从“每天不快乐”到“每天都幸福”……
这是奴隶社会的第 2690 篇文章
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作者：阿娇，小镇青年，资深诺友。
作者写在前面：
2021 年 12 月，我 29 岁，格外想在这个时候写一篇文章，记录过往，也分享从“每天不快乐”到“每天都幸福”的转变，还希望能给每一个和我有类似经历的你些许改变的勇气。
大清早，我站在镜子前，看了看镜子里的自己，忍不住微笑，内心想着我怎么长得这么好看又顺眼。
很多人和我说 18 岁的小姑娘特别好看，要是能回到过去就好了，可我一点也不愿意。我只觉得现在的我一切都好极了，无论是外貌或是内心的信念，现在的我就是人生中最好看最舒展的版本。
这一年，我的外表发生了巨大的改变，以至于时常有熟人私下里问我是不是整容了？我忍不住大笑，告诉他们我整了心灵，整完后内心舒展了，外表也就跟着发生了改变。
其实，我的脑海里还是时不时会恍惚，感叹我这一生竟然有这样的时刻 — 敢于透过多年被当成摆设的镜子看到自己，敢于向外界展示一个真实的自我，敢于迎接挑战创造积极的生活环境。与之前那个自卑、恐惧、封闭的我，仿若隔世。
29 年的人生让我从内心深处理解一诺这段话的含义，还有这段话背后所传递的体验。
▲ Photo by Joanna Nix-Walkup on Unsplash
第一次面试失败，
给自己盖上全世界最差的烙印
4 年前，我研究生毕业，本来觉得自己挺优秀，可以快速进入职场升职加薪，却没想到在北京递交的所有简历都毫无回应。我着急得晚上睡不着觉，一个人蹲在校园小道上担忧自己会不会完了。
直到毕业后，我终于收到一个面试通知，但在初审时，我就特别自卑、恐惧。站在应聘公司的大楼前，我完全无法想象自己会成为他们中的一员，犹豫好久才进去递交了材料。
准备面试时，一想到我递交的简历都没有收到回复，我笃定我学到的知识并没有用处，甚至怀疑我在复习时看的书也是不对的。所以我提前咨询了一个师兄，把对方的经验当做救命稻草，每天认真复习，并一遍遍地练习。
当时我还很庆幸，觉得自己走了一条捷径，掌握了成功法宝。但上台后，我在回答面试官的问题时却发现，我复习的和招聘方需要的完全不一样。我顿时傻眼了，出了一身冷汗，我看着面试官磕磕巴巴不知道自己在说什么，越说越绝望。面试结束后，我在心里为自己盖上了全世界最差的烙印。
艰难地站起来，误入了“桃花源”
面试失败后的那天晚上，我一直没睡着，反复质问自己：我怎么能够失败？我为什么没有努力做到最好？是不是我不适合参加面试？是不是我是一个没有能力的人？质疑和谴责的声音让我对求职、对面试多了很多的不敢，甚至让我对自己产生了怀疑。
从那天起，我身边的亲朋好友都不敢和我谈论面试的事情，可我知道我不能一辈子都活在失败的阴影中。人生这么漫长，我需要一份适合我的工作，它为我提供温饱，让我能实现梦想。所以我想多学习一些职场干货。
也恰好在那时我打开了奴隶社会公众号，看到了推文里宣传的诺言 1.0 课程。我一想到课程里都是李一诺等牛人的面试和职场干货，于是一咬牙买了一年的会员。
一年后我再次面试时，成为了全场第一。但面我试成功并不仅仅是因为学习到了职场方法论，而是我有了更多勇气。
▲ 图片来自电影《实习生》
我成长的历程有很多艰难的时刻。小时候贫穷的生活，父母不在家被人指着头顶骂，好几年一个人居住、自己照顾自己，因为坚持不愿孤立好友而被所有人孤立……有很多事情都被藏在内心，所以我习惯了掩饰，还会偷偷假装我有一个很美好的童年。我的内心总是很容易拧巴和纠结。
来到诺言社区，我看见很多人活得特别精彩，他们总是流露出舒展幸福的状态。我猜想可能是因为我们生活环境不同，所以我忍不住嫉妒他们。但后来我却在深入地翻看一个个动态时发现，原来他们也曾生活在煎熬中。有人曾很年轻就经历父母去世，有人遭遇离异出现抑郁状态，还有人做了很多尝试后依然创业失败。
从那之后，我开始每天不停地翻看所有人的动态，我最喜欢看两遍，第一遍我会看分享，第二遍我会看评论。我想看看别人（更大样本）都在用什么样的方式度过自己的人生，也想了解大家是如何走过一个又一个充满不敢的时刻。
最让我有启发的是华章的一句话：“如果你想解决问题，你要先发声让别人看见你。”这句话像定海神针稳住了我的恐惧，又像钥匙打开了我想被帮助的心。
