一诺：女性“独立”，有时只是躲避伤害的机制

是奴隶社会的第 2333 篇文章

题图：Photo by Proxyclick Visitor  on Unsplash.

今天的内容选自「诺言社区」的直播《如何化解压力和负面情绪》，“优秀但不自信”的诺友张济坤问一诺：如何消除内心深层次的自我怀疑，保持自信？

下面是她的提问内容和一诺的回答。

张济坤：一诺姐好，我是一名女性工程师。在这个行业里，男性占大多数，不知道是不是性别原因，我一直对自己有一种深层次的自我怀疑和自我否定。

我的第一个问题，如何摒弃性别局限的思想，能更持久地保持在一种自信的状态？第二个问题是，如何能把心底深层的自我怀疑根除掉？

一诺：这两个问题都非常普遍，它涉及到自我认定和自我价值，也涉及到职场女性的话题，有几个建议供你参考。首先，你得先认识到这些问题很难有快速解决的办法。当我们发现了问题，就总希望能够快速把它解决，但是哪有那么容易呢？你得先承认并没有快速解决的途径，因为当你认为它有，而又做不到的时候，它就变成了一种自我攻击和自我否定，这就会产生新的问题。

然后，要“ Be kind of ourselves （善待自己）！”就是我们要对自己好一点。之所以我说这是一个很大的问题，是因为每个人的行为模式和心理模式，都是在成长过程中不断被积累和强化的。我们对自己价值的认定，在我们很小的时候从家庭和学校的教育中就形成了。

比如，如果你小的时候家人总说：”张济坤真乖啊，真能干呀，学习真好啊，真努力呀！“那么你就会认为，”能干、努力、学习好“就是好的，否则就是不好的。

这也是我们做一土教育的原因。我们希望在孩子小的时候，周围的成人能具有不同的视角，会接纳孩子说：“你今天做得不好没关系，你还是很棒的！”所以，要让孩子意识到，并不是只有你考第一才值得被我爱，也并不是只有自己做得好才有价值。

因此，我们作为成人，让孩子有一个良好的心态，可能才是给孩子最大的礼物。

▲ Photo by Darius K on Unsplash

为什么有人讲修行是一辈子的事？这是我们从小到大的经历决定的。你首先得能看到它，看完之后你再慢慢化解，化解之后你才能看到新的出路，这其实是一个很漫长的过程，漫长并不是说你到老也做不到，但这个过程你要意识到。

我们对自己有很多下意识的判断，却从来没想过去挑战这个判断。所以，首先我们就是要意识到这个判断可能是有问题的，甚至这个判断的衡量标准本身就是有问题的。

另外你说你非常抵触别人的负面评价，其实你也知道，任何一个人都不可能让 100% 的人都说他好。你看我们周围的人有谁是 100% 的人都夸赞的呢，也没有对吧？当你意识到这一点的时候，可能就是一个好的开始。

现在我们再回看你提的问题，其实这两个问题是特别相关的，核心都是我们如何定义自己的价值。

01. 如何摒弃性别局限的思想，能更持久地保持在一种自信的状态？

就以你在一个所谓的“男性行业”这件事来说，其实它本身是没有性质的，不一定是好的，也不一定是坏的，但我们常常会给它定性。就因为女性是少数，我们就认为它是不好的，但实际上少数也可能成为最好的。

世间万物，是“好”还是“不好”这个判断，其实都不是客观的。客观没有判断，客观就是一个事实。但这个事情怎样影响我们的感受，是由我们自己去定义的。你也可以说，就我一个女性，我知道一些他们都不知道的，我能做很多他们不能做的，这时候你所认为的劣势其实就成了优势。

所以说面对这件事情，首先别给自己设限，不要给它一个负面的定义。

人在性别这个问题上的认知有三个阶段：第一个阶段，我是女性我是弱势的，我不行；第二阶段就是无所谓男性还是女性，男生的能干的事儿我也能干，我跟你没什么区别；到了第三个阶段，会意识到其实我作为女性是有独特 strength（力量，意志力）的，我有你们没有的东西。所以，我们哪怕从第二个状态开始也挺好的，但最终都要达到第三阶段。

▲ Photo by William Farlow on Unsplash

事实上，不仅仅是性别，我们人是多维度的。性别只是其中一个维度，但是性别对我们的处事方式却有很大的影响，但只有加上其它维度才能成为最终“我”的状态。我作为“我”是非常 unique（独特） 的，这里面有我的性别、我的价值选择、我的世界观、我的判断、我的能力、我对世界的敏感等等，当我们拥有这个状态时就是最好的。当然，换句话说，假如明天我突然变成了个男的，那我也一样可以是最好的。

