【回复】气色不好？喝它补气血，面色都不那么黄了～

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今日看点

圈友问题导览

圈友“莲花”

补气血喝什么好？

圈友“紫青藤”

睡眠不好怎么调理呢？ 压力太大、焦虑。

圈友“奇异果”

长期睡眠很浅！怎么办？

圈友“魏慧梦”

红枣桑葚蜜哪些体质的人不能食用？

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圈友提问

汪南玥

中国中医科学院

医学实验中心 研究员

答：圈友“莲花”您好，气血不足的人，可能会出现面色苍白或萎黄、气短、乏力、手足发凉、站起来头晕等症状。

这类人群想要补气血、调亮肤色，可以试一试黄芪当归饮。黄芪补气、当归养血，二者结合可以帮助改善气血。

注意：

阴虚火旺人群、孕妇、血压偏高人群以及正处于感冒期间的人群慎用。

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圈友提问

刘杨

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科 主治医师

答：圈友“紫青藤”、“奇异果”你们好，入睡困难、睡不好，可以试试以下4个动作，帮助改善睡眠。

动作一：推擦涌泉穴

1.脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴；

2.用小拇指下方的小鱼际去擦涌泉穴，促进气血循环。 

动作二：熨目抚发

双手搓热，放在眼睛上，放松眼部，然后用双手抚摸头发，缓解疲劳。

动作三：推擦心经

手臂内侧，从肘部到手腕，用手轻轻推，可以清心火、减少烦躁，两边各做20～30下。

动作四：团揉脐周

1.双手相扣呈碗状，放在肚脐上；

2.顺时针、逆时针各按揉50下，使身心放松，慢慢进入睡眠。

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圈友提问

宋坪 

中国中医科学院西苑医院 副院长 

皮肤科 主任医师

答：圈友“魏慧梦”您好，红枣桑葚蜜适用范围较广，各种体质人群基本都可以食用，但不建议血糖高人群食用。

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制片人｜沈伟

主编｜关芳

编辑｜石梦莉

责任编辑｜张娟娟