500米内，你的“心”事光明包了！

在快节奏的生活中

关注身体健康的同时

心理健康同样值得我们关注与呵护

在光明区

你可以获得怎样的心理健康服务？

一起来了解下吧👇

健康，不仅是指身体没有疾病、不虚弱，也是指身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态。心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。心理健康意味着认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的状态，这种状态不仅关乎个体的幸福，也关乎家庭的和睦和社会的和谐。

作为光明区全民全生命周期健康管理计划

“十大重点工程”之一的

“心理健康工程”

将为居民提供

全面细致的心理健康促进服务

居民可在24小时公益心理援助平台

妇幼保健机构

心理卫生专业机构、V爱之家

未成年人心理健康辅导站等场所

获得“线上+线下”综合服务

光明区疾病预防控制中心相关负责人表示，为贯彻落实“健康中国”战略部署，践行“以基层为重点，以预防为主”的工作方针，落实辖区全民全生命周期健康管理计划，光明区通过多样化的活动形式，提高居民的心理健康素养水平，促进心理健康意识的普及和提升，为群众心理健康保驾护航。

01

光明与深圳市康宁医院全面合作

专家每周坐诊

光明区与深圳市康宁医院商谈社会心理服务体系建设工作合作事宜，达成医、教、研、防全面合作意向，并签署光明区卫生健康局与康宁医院全面战略合作协议。

光明制定2024年点对点帮扶区儿少心理卫生中心方案，引进深圳市康宁医院精神卫生专家团队，从6月8日开始，每周邀请在儿童青少年心理健康领域有丰富经验的深圳市康宁医院专家在光明区妇幼保健院二楼儿童青少年心理门诊坐诊，同时带教指导，有效推动辖区儿童青少年心理服务工作，建立规范、完善的学校医院转诊制度，切实提高辖区儿少心理卫生中心的服务水平。

02

“区－街道－社区”三级

社会心理服务体系建设全面完成

光明区全面完成“区－街道－社区”三级社会心理服务体系建设。光明区按照“1+6+31+N”模式建立区－街道－社区三级社会心理服务体系，即1个区级社会心理服务指导中心、6个街道心理服务站（“V爱之家”心理关爱服务中心）、31个社区心理服务室，并向医院、学校、派出所、企业等公共场所延伸建立了200余个心理服务室。

● 目前，全区心理服务专职人员70人。光明区还研发了光明区社会心理服务智慧化平台，实现全区心理服务工作24小时动态监测，并通过心理服务智慧平台，开展智能化、现代化心理服务。

● 研发光明区群众诉求微信小程序、关联“i深圳”，为民众提供线上心理服务咨询、预约、公益讲座、心理在线课堂等服务。

● 开通心理服务热线，为民众实时提供热线心理服务。该举措有效为社区居民提供精准化、专业化服务，助力化解婚姻家庭矛盾、处理紧急危机案件、重点个案心理疏导和咨询等，解决社会问题，促进社会和谐。

此外，光明区关爱帮扶小组“八位一体”全面升级。街道“V爱之家”心理服务人员全面加入各社区关爱帮扶小组，升级为“八位一体”，现小组有社工工作站人员、社康精防医生、片区民警、社区精防社工、社区民政残联专干、网格员、心理服务人员、患者家属八位成员，成员以《光明区严重精神障碍患者关爱帮扶手册》为工作指引，协商问题协同管理，针对患者不同需求提供全方位社区服务，进一步提升患者管理服务水平并拓宽服务范围。

心理服务热线03心理健康科普

如何轻松应对焦虑与抑郁？

收好这些日常心理调节小妙招！

在日常生活中，大部分人都会因为家庭问题、工作问题、学习问题等现实因素产生担忧或者低落的情绪，其实可以通过有效的自我调节策略，帮助大家在面对日常生活中的压力和挑战时，更好地管理自己的情绪。

1.运动疗愈

运动不仅是身体活力的源泉，更是心灵的愉悦剂。运动可以释放一系列令人兴奋的神经递质，譬如内啡肽、多巴胺、血清素（5-羟色胺）等，这些奇妙的化学物质可增加心情的愉悦，缓解焦虑和抑郁情绪。无论是跑步、打球还是骑自行车，让身体动起来，心情也会随之飞扬。

2.微笑疗愈

笑容是最好的化妆品，也是调节情绪的良药。当感到烦恼时，试着对着镜子微笑，或者和朋友分享一个笑话，让快乐的情绪感染自己。

3.心灵疗愈

尝试倾诉与分享，找朋友聊聊天，或者加入一个支持团体，都是释放内心压力的有效途径。有时候，说出内心的烦闷可以感受到一种难以言喻的轻松。

4.绿色疗愈

亲近自然，大自然是最好的疗愈师。去公园散步，或者到海边吹吹风，大自然的美景能帮助放松心情，就像给心灵做个按摩。

5.视角疗愈

换个角度，难题迎刃而解。遇到挑战或难题时，往往陷入固定思维，从而限制人们发现解决问题的方案。试着跳出固有思维，尝试不同角度看问题，重新评估事情，可能会发现新的解决之道。

6.转移注意力

当被烦恼困扰时，试着将注意力转移到其他喜欢的事情上。比如，听听音乐，看看书，或者做一些手工艺品，让自己沉浸在兴趣中。

记住

每个人都会有低落的时候

要学会如何调整自己

保持积极的心态

如果需要

勇敢地寻求专业人士的帮助

他们能提供更深入的指导和支持

光明区针对社会心理服务体系建设

为居民构建了覆盖全区的

“500米社会心理服务圈”

配备专职心理服务人员

提供常驻及流动服务

内容来源：宝安日报 光明区卫健局

编辑：李可

校审：靳峰 陈圆圆 林秋颖

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