从一开始我只敢抄写社区里让我受启发的内容，渐渐地我开始评论我欣赏的观点，再后来我敢于偷偷私信社区里的诺友。私信诺友时我并不知道对方会不会回复我，所以每次一开头我总是会说：“某某诺友你好，关注你很久了，有一个问题想咨询你。”诺友这个词特别好用，无数不认识我的人都给了我回应。
到最后，我竟然有勇气发动态向社区所有人求助，更令我意想不到的是，一位诺友给我留言说她非常有经验可以给我指导，并留下了她的微信号。我们加了微信后，她要了我需要修改的材料，之后，她在繁忙中发了一条又一条的微信语音，指出所有存在的问题，又帮我想了很多修改方法。（每当我回忆起这件事，想到曾有人这样的帮助我，我就忍不住地感动落泪。）
奴隶社会五周年庆典时，我和一位陌生的诺友搭档，一起整理嘉宾分享的内容文稿。无需语言，诺友这个标签，就让完全不认识的我们多了很多信任，彼此默契配合完成了任务。整理完成后，我们又成为了笔友，两年多的时间相互发送了两百多封邮件。
▲ Photo by ribkhan on Pixabay
这两年，我们相互探讨了人生要如何度过，面对恐惧应该怎么行动等很多问题。在信件传递的过程中，她克服了内心的恐惧实现了间隔年的梦想，辞职踏上背包客的旅途，而我找到了工作，开始了新阶段。
在社区里互动，是我与诺友对话的过程，也是我和自己对话的过程。我不敢当众表达，担心会暴露我的缺陷，我也不敢求助他人，害怕会收不到任何回复。但每一次对话，都给了我更多一点的安全感和自信。
诺言课程时常讲在人的成长过程中，知识和技能看似最重要，但却是最基础最表面最容易学习的方面，而最底层的内心力量很容易被人忽视，但事实上这才是让一个人改变的核心力量，当我越来越感受到安全，我内心就不断地积累了力量，变得更加自信。最后，我顺利在面试中成为全场第一。
在一次次直面恐惧后，迎来跃迁时刻
高中物理课上曾讲过，氢原子在基态上被带有动能的外来光子激发后，就会跃迁到新的能级。如果说在社区里主动评论、输出内容以及链接诺友，是我作为氢原子跃迁前的准备阶段，那么我主动参与诺言组织的活动，一次又一次做主持人，就是在反复被能量满格的光子激发，实现跃迁起跳的那一瞬间。
对，我终于实现了蜕变。
2021 年 3 月，诺友桐菲发起的读书会开始尝试线上直播，后来更名为“一土为快”读书会（现在升级为诺言深读会），招募了很多主持人和领读，在每周日晚通过线上直播讨论读书内容。我报名参加了线上讨论，但第一次上线时我一句话都说不出来，那个场景让我深深地感受到了羞愧和无地自容，下线后我一个人站在屋里忍不住哭了出来。
事后，我不敢看直播回放，也不敢看群消息，更不敢在诺言社区出现。我以为大家肯定觉得我糟糕透了，但没想到有很多诺友给我发了鼓励和支持的私信，还告诉我应该如何调整。我不想离开大家，也不想让她们失望，所以鼓起勇气再次尝试参加线上直播讨论。
因为读书会的缘故，我意外获得了主持兵姐直播的机会（兵姐是社区大咖，她的人生经历丰富多彩，曾在奴隶社会发了多篇爆款文章，她做过的几次直播也都圈粉无数）。我心里清楚，我如果上线很有可能连话都说不清楚，但是兵姐的自信特别吸引我，让我不舍得放弃做主持人的机会。那段时间，我每天都心惊胆战，害怕自己搞砸了直播。彩排时，相比所有嘉宾精彩的发言，我连话都说不完整。
▲ 三个穿比基尼的女孩，来自兵姐
兵姐说：“我担心你这么紧张会有问题，但是你要知道兵姐见过特别多大场面，有兵姐在啥问题都不会发生”。这句话像一颗定心丸一样，让我坚定地走上这条我害怕走的路。于是我鼓起勇气，邀请和我一起参加直播的诺友们再一次彩排，并且向一些做过社区直播主持人的诺友寻求帮助。最后，我顺利地完成了这次主持。
主持完兵姐的直播后，我再主持线上读书会直播就容易了许多。后来，我还报名了一诺线上直播会和一诺同屏，我介绍一诺是心灵整容师，因为她具有带给他人改变内心的力量，这种力量是一种即使面临恐惧和限制也会坚定寻求改变的定力。
当我做了好多次主持人后，我发现自己越来越从容，做准备再也不会慌乱和焦虑，线上控场也会更淡定和自信。甚至在线下，我也敢在众人面前大胆发言，展示自己。
回顾做主持人的过程中，行动和恐惧总是同时发生，但当我每次在恐惧时多行动一次，我就发现自己多了一些改变。
做好准备后，迎接生命更大的挑战
通过做主持人，我变得勇敢了许多，但我还是有很多不敢的地方，比如说不敢构建亲密关系。
