​黎明前的黑暗，第4-6个月的睡眠问题逐一点评

睡眠是最好的礼物，感谢关注：）
小土叨叨：这是个系列文，一年多前就写了放在书稿里面，比较长，一直没有整理到公众号。 
0-3个月的部分可以看这个链接：最初三个月如何安睡 給孕及新手父母 

4－6个月的睡眠

中国传统中，“百天”是值得庆贺的大日子，是成长的里程碑。 

婴儿进入第四个月，皮肤黄色褪尽，变得白皙，眼神也丰富起来，脖子能较稳地支撑头部。对身体的控制从头部逐渐向躯干扩展，手逐渐有意识的触碰、抓握，还会开始热火朝天的翻身学习。

他们对环境兴趣增加，出门在外反而不容易入睡，这和前三个月出门就睡不同。这个变化，还表现在吃奶不再那么专心。此外，陌生人焦虑的情况初步显现。
 除了喜欢出门玩，宝宝们还喜欢躲猫猫，研究家中标签等小细节，啃咬牙胶等。 这个阶段会经历第4、5个大脑发育跳跃期，期间，睡眠会受到影响，一般几天后好转，尤其有妈妈反应，第4个跳跃期的影响更为突出。

拓展阅读 ：莫名睡不好了？算算是不是到了飞跃期

一、4－6个月睡眠总览

结合各类睡眠书籍以及睡眠基金会的推荐的睡眠时间，这里针对4-6个月区间，列出一些更细节的数值，仅供参考（数值为均值，单位为小时）。

区间	小睡醒睡间隔	白天小睡	夜间睡眠	连续睡眠长度	全天睡眠量
第4-6个月	1.5-2.5	3.5-5	10-12	5-8	13-15

第4个月左右，小睡会先进入深睡眠，正是在此时，很多人从“持续抱着睡”向“睡着后能放床”转变。4觉向3觉过渡。
第5个月，小睡更加规律，一些夜醒也逐渐定点、固定化。
第6个月，早中晚3觉的格局，已经比较明朗，早上、中午睡得长一些，傍晚是个小盹儿。 6个月算是个节点，传统的哭泣法(尤其应用于小睡)，通常要求宝宝达到6个月（至少4个月）。 

由于个体差异，白天、夜间睡眠量的分布会有所不同，如果小睡短的婴儿，相应的夜间睡眠会更长，相反如果早醒的婴儿，白天小睡时间则会相应变长。

和最初三个月的睡眠相比，有一些变化：
一般睡着之后放下后不易醒，全程抱睡减少；小睡时间点逐渐稳定，作息逐渐规律；夜奶间隔逐渐固定化。 可能继续的老问题：小睡还是不长比之前更依赖奶睡、夜醒频繁、入睡困难；
新增问题：睡眠倒退、夜里起来玩1-2小时等

二、高发状况详解

我曾做过调查，在1271人参与的网络投票中，除却小睡、夜醒等老问题之外，高发的睡眠状况包括：翻身影响睡眠、早醒、睡眠倒退、择人哄睡（睡觉认人）、半夜起来玩、吃手、厌奶等，有些人会同时遇到好几个问题，下面就逐个解析。

1

半夜练翻身的小孩

这个事，之前发过专题的文章，可以点下面的链接查看。

2

天没亮就醒

这个也是个老大难，同样请点击链接查看。

3

睡眠倒退

妈妈们的经历：宝宝现在快6个月，从4个月开始，由原来的夜醒1-2次变成无数次。2-3个月的时候，吃了奶放身边可以自己入睡，4个月开始完全奶睡，只有靠吃奶继续睡！醒的也频繁了，以前夜里最长一觉可睡5个小时，现在最多2小时，白天也睡不好

【问】：这到底是怎么回事？什么时候才能好？ 【小土答】：类似俗语里面说的“猫三天狗三天”，在睡眠领域，这个现象对应专门名称是“4个月的睡眠倒退(Sleep Regression)”，比如2个月多月时夜里已经只醒1-2次，有较长连续睡眠的婴儿，在4个月左右，小睡缩短、夜醒增多，不易安抚，对抱睡和奶睡的依赖增加。
类似的睡眠倒退还可能会发生在第8个月，第18个月等。主要由大脑发育、大运动发展等因素引起，且不同人受影响的程度不同，并非所有孩子都会经历倒退。 一般持续几天或2-3周，随后自然好转。但一些情况中，阶段性的因素产生倒退，因素消失之后，没有及时注意到变化，演变成了长期的行为习惯。 有人留言告诉我：“煎熬中到了5个月依然没有好转的迹象”、“从过了百天一直熬到快9个月了，没有丝毫好转。”

