吃过代餐办过卡的她，告诉你什么减肥最有效！
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“吃不胖”的肉瞒不下去了
关于我能吃的这件事，一直是名声在外的。一顿饭吃下的肉，不少于两个男生的份量，出去聚餐，我一定是最后放下筷子的那一个。但是表面上看，我一点都不胖。我天生骨架小，而且长着一张欺骗人的娃娃脸。所以，在别人的眼里，我还属于让人羡慕的“吃不胖”的类型。
▲没胖的我
但只有自己知道，在减肥这条辛苦的路上，我就没有停止折腾过。去年花了6000大洋办了张健身年卡，还买了3000元的代餐，一年下来，重了四斤
今年4月外出旅游，胡吃海喝半个月，回来换上夏天的衣服，发现去年的裙子，居然穿不下了！
▲入营时的我（裙子都扣不上了）
而且都堆在腹部这一块，不夸张的说，我坐下的时候，腹部的肉夹几只笔都没问题，笔筒都省了，要多难看有多难看。这真的是一个悲伤的故事，一个自称美容大王的我，一个要漂亮的我，怎么可以这样放纵自己？
同事参加了人马君并且没反弹
得知公司一个同事3年前参加了人马君的减脂营，她当时瘦下来的速度让我们都为之惊叹，最重要的是，这几年来她也没胖回去。
▲现在的我
我去找她咨询减肥大事业，她鼓励我加入人马君学习。她说：有那么多人一起，不要怕坚持不下去。你会发现，人家都能坚持下来的，我也可以。于是，我果断报名了。
在人马君的6周
前期准备工作
督教和你联系上后，会把你加入两个群，一个交流群，日常打卡用；一个禁言群，专用于分享健身减脂的知识干货。另外会有三天预热期，方便学员提前采办各种物品和适应减脂的模式。人马君推崇的是科学减脂，所以有几个大方向要把握住：
1.在减脂期间不要吃精细的米面制品，推荐吃粗粮；
2.按个人体重来喝水，没有水的参与，是无法减脂的；
3.保持足够的蔬菜和蛋白质的摄入，不能饿着；
4.迈开腿，坚持运动，一周可休息一天。
▲现在的我
饮食：从不习惯到习惯
其实第一个星期真的挺难熬的，平时大吃大喝惯了，每次吃完都觉得不够，莫名觉得饿，下午茶时间不吃点什么就觉得心里慌，无法专注工作。而且第一周解锁的食材比较单一，对于肉食属性的我来说，晚上吃完一大盘虾的感觉就感觉什么都还没有吃。
▲午餐打卡
但是！到了第二周、第三周，这种状况就完全改变了，一方面因为肉类丰富了，除了鱼虾，还有高蛋白的鸡胸肉、牛肉。另一方面，我的饭量没以前那么大了，以前不是饿，是习惯性的馋，现在吃完饭都是满足感，也不会再贪恋零食解馋。
▲早餐打卡
而通过不断的解锁饮食，我从一个厨房白痴变成现在的没事就整两个小菜的厨艺爱好者，经常兴致勃勃上网搜罗菜谱，还开始学习做全麦馒头，家人简直都不敢相信。
▲晚餐打卡
运动：从100米到5公里的进步
在运动上，一开始，慢跑真是跑得撕心裂肺，喘不上气，跑100米走200米，速度也就是比快走好那么一点点，静蹲三分钟要分四次完成。
现在，跑步机上5公里轻松完成，静蹲也是一次过。那种成就感，真的只有自己经历过才能体会。每天晚上群里大家的运动卡一发出来，我就告诉自己，看别人做得多好啊，一定不能拖后腿！
▲运动打卡
当然除了科学的饮食和运动外，还要加上合理的生活习惯。比如：每天11点前睡觉，以前的我都是习惯性拖延，把事情拖到晚上再做，现在基本11点就已经睡意朦胧了。随之而来的是早上我也不再赖床了，不管是周末还是平时，都会按时起床，元气满满的开始一天的工作和生活。
▲变瘦的我
就这样，第四周、第五周过去后，发现自己的体重不知不觉中减小了，围度也发生了很大变化，原来那条裙子可以无压力穿上，皮肤也变好了，现在出去吃饭点菜颇有美食家的派头，点的菜一定是荤索搭配、营养均衡。
▲结营时（瘦了9斤）
应该说，经过这6个星期的“培训”，人马君已经教会我建立健康的生活习惯，即使出营了，离开了督教的监督，也已经知道如何在美味与健康之间寻找平衡。
对于我来说，减脂的路才刚刚开始，我也会用自己的行动来带动身边的家人和朋友一起过得更健康。另外，我已经迫不及待的报名了人马君塑形营，期待两个月之后，发现更美的自己！如果你也想减肥或者是想改变目前的生活方式，尽情来勾搭人马君家的客服吧，还能结交一群志同道合的朋友，一起改变现状！
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