战拖延症实验者 B，画番茄输给了临时加的会 | Day 1
这是我们第一次邀请团队之外的志愿者来参与实验，由于志愿者的工作性质，以及不想让老板太过关注的原因，志愿者使用的是化名，还请谅解。
第一天的报告特别长，我们分成了三篇来发布，接下来几天的更新则都会合在一篇报告里。亲爱的病友，如果想和我们一起治病，那么请从记得看完三篇报告开始（我们知道很多人点完赞就当看过了！）
大头君是广告公司的一名设计师，报名参加实验来自于朋友的强烈要求。根据他的自述，在工作、生活上都深受拖延症困扰。在尝试了番茄时钟之后，他决定使用 GTD 工作法，提前将待办事项列出来，并且迅速处理。
下面是他的报告。
典型症状：早上起不来，晚上走不了
我常常以白天需要参加的会议太多为理由，将事情拖到晚上来做。即使工作已经结束了，还是习惯在电脑面前看个视频，看看微信，或者其它琐碎的事情。结果很晚才离开公司。最近一两周甚至凌晨三至四点才回家。
第二天则经常一、两点才到公司，注意力也很难集中。这种失落感和懒散已经严重影响了工作的乐趣。行动力低下导致，朋友找我帮忙的事情，甚至女朋友让我帮的忙，都做得比较拖沓。
由于一次次的拖延而累计的心理负担越来越多，越来越糟糕，对很多原本感兴趣的事情都慢慢冷淡下来。关于我的拖延症强度，看图或许更加直观。
我是广告公司的设计师，同时对接不同的客户，所以每天会有不同的事情要做，比如：各个客户的前期创意会议，海报执行、h5执行、拍摄、设计人员分配、与插画师沟通，以及其他组的项目支持等等。
目标：早起、不拖拉
这一周的实验，我的目标是能够 8 点 10 分起床，争取晚上 7 点之前完成所有工作，整理好手机和电脑的桌面。经过半天的尝试，我选择GTD（用 Ticktick 收集待办事项）， 而原定的番茄时钟 25 分钟一个周期，很难与我的实际工作中结合起来。
用 iPhone 自带的应用记录进度，此外还准备了一张健身卡
在实验的前一天，我下载了aTracker、番茄任务和 aTimelogger，但是最终觉得iPhone 自带的“备忘录”和“提醒事项”更加好用。“提醒事项”直接在自己打开屏幕的时候就能看见未完成任务的提示，也可以设置优先级。备忘录则用来记录自己做事情的时间节点。
此外，在报名实验的前两天我在公司楼下办了一张昂贵的健身卡，虽然这个办卡计划也是拖了快三个月才执行。
在地铁上，我设置了今天的任务规划。工作上需要完成海报设计一张；H5草图；15张照片处理；插画沟通会议。而个人生活则是三项任务：早上9点半健身；贴10月份报销；还贷款。
临时安排的会议，打乱了计划
由于今天白天安排了三次创意会，耽误了待办事项的进展，到提交报告为止，我只完成了照片处理、健身游泳和插画沟通会，甚至，我连午饭都没有吃。
一天下来，由于在实验当中，我时时刻刻都在提醒自己，一项事情完成了再去想哪些事情未完成，就像在游戏里完成任务一样。但是令我困惑的一点是，该如何解决一些突发事件与计划的冲突呢？
明天，我应该要在计划中多留一些余量，或许也可以提前和其他同事沟通一下，接下来几天有什么事情。另外，今天没有把“待办事项”排序，明天改进。
更多的战拖疗法和体验报告，请继续关注本期实验室的每晚更新。点击本条微信的另两条推送，查看另外两位志愿者的“战拖记录”。
封面来自 flckr:Moyan Brenn
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