长期用嘴呼吸，可能真的影响颜值！

你自己，或是周围的人，有没有这样睡觉的？

以及在公车、飞机上是不是经常见到这样的人？

或是，现在，没错就现在，不准动。

你是张着嘴在用口呼吸吗？

还是闭着嘴，舌头顶着上颚，用鼻子在呼吸？

而呼吸方式的不同，真的会影响到颜值！长期张着嘴巴呼吸，很可能让我们变成门牙外凸、没有下巴、随时在咆哮的土拨鼠！

 用嘴呼吸真会改变你的脸型

最早发现用嘴呼吸的危害的，是来自日本的科学家，而且是在猫身上发现的。

堵住猫的气道，猫缓缓露出了目光呆滞、嘴唇半开的呆萌表情，但下巴的咬肌等肌肉活动明显减少。

我们人也一样。长期用嘴呼吸，会对脸型的发育产生影响，对发育期的儿童和青少年尤其明显。

伦敦口腔正畸学博士约翰曾经治疗过的一对双胞胎姐妹图片，大家可以感受下。

这是一对英国的双胞胎姐妹，妹妹Kelly（左）姐姐Samantha（右），两人从小都患有鼻炎，左边的妹妹严格遵照医生的嘱咐，使用正确的呼吸方式，而右边的姐姐比较顽皮并未完全遵照医生的嘱咐，还经常用嘴呼吸。

长大后的样子，姐妹对比可以发现，左边的妹妹是正常人的样貌，脸部肌肉非常的放松自然；而右边的姐姐脸比较长，因为嘴巴自然状态下其实是张开的，只是在照相时故意合上不让牙齿外露，看起来显得不自然，并且脸颊僵硬。

嘴呼吸是如何影响人的脸型

那么嘴呼吸到底是为什么会产生这巨大变化呢？

当用鼻子呼吸时，嘴巴闭合，舌头是自然顶住上颚的，更重要的是顶住了我们嘴唇和两颊的肌肉。

然而嘴呼吸状态下，嘴唇首先无法自然闭合，其次因为嘴唇附近的肌肉松弛，嘴唇会不断变厚。

另外为了打开口腔通道，让气流流进，舌头会后坠下沉，长此以往，原本应该往前往下发育的下颌骨（俗称下巴），容易发育受限形成后缩面容。

嘴呼吸的同时，气流是不断冲击我们口腔内部的上硬腭，时间一长，它就拱起来，形成了像山顶洞人一样的大凸嘴。

嘴唇和两颊肌肉也失去了舌头的支撑，会不断压迫我们的上排牙齿，挤压变窄，变成“牙擦苏”。

鼻子内侧也会因为没有气流流通，没有力量支撑而鼻腔变窄、鼻孔变小，甚至通气功能都会减弱。

长期用嘴呼吸可能是病

严重的口呼吸会造成面部发育畸形，形成“口呼吸面型”，医学界有专门的术语称为“腺样体面容”。

这并非是危言耸听，科学上已经有严密的论证，而其原因极大可能是患有以下几种疾病：

1. 上呼吸道出现堵塞，腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻炎等等，建议咨询医生进行详细检查。

2. 青少年的牙齿畸形和用嘴呼吸其实是互为因果的，可以通过矫正牙齿来改变。

3. 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，主要表现为睡觉打呼噜打到一半突然没声儿了，可以就医就诊。

另外，用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也都会受到轻微影响。

正确的呼吸方式

如果没有上述疾病，很有可能是习惯养成问题，所以千万不要忽略孩子从小的一些坏习惯，只要发现孩子在睡觉、看电视、发呆等放松状态时，一直是用嘴巴呼吸的，就一定要注意了。

如果已长大成人，那就是逼迫自己“闭嘴”，以及可以多用舌头往上舔上颚。

正确的呼吸方式有三种：胸式呼吸法，腹式呼吸以及胸腹式呼吸法。在日常生活中主要用后两种。

腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

胸腹式呼吸法，吸的时候胸部和腹部都是膨胀的，呼的时候胸部和腹部都是收紧的，初期练习胸腹式呼吸比较难把握可以先分开练胸式和腹式后去感受不同的呼吸，再结合起来感受胸腹式呼吸法。掌握正确的呼吸方法，会让你的运动效果变得更好。

放轻松～让我们今天开始好好正确呼吸！

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部分图片来源于网络

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