这个很“爽”的动作,千万不要超过15分钟!|团团健康小课堂
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影视剧中的一些大佬
坐下来的时候也会跷二郎腿
感觉比两只腿放下的时候霸气很多
习惯跷二郎腿的原因有许多
也许是某次不经意的尝试
让我们发现这种姿势身体很舒服
从此一发不可收拾
也许是看到自己的偶像或明星跷二郎腿的形象后
自己模仿了起来
从此便养成了习惯
但其实对身体而言
跷二郎腿并不是什么好习惯
甚至会引起一些疾病的发生
比如下面这个视频中的女士
就因为常常跷二郎腿引发了疾病
所以说
虽然跷二郎腿不是一种病
但它确实有很多危害
(2)形成“O”型腿:跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重。同时,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛,久而久之,就会变成O型腿。
(3)造成脊柱异常:人体正常脊椎呈“S”形,而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均,脊柱会发生代偿性的左右侧弯,逐渐发展成脊柱侧弯。同时由于身体前倾脊柱会向后凸。姿势维持长时间之后,使原本正常位置的腰椎间盘受力不均匀。应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤,当纤维软骨环断裂之后,就会使其中的髓核突出,形成椎间盘膨出或突出,压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛,这就是常见的椎间盘突出病。
(4)影响生殖健康:长时间翘二郎腿会使两腿间温度有会所升高,利于细菌的滋生,容易影响男性生殖健康,同时增加女性出现妇科问题的几率。
跷二郎腿不是一种疾病
它只是一种不健康的生活习惯
因此在生活中
大家要尽量主动避免这种行为
方法二:端坐时,在腿上放本书或者是别的物品,不需要很重,当你抬腿时,它会因平衡不稳而掉落,这时就会提醒你不要跷二郎腿了。
长期跷二郎腿的坐姿容易造成腰臀部疼痛,甚至引起颈背部不适等症状,容易引起骨盆偏歪、长短脚,严重者甚至会导致腰椎间盘突出。
不仅如此,肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害,也会随之而来,就问你怕了吗?
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团团有话说 第96期
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编 辑丨陈伟星、裴 广、丛志超(国家体育总局)
校 对丨郁惠颖
校 审丨肖 健
值班编委丨景 临
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