两年前，我 27 岁，在别的城市找到了工作，也买了房。内心却开始忧虑一件最重要的人生大事 — 爱情和婚姻。我一想到自己长得这么丑，年龄那么大，性格不温柔，做事还果断，就特别担心自己不能进入婚姻。
好不容易遇到了一个相亲对象，看资料我觉得对方挺好。所以刚一见面我就喋喋不休的介绍自己，争取能给对方留下好印象。结束时，我不记得对方长什么模样，也不记得他的具体信息。只记得对方说的那一句：“可能你太优秀了，我们不适合，能不能做朋友？”
那天晚上我半夜回到家，感觉胸口一阵阵的疼。夜里睡不着时，我反复去想我是不是哪里有问题？为什么我很多时候做不好，常常失败？为什么我终于做好了也不能获得认可？会不会我这个人就是一个大问题或大麻烦？
夜深人静时，我会问自己：你到底为什么恐惧？诚实地说，我其实特别讨厌自己，我的长相、我的身高、我的性格都不是我想要的类型。我内心还有很多害怕的感受，我害怕别人看见我，我也害怕别人看不见我；我害怕和别人建立美好的关系，我更害怕无法维系和别人的关系。就这样，反反复复，内心很烦恼很无力。
我知道我需要寻求专业的帮助。但我不敢找咨询师，我害怕被别人知道后，大家会以为我有病。直到一诺提到她会定期找教练聊一聊，梳理她的困惑，我内心窃喜了好久，看吧，连李一诺都需要教练！所以我决定为自己找一个专业的咨询师或教练。就像我曾经咨询诺友那样，我选择在社区寻找专业的职业教练或心理咨询师，开始系统性的咨询和疗愈。
很长时间，面对外界，我一直有一种自卑和不配的感受，当咨询师带着我不断探索的时候，发现原来这个体验来自于我小时候寄居在奶奶家的经历。
在奶奶家，留给我印象最深刻的就是奶奶家的沙发，两个小小的单人沙发安放在角落里。而我一直都只能坐在小板凳上，从不敢坐在沙发上，因为这个沙发会提醒我，我只是一个外来客，我不配坐在那里。
▲ Photo by 1035352 on Pixabay
这件事情特别的微小，而且已经过去了很多年，可它依然变成了一颗巨石压住了我的内心，在我每次想做新的尝试时，它就会跑出来告诉我你不配。
当咨询师耐心的听我叙述完这段经历后，温柔地看着我，带我通过冥想回到过去，走进还是小女孩的我自己，我看着她忍不住一直哭。我本来以为咨询师是要我告诉这个小女孩，长大后我们的生活就发生了很大的变化，一切都很美好。
没想到咨询师却带着我抱着小女孩坐到了沙发上。当我带着小时候的自己坐到沙发上的那一刻，我感受到了身体全然的放松，我感受到了内心被完全的接纳和认可，原来我一直都能够坐到这个沙发上。
一件又一件过往，一个又一个伤痛，不同的体验积累成无数的情绪和感受，它们像一颗颗巨石紧紧压住我的内心和身体。可在咨询中，咨询师带着我一次又一次回到过去，一次又一次疗愈自己，一次又一次重新定义过往。到最后我真的能看见自己，也能看见未来的无限可能性。
当我全然接受自己的过往，接纳我这个人后，咨询师问我，如果让你感激你的过往，你觉得是什么？听到这个问题，我忍不住笑了，人生多么奇妙，本来以为过往一无是处，但没想到依然会有礼物。我想了好久，发现过往带给我的是一种勇往直前、绝不退缩的勇气，这个勇气带着我穿越失败，走过痛苦，直面无数挑战。
最后
文章开头一诺那段话还有一句是，“人生体验的制造者不是外部环境，也不是某个选择的结果，是我们如何看待这份体验。”人生说到底，一直都不是我拥有了什么，而是我是否能看到我拥有的一切。
百川入海，复又西归，朝朝暮暮，无穷尽也。人生其实就像这句话一样，烦恼和不敢总是反反复复、周而复始地发生，但我们一定要意识到，在人生中我们其实是有选择的，我们可以选择永远去爱和接纳自己。
加入诺言社区，我其实只想学习有关面试的方法论，但没想到我会因为社区开启一条探索我自己的英雄之旅。回顾这一趟旅途，想到我自己在这里收获太多太多，我收获了自信、接纳和爱，我也收获了友情和亲情。我不知道我的文章能不能为正在看的你带来一丝丝勇气，但我想你能记住，当我们想要改变时，我们是可以发生改变的。
这些普通人，有走出乡村的乡村教师，有跨国企业高管，有做科研的博士姐姐，有创业一线的奋斗者，还有在海外工作生活多年的她们……她们又都有共同的身份，就是一直在找寻自己内心力量的人。欢迎大家参与直播，也欢迎大家在诺言和真实的她们交朋友。
一诺新书《力量从哪里来》在京东和当当均有销售，书里一诺谈到了女性、儿童和社会公平的议题。
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