4

睡觉时认人

表现为：半梦半醒间会抬头看有没有人，没人就大哭醒，一来人就睡！夜晚闹觉挑人哄，不只要妈妈。 这个阶段婴儿对养育者有更深的依恋，陌生人焦虑、分离焦虑初现，这是常见的现象。 【家长问】：只有奶奶哄才睡，别人包括妈妈哄都哭闹，有时睡到中途睁眼看看旁边，是奶奶就能自己入睡，别人就哭，怎么让他跟别人睡呢？ 【小土答】：如果能够完全无需陪伴就入睡，就不存在这个问题。不过很多孩子在这个阶段未必能够做到无陪伴入睡。睡眠是个很特殊的时期，成人都有认床的现象，而小孩子睡觉认人就更常见。已经玩得足够熟的人，宝宝才能接受其来“侍寝”，这是前提。如果其他人也混熟了，在尝试陪睡的时候，奶奶最好能回避，比如告诉宝宝奶奶出门买菜了，这样接受起来容易一点。

（图片来自网络）

5

半夜起来玩

同样三言两语说不清，请点专题文章：

6

依赖吃手入睡

在调查中发现，这个月龄已经有一些依赖吃手入睡的情况。主流看法是，吃手属于自我安抚，无需过度干涉。

如果孩子吃手过于频繁，令你很焦虑，也可以尝试分散注意力以及引入安抚奶嘴。这个问题后面有机会专门发文说说。

7

小吃货变厌奶君

又要大家戳链接了..

8

秘密武器失灵——奶不睡了

妈妈的经历：以前每次吃完就马上睡去，现在吃奶后不能马上睡，吃一口翻过身睡不着，再回来吃，反复很多次，折腾很久才睡着。有时吃着奶，闭着眼睛，以为睡着了，结果又突然来精神了 头三个月靠奶睡，比较省力，一些妈妈已经习惯了这样的模式，突然发现，孩子奶不睡了，但又不熟悉哄睡，于是很烦恼。其实“奶不睡”是正常现象，吃完翻翻再睡，正是学习入睡的机会，这种情况不要反复的塞乳头。

三、作息及案例

小睡短、夜醒多、依赖抱睡奶睡这些老问题这篇里面实在塞不下了。都有专题文章说的，有需要的可以查看。

如果再继续写这个文就太长了，所以还是长话短说，有需要的，请点拓展阅读的链接。

其它内容和这篇有一些重叠的，重点看作息部分就可以

4-6个月的案例分享：

这个时期是相对困难的，希望这篇对大家有些启发。

关键词回复可查看原文

误区 排查  清醒时间 作息  解读哭  问答 情绪 奶睡  抱睡 频繁夜醒 早醒  接觉 小睡短  并觉   0-6个月案例 6个月以上案例  过敏 早产 湿疹 鼻塞  胃食管反流 厌奶  肠绞痛 不踏实 胀气  打鼾  钙  跳跃期  入睡晚   睡后半小时  半夜起来玩  站起来  小土安抚法  小土陪伴法 抱起放下 easy  cio 法伯  睡袋 安抚奶嘴 安抚巾 安抚物 产后抑郁  翻身 大运动 睡眠倒退 安全座椅 旅途 倒时差  绘本 漫画  笔记 二宝 音乐 规则  视频  辅食 APP  入托 家庭 催眠曲 课程 拍睡 游记 英语启蒙 群 吃货 斜颈 案例 自主进食 口呼吸 入托 游戏力 蒙特梭利 安全 小土陪伴法 群  熊孩子 倒时差 噩梦 PET 婆媳 免费续课 消费观

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我是上海交通大学硕士，新浪微博@小土大橙子  因为小子睡眠的问题，关注婴幼儿睡眠，专注于此数年，是国内首位获得认证的睡眠咨询师。

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安睡是最好的礼物  

最近发文频率颇低，隔几天不发就觉得压力倍增，不过还是想着宁缺毋滥，谢谢大家不离不弃～