柚子：做公益为什么让人更幸福？

十天前，柚子作为2017年小鹰公开课的第一期嘉宾，在线分享了他公益新主张。以下是其中关于第一个话题“为什么做公益的人可以更幸福”的录音整理。

▲ 刘斌（柚子）

益微青年CEO

（以下文字根据嘉宾演讲整理而成）

公益为什么让人更幸福？

首先我想到的是同理心的视角。

实际上在我们所面对的世界当中，跟自己不一样的人是非常普遍的存在，虽然我们彼此不同，但不见得就有谁强谁弱。当进入他们的内心，我们会了解原来每个生命都有自己的力量。即使是一些残障人士或者自闭症儿童，他们在自己的世界里都有自己独到的努力和向上的力量。如果看到了这些东西，我们会觉得更幸福。

我在去支教的过程中接触到了很多留守儿童，之中会有一些反思。因为我也是出生在农村，那么我生命中肯定有一个很大的概率是父母外出打工，如果真的如此，那我就不能和父母生活在一起，也就得不到很多爱的陪伴。还有一种可能是，我的父母不是特别努力地赚钱，并且还会吸毒、赌博，那么我的人生也会有很大不同。

在接触那些孩子的时候，我对自己的生命做了重新的理解，我会发现，现在的自己由相当多的变量组成，有相当多的因素促成，其中有一项不成立，我都可能不会像现在这个样子，我不会像现在这么开心，这么努力，甚至说能考上大学，还能在大学期间参加公益活动等等。

在过程中我会思考，如果我是那个孩子，我的未来会怎么样，如果我是这个孩子所处的那种状态，我的生命是不是还有转机，我希望遇到谁来帮助我，来做什么样的事情。这样的同理心让我看到自己的幸运，觉得自己拥有很多东西。

接下来的话题就是公益与幸福的之间的关系，我接触积极心理学有一段时间了。在2008年、2009年的期间，有一个特别火的课程是哈佛大学的幸福课，那个课的英文翻译就是积极心理学。

传统心理学会用一个所谓的假设就是人都是有病的，所以心理学就是研究病因是什么，如何消除这个病，让每个人成为正常人，所以传统心理学一个很大的假设就是怎么让有病的人变得正常。但是积极心理学用另外一个视角转换，它认为每个人都是正常的，并且都是正向的，只是要如何变得更好。

这个视角对我后来思考问题有很大影响，就是怎么用一个优势和积极的视角去看待这个事物，而不是把所有的聚焦在这个事物的负面。

我从其中得到了一些理论，发现有很多可以跟做公益相对应的。比如积极心理学之父马丁·塞里格曼的著作《Flourish》中讲的PERMA模型，。

他把幸福定义成一种叫Flourish，蓬勃的生命状态，这种生命的状态会由什么因素能造成呢？一个就是积极的情绪，第二个就是说投入和专注，第三个是积极的关系，它包含的家庭职业和公共的关系。还有就是每个人实现自我、取得成就的那种价值感。

结合公益来讲，首先，做公益是很快乐的，因为很多时候大家的交流合作并没有出于个人利益或者是其他的诉求，大家会交流得比较开心，并且本身我们在传递正能量。

第二，做公益往往是我们生活当中的一种乐趣，因为你不喜欢也不会做，所以在做的过程中会非常投入和专注，这会让你变得更幸福，一般在心理学上这叫新流体。

第三，做公益的过程中你拓展了自己的人际关系。如果不做公益，我们也许只有在家庭或职业的场合才认识同事和朋友，但如果我们参加公共活动，做志愿者，通过这个社会扩大我们的社交面，我们接触的人会非常丰富，会非常不一样，甚至能找到灵魂伴侣。这样的故事非常多见，就是因为大家价值观相同，比如说自然之友的登山活动就特别能促成情侣。EV的活动更是这样。我自己就是在这过程中收获了自己的爱人。拓展交际面，发现精彩的生命，这当然是一种很幸福的事情。

那么关于意义和价值呢，他列举了诺贝尔的目标。其实诺贝尔有很多的成就，他为人类世界创造了很多的积极价值，这造就了他的幸福感，他那种蓬勃的状态。如果我们去做一件有崇高意义的事情，那么我们会更幸福。

在我做公益之前，我会很有很多迷惘，但现在我觉得自己是有根和有灵魂的，我有自己明确的目标和方向，我也不会轻易去放弃，因为那就是我内心最重要的向往，所以夸张点说我每天都是都被梦想叫醒的。

我不断收到很多反馈，来自参加过我带领的活动的人、参加过EV活动的人还有我的同事们，他们会告诉我在EV这个平台上他们收获了哪些成长，这会让我感觉自己的价值所在。有时候我会觉得，哪怕我做了很多的努力，只有一个人觉得这些事情改变了他的生命，我都会觉得特别开心。

积极心理学当中还有一个非常经典的说法是积极人格，让人幸福的那些人格特点，分为六大美德二十四项优势。这个网上是有问卷的，大家想可以搜索一下积极心理学相关的测试。可以看到这里面有智慧、知识、勇气、仁爱、公正力、修养与节制、心灵的超越等等。

你会感觉做公益的人其实就是在不断地发挥这些品质，比如说我们克服现实的拘束，勇敢追寻自己内心的选择，在过程当中我们诚信，热情，锻炼爱与被爱的能力，然后去发展我们人格当中善良的品质，去追求公平、忠诚，因为有了公益心，所以我们在很多事情上对待他人更加谦卑，也更加自制更加宽恕......

从积极心理学里，我们会发现做公益有这么多的福利，那为什么不通过做公益产生更多积极人格的发展呢？

 Q：请问柚子哥，有在日常的生活中，有没有一些坚持的习惯可以提升幸福感呢？

我可以分享几个具体的做法：第一个做法就是写日记，通过每天写作和自行去洞察你自己的一些状态，或者是用一个所谓的概念所以叫心智模式，就是你思考问题的方式，不断的是对自己有更多的觉察和认知，你要找到你自己幸福的定义，你才可以变得更幸福。

第二个就是锻炼。我实际上过去是一个不太锻炼的人，虽然在大学喜欢运动，但工作之后就丢掉很多了。最近两个月的时间我每天都在坚持运动，在这个过程中我会觉得身心更加愉快，因为一个幸福它肯定需要你的身体、智力，还有你的所谓的灵魂去支持的。通过锻炼和运动，可以让自己精神状态更饱满，更有能量，更有活力。

第三个就是就是阅读。通过阅读和包括去了解去聆听一些别人的观点和想法，保持学习。

最后，就是你要去学会去爱一个人，然后学会去处理亲密关系。EV所提倡的三种能力：处身当下，同理心倾听，欣赏式提问。这个能力不仅在与儿童沟通时可用，也可以迁移到自己的亲密关系中。

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