8大扰性因素，别说你没中过枪

干柴烈火、朝云暮雨之时，谁都希望水到渠成。然而现实中，男女双方却经常在关键时刻掉链子，破坏心情不说，甚至可能直接毁掉整场性爱。以下这些在不经意间干扰性爱的常见因素你可能不陌生。

疲劳

大家都知道疲劳会降低性爱质量，却未必懂得为对方考虑。例如有些情侣不是同时上床，而是一方早早睡下，另一方迟迟不眠，到夜深，在对方睡意正浓时开始撩拨。

然而，酣睡的人通常会毫无反应，甚至强烈反感，即使勉强应付，也难以激起快感。毕竟，人在疲劳、情绪不佳、神志不清时，性欲容易减退。

要解决这个问题不难，就是双方积极沟通，“如果你早些上床，我们会有更充分的时间缠绵”，或者将爱爱安排在周末晚上或假日清早。

另外，如果一定要在深夜做爱，最好速战速决，尽量缩短过程，否则，过度兴奋之后可能难以入眠。

饮食

“性前不饱餐，饱餐不性爱”这个道理很多人都懂，但往往会忽略饮食结构：含有大量肉、油的西餐等，吃完之后胃部需要6个小时以上才能完全排空，晚餐后到睡前肚子饱胀，不利性爱；而食物含有碳水化合物较多，如面包、土豆、饭、面时，则胃排空比较快，即使饱食也能在4小时内消化吸收掉，有性爱计划，不妨据此安排食物种类。

此外，如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现性欲下降的情况。少量饮酒，未到微醉状态，则影响不大。

口气

想象一下爱人一张口就臭气熏天，与之接吻是什么样的体验？跟这样的人做爱，哪里是享受，简直就是受罪！

性爱强调彼此尊重，给对方留下美好回忆，个人卫生是最起码的尊重，干净、无异味的人无疑会更受对方喜爱。所以，爱爱前不但要把自己收拾干净，还要注意刷牙、不要抽烟。 

身材

女人似乎永远不会对自己的身材感到满意，很多女性一旦裸露身体，就会担心暴露自己的缺点，感到焦虑。《性研究杂志》一篇报告指出，200名女性受访者中，超过1/3人有这样的问题。

别以为一味地用“你看上去很性感”这类敷衍的套路就可以消除焦虑，事实上，赞美需要有技巧，应该放到细节上，比如你的肌肤好柔软，乳房很丰满，臀部很诱人……避开缺点，放大优点，态度真诚，才能消除她的担忧，更加投入。 

声音

爱爱时，电话、微信、短信声音不停来袭，肯定会让人感到厌烦，如果爱侣在床上接听电话、发短信，无疑会让人立马性致全无。

多数教材都强调事前处理好事务，免得影响双方心情。但是，根本原因是关心的事情太多，放不下工作、股票、时政、家务，才会在亲密之时还开着手机，听到声音不得不中断。

其实，想深一层，一场性爱能要多长时间？若不是救火救人，关掉手机或者调成静音能有什么后果？

如果干扰已经发生，两人都要控制好情绪，吵架、埋怨只会让事情更糟，应等周围安静下来，积极调节情绪后再尝试。 

杂乱

自家卧室是多数人性爱的“主战场”。舒适的卧室能提供尽情缠绵的安全感，有助于放松心情，扫除局促、紧张情绪，也最方便男女进行各种姿势的探索和尝试。

相对来说，杂乱肮脏的卧室容易让性爱质量大打折扣，降低性欲。例如衣物乱扔，没来得及整理的床铺，堆满灰尘的梳妆台，乱扔在床下的袜子，都是败性要素，美国《妇女日》杂志甚至把“卧室混乱”列为“性欲小偷”之首。因此，定期清扫卧室、窗明几净、保持空气清新很有必要。

另外，把书桌、书架、电视、电脑等搬进卧室，看似功能丰富，实则容易让人分心，联想到工作，扫性威力巨大；别以为床越大越舒适，超过1.8米的睡床会减少两人身体触碰的机会，没难么容易唤起激情；床品长期不换，不但容易滋生细菌，更会因不良气味而降低性趣；灯光太强，会增加女性焦虑，蒙眬、暗一些则可以烘托性感氛围。

幻想

很多理论认为，性幻想是一剂心理春药，将生活中难以实现的情景在脑海中私密演绎，能带给人绝妙快感，强化躯体刺激，获得不一样的性满足。特别是对性高潮障碍者或对性生活感到乏味的人来说，性幻想更具有治疗意义。

不过，性幻想并非完全无害。有些人过分沉溺于幻想，以致干扰正常学习工作，取代必要的人际交往，就属于病理性幻想或妄想，可能是“强迫性性幻症”或“自闭症”的表现，应当寻求精神科医生的帮助。

对于性生活正常的夫妇来说，性幻想更可能是“心理毒药”。性学家潘绥铭的调查发现，如果丈夫在夫妻生活过程中经常幻想着自己跟另外的人做爱，那么他们婚外性可能就会增加109%。所以，还是专注眼前人吧。

憋尿

有的科普文章说，憋尿可以改善勃起功能，延长射精时间，这是真的。因为充盈的膀胱对阴茎有一定刺激作用，而且尿急感有助于分散阴茎的性感受。

不过，这个理论更适用于那些性功能欠佳的中老年男性，功能正常的青年则没有必要刻意憋尿。青年人性功能良好，一般没延长时间的必要；这么做可能会导致难以射精，清晨性爱最易遇到这个问题；忍尿行房事，充盈膀胱压迫周边脏器，易诱发前列腺疾病。事前排尿，方能轻松做爱。

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