孩子对电子设备上瘾？试试这6个方法！
给孩子最好的科学教育
编译：七君
根据常识媒体（Common Sense Media）的一项新报告，大约一半的美国青少年表示对移动设备上瘾。孩子们感到他们无法放下手中的电子设备，他们的家长也知道这一点（大约59%）。
除此以外，许多青少年感到他们父母也有网瘾。许多家长也表示，自己无法放下手中的手机（27%）。
“数字设备改变了人们的生活。它们改变了亲子关系、人际交往，以及我们关注手头工作的注意力，”常识媒体的创始人及执行总监 James Steyer 表示。常识媒体研究是一家为儿童及家庭科技评分的机构。
他表示，“尤其对于那些一出生就可以接触数字科技的年轻人来说，科技产品会带来非常大的公众健康隐患。”
世界各国人民花在社交媒体上的时间，中国是右八 图片来源：wearesocialsg
一项由 Connected Life 以及国际咨询公司 TNS 联合开展的研究对60500名网民进行了调查，他们发现16到30岁的香港人每天花2.8小时在使用电子产品上。
10年前，没有人能够想象技术侵入生活的方式，但很难说我们这种生活方式是不是好的。对于我们和孩子们来说，很难平衡科技和生活，并设定相应的界限。
比如，48%的家长感到，他们必须时刻关注邮件和短信并及时回复；72%的青少年也表达了同样的观点；69%的家长表示他们需要每小时检查一下电子设备，而78%的青少年表示自己需要这么做。
这些对于我们的生活来说有什么影响呢？这项报告表示，科技产品会让我们的大脑同时执行多个任务。而孩子们的大脑是无法应付这件事的。实际上，有相当多的青少年承认，他们在做作业的同时还会看电视并使用社交媒体发信息。而且许多青少年不认为同时执行多个任务会影响他们作业的质量。
这项报告同时发现，电子设备影响了人与人之间的关系。在受调查的家长中，77%的家长感到青少年会被电子设备分心。41%的青少年也是这么看家长的。屏幕也影响了我们的健康和安全：56%的家长承认在开车时（孩子在车上）使用电子设备，51%的青少年表示看见父母在开车时用电子设备。
这份报告调查了超过1200名美国青少年和家长，并且对最新的科技使用情况进行了总结。这项报告表示，不断关注电子设备会使我们的孩子难以与人面对面地交流，或是难以学会对他人表现出同情。如果你还以为青少年不会花那么长时间在屏幕前的话你就错了，《常识媒体调查：青少年的媒体使用》（Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens）发现，美国青少年平均每天花9小时在社交媒体上。
家长和青少年都意识到这是个问题。大约一半的受调查家长和三分之一的青少年表示，他们经常有意识地想要减少他们花在电子设备上的时间；52%的青少年表示，他们承认在移动设备上花了太多时间。
那么，为什么不把所有的电子设备都关掉，然后回到原始社会呢？这不仅不现实，而且对我们没有好处。Steyer 表示，能够节制地使用电子产品的家长也能够引导孩子来节制地使用它们，帮助他们找到一个健康的平衡点。
那么，怎样帮助孩子找到恰当的平衡呢？常识媒体帮助家长总结了一些方法：
帮助孩子戒除电子产品
tips
1. 设定没有电子产品的区域和时间段。和许多事情一样，有界限总是好的。你可以帮助孩子发现平衡并设定界限。这些规则可以是，吃饭的时候以及晚上9点以后不能在家玩手机；或者只能在客厅里玩手机不能在卧室等家长看不到的地方玩。
2. 核准软件的适用年龄。选择适合孩子年龄段的高质量媒体和技术。用这些技术可以建立更深的人际关系、让孩子产生创造力并积极探索世界。你需要鼓励孩子成为更加有创造力、更负责任的消费者，而不仅仅是被动的用户。
3. 和孩子谈一谈科技产品使用。你可以问问孩子他们在看什么、读什么、玩什么。鼓励孩子多问问题，让他们理解媒体在生活当中起到的作用。
4. 帮助孩子理解同时处理多任务对他们生活的影响。作为家长，我们知道帮助孩子专注可以强化他们的人际关系能力和在学校的成绩。家长需要鼓励孩子尽量专注，每次只完成一个任务；在做作业或是和别人说话的时候关掉社交媒体。
5. 家长需以身作则。开车、吃饭以及家庭成员聚会的时候你要把手机放到一边。家长的榜样作用能够给孩子树立起你想要培养的价值观和行为。这么做，孩子会更佳愿意服从你设定的规矩。
6. 寻求专家的帮助。如果孩子在使用科技产品时有明显的异常行为（比如，精神状况受到了影响，人际关系发生了改变，或者成绩下降），而你又无法独自解决这些问题的话，你可以向儿科医生、心理学家、社工或者其他专业人士求助。
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