严防死守！一生中最容易发胖的5个时期，再想减有点难！

健康成都官微成都人都在关注的公众号

肥胖是会呼吸的痛

它活在我身上所有角落…

听说不论男女

很多人都打算一辈子跟体重死磕？

为健康而减肥，这个精神是极好的

值得鼓励！

但是你一定要知道的是，在某些特殊时期，你真的更容易发胖。

把这些特殊的时间段“守”好了，人生的大多数时间就不用陷在减肥的死循环中！

停止节食后的1-3年

人在节食期间，基础新陈代谢率会降低10%-50%，彻底恢复需要至少一年的时间。

当你觉得一轮减肥差不多到位，节食结束恢复正常饮食时，但身体的新陈代谢率并不会一下子提升起来，这时你吃下去的“正常”食量其实是大大超过身体代谢能力的，就会反弹得非常快。

这就是为什么康小妹不希望你们盲目相信那些节食成功的人，因为隐藏的危害可能一两天，一两个月，外人都看不出来。

新婚期

没错，“幸福肥”真的存在！而且比你想像得更普遍……

美国疾病防治中心的最新研究表明：婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。

营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。

要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。

找到一份新工作

当你开始一份新工作，不仅意味着你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作风格，努力想要在这里打下自己的一片天地，这都是无形的压力。

为了能完成自己的期许，很多人会提高工作强度，忽略好好吃饭，暂停运动习惯等等。

产后

妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，那么产后至少需要一年才能恢复到孕前的状况。

可是，没有多少新妈妈能在分娩后很快减肥的！因为在这种人生的重要阶段，整个人的注意力都在那个可爱的小宝贝身上。

有些人还会觉得身材走形、状态不佳，甚至有了第一道皱纹，都只是当妈后的正常变化。

可是只有新妈妈自己知道，每一次照镜子都会让她更迫切的想要改变走形的身材。

戒烟后

有研究表明，戒烟后发胖是人群中的普遍现象。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。

这是什么原因呢？很多研究认为，烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。

但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。

另外还有个原因在于，刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。

所以说

其实不难看出

很多容易发胖的阶段

都是因为生活压力的猛增

这个情绪病和抑郁症横行的时代，很多人长胖并不是主动选择，只是饮食缓解压力所带来的副作用罢了。

康小妹不是专业的心理医生，但是这上面的很多阶段我也走过，给大家一些小小的经验，也希望有经验的你通过留言来跟大家分享。

01

享受美食，而不是机械进食

很多减肥的人因为要克制饮食，所以一旦手头上有食物，往往吃的又快又多。

其实，这不是享受美食，你见过哪家米其林餐厅给你一上一大锅的？

要知道，这种吃法不仅不能满足你的味觉，也满足不了你的心理。正是因为这样，所以很多人吃完还想吃，一定要吃撑。

建议

下一次吃东西的时候，要求自己在吃完后必须描述出食物的味道，用这种任务完成的方式来督促自己慢一点吃，再慢一点。

02

给自己找一个爱好

别总以自己是个吃货为自豪，人家只吃不胖才叫吃货，吃了就胖的叫...（自己领悟）

给自己找个真正的爱好，你爱看书爱逛街爱搭配衣服，甚至你爱收拾房间都行。

当你的负面情绪汹涌而来的时候，就去做这些事情，而不是让自己只剩下吃。

03

无论何时，都好好吃一日三餐

减肥首先是为了健康，平衡膳食、保持身体健康，是形象美的前提。

不是所有的肉都是减肥者的罪恶感，适当的补充肉类的话，补充身体的营养均衡是非常有必要的。

其中多吃鱼类比多吃肉类，多带来的减肥效果会更佳。其中鱼类食物营养价值高，且热量非常的低，可以起到很好的增强人体的饱腹感，起到减肥燃脂的效果。

最后，送大家一张很励志的图

设为手机桌面

每天鼓励自己吧！

本文来源：39健康网  图片来源：Pexels

猜你喜欢

康小妹欢迎大家踊跃投稿哦！

投稿邮箱：

[e-mail]

喜欢就点个赞↓↓↓