盛夏绝美川西 真心不建议盲冲

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川西就是最好的选择

因为

盛夏将至

川西高原即将迎来最美的季节

试想，酷热难耐，携手奔赴高原，在高山相伴之下，在悠然秘境之间，平心静气，仰望星空，这就是避暑的最高境界。

想想都美得很。

但但但

美虽美

川西是高原，

万一高反了咋办？

不慌

不慌

这个出行宝典

伴你体验川西之美

什么是高原反应？

高原反应是一种急性的高原病，是指短时间内进入3000米及以上海拔的高原地区后出现的一系列病理反应，比如胸闷、气喘、头痛、恶心、呕吐，甚至出现肺水肿、脑水肿这种危及生命的情况。

有比较敏感的人在1700米就出现轻度高原反应，也有攀爬6000米级别的雪山却高原反应很弱的人。是否有高原反应以及高原反应强弱个体差异极大，主要与海拔高度、进入高海拔地区的速度和当时的身体状态有关。身体状态差，比如感冒、发烧状态下进入高原，发生高原反应的概率会更高。

喘~~~得有点快

高原反应的类型和表现：

1.急性轻型高原病

短时间内从低海拔地区到高原上去，就容易发生急性轻型高原病，主要表现为到达高原数小时或一两天内，出现的严重头昏头痛、恶心呕吐、心慌气短、胸闷眼花、食欲减退、腹胀腹泻、手足发麻、失眠等情况。

这其实就是大家常说的“高原反应”，主要是高原上氧气太少了，我们身体内氧气不足。而体内氧气一旦不够，身体就开始从头到脚都不舒服，白天晚上都很难受。

一般情况下，1周左右高反症状会逐渐消退，但如果病情加重且诊治不及时，可发展为重型高原病，其中常见的有下面两种：高原肺水肿和高原脑水肿。

2.高原肺水肿

高原肺水肿是由高原低氧引起的肺型急性重症高原病，主要表现为静息时呼吸困难、胸闷、咳嗽、咳白色或粉红色泡沫痰、活动能力减退等。因此，一旦在高原发生肺水肿，需要马上就近去正规医疗机构进行救治。

3.高原脑水肿

高原脑水肿是由高原低氧引起的致命性中枢神经系统疾病，主要表现为剧烈头痛、呕吐、表情淡漠、精神忧郁或欣快多语、烦躁不安、步态蹒跚、肢体活动障碍、昏睡或昏迷。这个是急性高原病最严重的情况。

当出现这些症状时，需要就近就医！

当初上高原，出现剧烈头晕头痛，心累气促，咳嗽咳痰(尤其粉红色泡沫痰)，甚至恶心呕吐的情况时，建议立即到就近的正规医疗机构去！

可能有人要问：“医生，那我这个时候吸点便携式氧气有没有用呢？”

答案是：及时吸氧可以在一定程度上改善缺氧症状。

但上述症状的出现往往已经提示急性高原病的发生，可能需要持续吸氧治疗，甚至是高压氧疗，而常规便携式氧气瓶的氧含量和供氧方式都无法满足持续氧疗需求，所以还是应该立即停止上升高度，尽快就近寻求医疗帮助。

如何预防高原反应？

1.保持良好心态

许多高原病症状都与心理因素有关。有朋友因为了解到高原反应很吓人，一到高原就过于紧张，反而会使身体不适加剧。

还有些朋友，第一次到高原耍兴奋得很，大喊大叫、奔跑跳跃，这样会导致心肺负担增加，加重高原反应。

2.足量饮水

在高原活动中，足够的饮水能有效维持机体平衡、血液循环通畅，使供氧能力增强、心肺负担减轻，从而在很短的时间内适应高海拔环境。

3.注意防寒保暖

高原地区气温低，昼夜温差大、天气变化快，因此一定要注意防寒保暖，谨防感冒。尽量少洗头、洗澡。

4.合理膳食

在高原缺氧环境中，人体新陈代谢受到影响，消化系统功能减弱，但人体消耗的能量却比平时大大增加。

在饮食安排上，多吃易消化的食物，少吃油腻食物，不宜吃得过饱，要适当增加碳水化合物（应占饮食的60%以上）、高植物蛋白和各种维生素的摄入比例，以便快速提供热量，提高机体适应能力。

5.合理安排行程

不要一到高原就往海拔高的地方走，建议循序渐进，坚持“三不”原则：

⑴攀登速度不要太快：当海拔上升到约2500米后，建议每24小时内上升高度不要超过600米。

⑵攀登高度不要太高：俗话说“只要攀登得足够高，就会产生高原反应。”有研究显示在海拔3000米处，急性高原反应发病率为56.47%；3900米处为87.63%；4520米处高达91.11%。所以建议量力而行。

⑶不要过度运动：保存体力，减少耗氧量，避免出现疲劳。

6.必要的药物辅助治疗

初入高原的朋友，可在进入高原地区之前，提前一周开始服用红景天等防高反药物，同时尽量避免感冒，即使是很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的风险。一旦出现感冒初期症状，应立即服用抗感冒药。高原反应引起头痛时可选用去痛片，如布洛芬，当症状较重时，建议到附近医院就诊。

7.行前体检

有高原旅行计划的朋友，建议出行前做一次健康体检。健康人群至少要做心电图检查和血常规检查，最好对心肺功能做全面体检。如果有高血压、糖尿病、大量吸烟史、早发冠心病家属史的朋友，建议增加一项冠脉CT检查。有其他基础疾病人群和中老年人群，则需要做好全面体检，遵循医嘱。

今日互动

1.你爬过最高的山是海拔多少米？

2.缓解高反你有什么好的经验分享吗？

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科普专家

杨茵茵

主治医师

成都市第二人民医院呼吸与危重症医学科

擅长：呼吸道感染性疾病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺部肿瘤的诊断和治疗。

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