钱。

■ 做法：将上述中药放入瓦煲内，注入五碗水煲约一小时，令汤煎至一碗，放适量盐即可饮用。

■  功效：清热祛湿、解毒止痒，适合急性全身性或局部性湿疹。

 当归生姜羊肉汤

功效：散寒暖肾

材料： 当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

■ 做法：将羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

■  功效：羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳益血气的温热补品。

  莲藕老鸭汤

功效：滋补养颜

材料：老鸭、莲藕、姜，葱，红枣、盐

■ 做法：将老鸭斩件，莲藕切大块，与焯水的老鸭一起入锅，加水烧开后文火煮2小时加盐调味就好了。

■  功效：中医认为，鸭肉性寒，归脾、胃、肺、肾经，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾，可治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。

  山药排骨汤    

功效：增强人体免疫力

材料：山药、排骨、葱、姜、枸杞子适量。

■ 做法：将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫，再放入锅。随后加入葱、姜、山药等材料，慢火炖2小时就行。

■  功效：山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。

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