睡醒后立即起床好不好？“三个1分钟”让你更健康

很多人习以为常的健康小常识、养生小知识，其实都是错误的，不仅不利于身体健康，反而会对身体产生很大危害。《军视问答》健康必修课系列节目，每天一分钟，带你纠正错误习惯，走出误区，健康常在。

睡醒后立即起床好不好？

本期《军视问答》健康必修课系列节目，

我们邀请到海军军医大学第一附属医院

心血管内科副主任医师李攀，

为您解答。

睡醒后立即起床，

这样的行为

其实潜藏着巨大的健康隐患。

人体的苏醒是一个缓慢的过程，

如果起床太快，

则会导致头晕眼花等脑缺血的症状，

临床上我们称之为直立性低血压。

“三个1分钟”，

帮你有效减少上述现象的发生。

首先，

起床后不要太快起身，

睁眼后静躺1分钟。

紧接着，

缓慢起身，靠在床头，

慢慢伸展四肢，静坐1分钟。

最后，

将双腿缓慢移至床边，再坐1分钟，

可有效提高心率来减少脑缺血的症状。

如果能做到以上“三个1分钟”，

则可以减少和避免心脑血管事件的发生。

起床后的正确做法，

你学会了吗？

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作者：许寰 白进 李然

编辑：崔朝辉

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