如果你去徒步
别让这些小意外毁了整个假期,收好这份攻略出游吧!
今天一过
国庆长假就正式开始啦!
想想那山,那水
那人人人人人人人人人人人人人人人人人人
但是,什么都抵挡不了
大家出游的决心有木有!
然而每次放假
医院急诊科收治的病人都会急剧增长
意外伤害、消化道疾病、酒精中毒
……
分分钟破坏你的好心情!
收好这份攻略,开启正确假期模式吧!
旅游徒步时,如遇到膝、踝关节扭伤或者肢体摔伤,出血,肿胀等情况,应立即停止活动,休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。再根据手边的材料,进行简单处理。
① 冰冻矿泉水用以冰敷有止痛作用,或以弹力绑带,甚至树枝、棍棒、书本等简单固定,避免再次损伤。
② 对于伤口用清水冲洗、包扎,压迫及抬高有止血的效果。如果损较重,如严重的肌肉、韧带拉伤(断裂)、骨折等,则应马上赴医院就诊。
③ 另外,自备一些缓解跌打损、风湿骨痛的药以备不时之需。
如果你去爬山
爬山能调节人的呼吸、循环系统,但要掌握好运动量,同时要充分考虑自己的实际情况,切忌冒险盲目攀登。
爬山对中老年人的膝关节不利,影响较大。山林中雨水多,空气较湿润,地面湿滑,遇寒冷、劳累、外伤后可能导致关节炎急性发作。因此旅游选址很重要,以下问题也可注意:
① 最好要穿有防滑性能的鞋(如登山靴、运动鞋等)。
② 爬山者平时应加强肢体肌肉力量的锻炼,登山前热身要充分,使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展,有足够的柔韧度。
③ 运动中注意调整呼吸,背包尽量轻便,行走手杖也是很好的辅助装备。
如果你去游泳
温暖美丽的热带岛屿会是很多人的首选。游泳时,一旦出现抽筋,如旁边有同伴马上寻求帮助;如单身一人也千万不要慌乱。
① 先调整情绪和呼吸,保持头部露出水面。小腿或脚趾抽筋时,将下肢蜷曲,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手指握拳及用力张开,交替反复数次,即可缓解抽筋症状。
② 海岛游时,应注意避开礁石、贝壳、水母等,不要在陌生水域戏水。一旦划伤,可以用洁净水冲洗并包扎,并去就近医院处置。
如果你是乘车
旅游时,会有较长时间在车上度过,使用安全装置对降低损伤的效果是无可置疑的,但久坐带来的腰肌和腰部韧带劳损是很恼火的,因此面对久坐疲劳,可尝试做以下动作:
① 在车上由于行车安全,不能随意走动,则可通过打哈欠,再施以头部按摩缓解。
② 下车后,两人互背,消除腰部疾劳或疼痛感。
③ 一些自驾游的朋友,为避免长途开车带来的疲劳,一般建议2小时左右适当休息。
如果你是自驾
好不容易有个长假,大家都想自驾出游,因此车流量也比较大,做好以下6个细节,可以帮你逃离车祸危险哦!
1
避开两个魔鬼时间
11:00~13:00、17:00~21:00是魔鬼时间,这两个时段的事故占总量40%。尤其是黄昏,人眼反应最迟钝,易出现神经和视觉疲劳,导致判断失误。
2
白色车发生车祸概率最小
清华大学汽车碰撞实验室试验显示,白色和银灰色车最安全,黑车的事故率较前两种颜色高出近3倍。事故率由高到低依次为黑>绿>棕>红>蓝>白和银灰。
白车色差最大,黑车色差最小。色差越大,眼睛的辨识性越高,越容易引起司机和行人注意。
3
傍晚、清晨及恶劣天气开大灯
如果没买浅色车,则要让车身颜色与环境对比强烈。
早、晚及恶劣天气下,一定要将大灯近光打开,这样可以提高可见度。如果在车身上贴些颜色鲜艳的贴纸,会让车辆在白天容易被看到。
4
车内装饰影响行车安全
内饰采用明快的配色,能给人以宽敞、舒适的感觉。最理想的颜色搭配是,夏天用冷色,冬天用暖色,以提高驾驶员的情绪舒适度。
5
上路前查轮胎
轮胎是“最脆弱的环节”,尤其在高速路上,可能因强度不够,中途爆胎。每次上路前,都要检查并重视换轮胎。
老司机通常按行驶的里程数来决定是否更换,这是不科学的。车胎也会老化,应该在规定时间内换。一般而言,轮胎的寿命是3年、8万公里。
6
禁止做一些小动作
① 坐车时,尽量不要和司机聊天,也不要吃东西;
② 发生事故的瞬间,一定要保持冷静,不要大喊大叫,以避免咬伤舌头;
③ 在汽车急转弯时,应该注意保持好平衡,不要随意转动脖子,防止扭伤。
如果你要出国
近年来,出国旅行的人越来越多,许多人把玩耍攻略做得棒棒的,却往往忽略健康防范,特别是有疾病正在服药的人。
① 要带好基础药物,另外提前知道当地的急救电话也是非常重要的。
② 出国旅游可以制做一张英文卡片随身携带,将年龄、家人电话,基本的病情和在服药都罗列在上面。这样有利于当地医生第一时间了解基本病情,避免因语言障碍而耽误及时的治疗。
最后提醒大家
旅行中要劳逸结合
才能更加愉快的玩耍哦!
好啦,就酱~~
祝大家国庆快乐!
- END -
综合:成都商报四川名医、生命时报
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