【减肥】惊天秘密！快餐大头们永远都不想让世人知道的内容！

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— 快餐

快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

— 脂肪

如果要消耗1磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。

— 睡眠

肥胖不仅仅是各种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。

— 节食

若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

— 健身

健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

— 热量

当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

— 体型

在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

— 心脏

人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉

— 体脂

即使你很瘦，你的体质率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

— 放弃

80%——82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

— 压力

当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。

— 俯卧撑

做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

— 器材

在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

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