「马甲线辣妈」：逆袭的秘密全在这里！
辣妈营学员对比照
我是105期学员皓子，主督教让我分享一下自己减脂的心路历程。我就决定厚着脸皮，在众多芸芸减脂大神中，讲讲我这没瘦多少斤两，但还算保持稳定的经验。希望能和在甩肉路上的兄弟姐妹们相互切磋相互鼓励，一起蜕变成让人垂涎欲滴的完美肉体。
浮肿、肥胖、虚弱....
我是有了两个孩子的妈妈，怀孕前体重52公斤左右。自从怀孕开始，人就像吹气球一样，怀第一胎胖了快60 斤，通过超级辛苦的跳操，主要是饿，终于瘦到了58 公斤。但体质非常差，经常感冒生病。怀第二胎稍微注意了点，胖了50斤，老爸的评价是：像母牛一样。因为浮肿，脸变大，鼻子也变大了，因为孕期鼻炎加胖，还时常得喘着粗气用嘴呼吸（绝对是我亲爹）。
抱歉无照片，全被我删光了。
从生下第二个孩子，我就决定要减重到生孩子前的状态。但这次我不但希望能减重，更希望能养成健康习惯。因为我在孕期和月子里身体真的是太虚了。
出了月子，我有时间就跳郑多燕，并且开始少吃白米饭，面条，多吃少盐少油的汤水煮菜。那段时间体重迅速下降， 但体能并没有完全恢复。
因为吃得少，经常会头晕贫血。于是我找了私人教练， 同时也参加了人马营，开始了比较系统的锻炼。
我的减脂动力
督教让我分享一下， 为什么168 的身高， 53公斤的体重还这么有动力来参加人马营， 什么是我的动力？其实我想说，我没有什么大的动力，因为我身边的朋友很多都是美女帅哥，不但注重保养健身，也很注重内在的提升，和她们在一起， 我也会随之被感染。所以环境很重要！！
这也是我打算以后每年都会参加人马营的原因，即使不是迫在眉睫的需求，但是给自己营造正向的圈子和氛围，即使没有大目标，自己也会随着环境的提升而不断变美好。
下来就是习惯的养成。我是北方人，所以从小喜欢吃面食。从减脂开始， 很痛苦的戒掉了吃精粮的习惯。
当然了， 这期间一定会有反复，人嘛，孰能无过，适当的原谅自己，接纳自己然后成就自己。比如有时候减着减着，想吃顿火锅，或者想吃次炸鸡。
我不会强迫自己禁食， 会偶尔给自己放个假，尽量根据自己身体的反应和感受来。吃完了之后，加大一些运动量作为补偿。有时候一周的运动计划没有办法完全完成， 我也会根据身体的状态来调整。
偶尔偷懒一次，也不要有负罪感，计划下次倍加努力的暴汗就好。我个人觉得持续性的锻炼比阶段性的突击更重要。
TO-DO-LIST
参加了人马营之后， 我还发现写下运动计划对我个人坚持运动是非常有效的方法。做一个运动的 TO-DO-LIST。
运动前想好要练习的部位，动作尽量精准。开始运动后就想像自己是一台运转的机器， 按照计划分步做完打勾。千万不要想，我要累死啦， 现在坐那看会电视吹着空调多好。。。
只要有这个念头，今天这运动估计是要减半。（可能我个人比较没有意志力）因为时间比较紧张， 没办法经常去健身房， 我会把哑铃，弹力带等需要用的物件放在家里比较显眼的位置，给自己一些潜意识的暗示。
在车上也会放一个小贴纸等提示自己可以边开车边练缩腰式呼吸。
总结来说，多年的坏习惯，不健康饮食等都是可以循序渐进改变的。不用喊大口号，只是在吃饭时心里默默的提醒下自己，在犹豫是否要运动时，拿出自己的运动小本本开始打勾。还有就是，请为自己营造正能量的圈子吧，被帅哥美女所环绕，也会不知不觉对自己有了更高的要求和积极的能量。
减脂不要有压力，愿我们享受过程，每天进步一点点。
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