@罗湖中高考生
人生有很多次考验
中高考或许是最难忘的那一个
作为考生的你们
面对即将到来的中高考
或许期待中带有一丝紧张
请别害怕
亲爱的罗湖学子们
在奋力奔跑时
也请及时来到
心理能量站之复习篇
考试临近，同学们可能会不自然地想到《童年》里唱的那句“总是到考试以后，才知道该念的书都没有念”，想到数学的几何题还没掌握、物理的压轴题没有弄透。同学们为了考试不留遗憾，考前都在拼尽全力。
其实同学们大可不必担心，首先我们要明确考试中只有20%的难题，自己不会别人也不会。考题中容易题占30%、中等题占50%，理论上只要我们能够掌握基础就能取得很好的成绩。
其次，本阶段需要调整复习重点，可以适当放掉难题偏题，加强复习基础知识，严格按中高考时间学习，复习每科最基础的知识，不做新试卷，不学新内容，稳定情绪、增强信心，拿下中高考就不在话下。
心理能量站之情绪篇
考前难免有紧张情绪，我们可以用简单的小技巧来帮助自己。
技巧一：深呼吸，帮助自己迅速缓解紧张焦虑状态。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气。
技巧二：积极的自我暗示。要多微笑，自己照着镜子笑，对亲朋好友笑，从战术上笑对考试，从战略上相信自己。学会给自己不断地“洗脑”，每天告诉自己“我的身体各个部位都很放松”“我有潜力，我一定能背熟单词”“我的数学知识正在增加”、“每天发生的事情都对我有利”等，通过每天积极地自我暗示，逐渐积累考试成功的自信心。
技巧三：平常心对待考试，保持考试身心状态。在考前几天尽可能每天适当做点试题，不做新试题，最好是做模拟考的试卷，这样真考时能马上进入“考试状态”。
心理能量站之作息篇
作息时间可以严格按照中高考作息时间来安排，根据实际情况，确定早晨起床时间、复习时间和对应科目、饮食时间、午睡以及晚上休息时间等，生活起居尽可能保持固定与中高考同步，保持良好的中高考生物钟。
心理能量站之饮食篇
考前几天宜清淡饮食，确保饮食营养、干净即可，以免大鱼大肉影响肠胃健康。同时，若平时没有饮用茶水、咖啡的习惯，临时改变反而会影响我们的兴奋状态。
心理能量站之考场篇
考试前一天，准备好的笔、卷笔刀、橡皮、准考证、口罩等考场必备品考生要自己准备，考生准备好后可以请父母同学确认检查，但最好不要让他人代劳。
进入考场前，如果感到紧张或容易被他人情绪感染，可以选择自己单独待一会儿，深呼吸、放松情绪，调整好状态再进入考场。
在考场中，考生容易紧张，然而大部分考生会在开始答题后，因为注意力的高度集中而使怯场的心理状态自然消失。如果在考场上出现头脑一片空白、出冷汗或频频想上厕所等情况，先不要急着往下做题，可以喝两口水、仰头闭目养神几分钟，深呼吸片刻。不要看别人，而是调节好自己的心态。如果考生真正感觉到自己肚子疼或有其他不舒服时，则应及时向监考老师求助，而不要强自忍耐。考试时遇到难题很正常，此时不要过于执着，可以暂时跳过，答完试卷之后再回过头来思考。
考试这几天，考完一门丢一门，不因上一门考试的得失高兴或后悔，等所有科目考试结束再估分也不迟。
心理能量站之支持篇
请记住，你不是孤军奋战，我们心“理”有你，若有需要请随时拨打罗湖区中小学心理辅导中心考前心理辅导专线82292584及24小时心理辅导热线82292542。
万事俱备是我们共同的心愿，若突发意外也请不要慌张，考场内外值守的警察叔叔、医护人员、监考老师都是你们坚强的后盾和支持，如有需要请及时向他们求助。
十年寒窗苦，只为一刻甜
相信万千罗湖学子都能
走进考场、自信豪迈
走出考场，勇敢坚毅地踏向未来之路
祝愿所有罗湖考生考试加油
必胜！
来源：罗湖区中小学心理辅导中心
图片来源：千库网
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