所以你看，很多事情都是我们自己先给自己扣个帽子，然后什么问题都通过这个帽子去衡量，本来别人并没有因为你是女性而另眼相看，也许换了男性工程师也会得到一样的评价，但你自己却把自己束缚住了。所以，要想摆脱性别的束缚，你首先得意识到这个问题。02. 如何能把心底深层的自我怀疑根除掉？关于自我评判和自我怀疑这个问题，你首先得回到过去，这其实需要做很深层的思考。为什么我们对别人的评价特别敏感？因为你从小就是这样，很难做到“我们马上就不在意了”。

真正的出路在于，如果有件事让你很难受，你可以去感受一下，你不要用脑子去想，而是去感受我到底哪里难受？请相信，身体是有答案的。

我们要通过不断地化解，才能解开人生里这几十年的枷锁。

▲Photo by Paul Gilmore on Unsplash

比如，每一次你生气的时候，都会是个好的机会。但它只是个入口，所以不要马上认为“你看我这样生气是不对的，我只有怎么样做才行”，你的脑子里有太多东西的时候，它永远不可能渗入到内心。

我们要从心里面去感受这些事情，然后慢慢你就会发现：所有的问题，最终都会回到对自己的价值判断上。因为就是它让你生气，你才会意识到正是别人的评判定义了自己的价值。

这种对自己价值的不认可，实际上是一种非常深层的危机，因此我们会非常紧张。但是好的一面就在于，问题的解决方案和答案也在你自己手里。我们的价值到底是怎样的？唯一能说了算的人其实是你自己。

张济坤：我特别认同，现在想起来，我对这个性别在意的原因，应该是小的时候，无意间听到过父母有一种说法：女孩子可能初中学习还行，到了高中以后就没有后劲了。

他们作为农村人，会深层次认为，养老还得靠儿子，女儿能自食其力把自己日子过好就很不错了。

这些是我无意听到的，他们没有直接跟我说过（因为我的父母还是比较会教育孩子的，不会当着我的面说），但是我想我能拥有现在比我同龄人要略好一点的工作和成绩，也是来源于他们的那种相对较好的教育。但是，我想让自己更幸福和更往上一层，就缺乏了内心的力量，我没有得到父母真正把我当成一个可依靠的人的那种感觉。

一诺：你说得特别对，我也有类似的经历。那时候我上了清华，保送去的，也是听到我的一个亲戚无意间说了一句，大概意思是：你中学还行，到了大学肯定就不行了。

那时候，从世俗的角度想：我就要奋发图强，证明你说的不对，而我是可以的。

后来，表面上看我是做到了。但现在我也在想，我们为了证明别人说的不对，就塑造一个独立人设，去彰显“你看我很独立，我很厉害”，然后这个“厉害”最终就变成我所有的根基。这时，如果有人挑战，说“你其实也没那么厉害”，那我可能就又自我否定了。

▲ Photo by Marcus Dall Col on Unsplash

所以表面看上去的这种独立，也是有问题的，它其实是一种躲避伤害的机制。我们想通过这个人设去躲避伤害，说“你看你认为我不行的我却都行了，那你就伤害不到我了吧？”但实际上，我们还是在这个“茧”里面纠缠不清，还是在用别人的标准向别人证明自己。

我原来分享过一个有意思的故事。纳粹时期有纳粹对一个犹太人博士说：“你是什么人啊？”然后犹太人拿了一堆自己的材料说：“你看我是这个博士，我有这个证，还有这个证……”后来，纳粹把这些拿过来看了一眼，往旁边的垃圾桶一扔，说：“现在 you have nothing，你可以走了。”然后这个犹太人就崩溃了：我这一辈子好不容易拥有的东西，你全给我扔垃圾箱了！

我们也知道，是真的 have nothing 吗？不是的呀！如果说你今天失业了，在公司里不被认可了，你现在就一文不值了吗？真的是这样的吗？——当然不是，对吧？你知道的，我们所有的东西都在自己这里，而我们却经常是通过外界来评价自己。

所以，最终还是回到我们对自己的价值认可。如果自己不能完全地接纳和认可自己，别人对你的评价就会特别刺耳，因为你会特别容易被这些评价所 trigger（触发）。尽管很难做到，但这就是方向：你越多接纳一点、多认识一点，就会多幸福一点。

写在后面：

从小我们就活在各种教条和评价体系里，我们被要求听话、用功学习、努力工作、健康作息……逐渐被教化。稍有做得不好，不用别人说，我们自己就会先攻击自己。

尤其是女性，总担心别人会怎么看自己。不论是外貌、气质、工作能力，还是婚姻、家庭、孩子成绩…… 每一项都能成为焦虑的源头。

这些焦虑如同锁链一般层层捆绑着我们的内心，让我们无法发挥出自身的力量。其实每个人的内在都有一座金矿，可以成为任何你想成为的人，前提就是要打开这些锁链，不断去发掘这个金矿。

这个三八节，愿你能心中有光，不惧目光，勇敢成为你自己。

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