在爬山之前，你真的已经准备好了吗？

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在爬山之前 你真的已经准备好了吗

作为一个常年奔走在户外的驴子，行前计划准备是很有必要的，因为这不仅关乎着整个行程的完美体验，也关乎到所有队员的生命安全。

在出行之前，你知道去哪？去多长时间？和哪些队员一起去？需要准备些什么？这些都是作为一个户外领队要思考的基本问题，为此，特意为大家整理了一份行前计划准备须知，以供大家参考。

那么，每次出行前，我们都应做哪些准备？

1

线路准备

行前，为行程计划一条稳妥的线路是行前的必需，这样就可以避免整个队伍到处乱走，并合理的安排出行时间，与停歇地点等相关事宜，保证整个队伍有计划的按路线前行，会让整个行程顺利很多。

线路评估：

时间——行程说需要的时间、天数；

距离——行程所穿越的距离。包括每天所须完成的分段距离和线路总长度；

攀升——行程所到达的海拔、攀升垂直高度，包括分段爬升或下降的高度、升降的频率、坡度等；

节奏——行进中休息、进餐的时间与地点；

营地——行程中所选择的营地情况，包括地点、地形、水源、补给情况等；

交通——起点、终点的交通安排。

2

物资准备

充足的物资准备保证了户外的续航力，以及突发情况应对，常用的是即食食品，长途也有炊具等，其中最重要的是水，是必备的物资，应告知队员们提前预备。

准备原则：

 1、合适

 2、够用

 3、轻便

 4、有备份

装备——行程要求的装备情况，包括种类、数量、负重情况等；

食品——餐单、餐数、食物清单、后备食品；

公用物资——集体装备，包括通讯工具、安全装备等。

3

身体准备

参加一场活动之前一定要确保每个人的体格与适应力，提前准备；有突发疾病或不经常户外活动的应尽量拒绝或选择难度较小的路线，依据整队的最低体能素质的队员，量力而行。

准备细节：

1、 体格检查

2 、日常锻炼，体能储存

3 、良好睡眠，当天吃早餐

4 、身体发生劳损或受伤时，及时修养

4

心理准备

户外穿越徒步相对平时锻炼须有较强的耐力于毅力，如心里不成熟，或情绪易波动的，或有什么特殊癖好的，应提前了解预防，避免出行后因冲突而产生不必要的麻烦。

近些年，在户外活动中引起的争议较多，多数由队员的心理不成熟的情况引发，一旦引发，会将整个队伍陷入危险的境地，且一旦发生，基本是很难解决。

因此，提前了解每个队员的心理素质；提前告知所有队员将要应对的路线、挑战难度、强制安全原则等，将会极大的避免冲突的危险情况发生。

保持良好的心态，根据自己的体能状态、过往户外经验以及掌握的户外知识与户外技能来选择性参与适合自己的户外活动，不要过度勉强与好高骛远。对于首次参加野外生存徒步穿越活动，应保持正常心态，避免盲目乐观，并在平时的生活中培养吃苦耐劳的品格和团队精神。

5

购买保险

户外未知的环境与天气往往会产生很多意想不到的意外，不同于生活中的保险，一份户外保险，在任何时候都是有必要的，小磕小碰的是福气，如遇大事故，一份保险将保证了接下来自己、家人、朋友及队友的生活不受影响。

如今，户外组队出行，如遇事故，整个队伍都有连带的第三方责任，因此，如若选一份含第三方责任的户外保险将更有保障。

保险建议有以下保障：

意外身故与残疾保障

高风险运动意外身故、残疾保障

意外伤害医疗保障

领队/队员第三方责任险

6

应急准备

如长途户外跋涉，应急准备是必需的，其他短途的根据实际路线相应准备。如遇户外突发状况，疾病、伤亡、天气巨变、迷路等情况，就需要相应食物、水、药品、砍刀、GPS定位、紧急救援电话等，每一个队员在出行前都应做好一份救生卡片，这样，队员之间在遇突发情况后会第一时间得到相关救援。

应该准备以下救援：

1、应急保障有备无患

2、头灯和备用电池

3、备份食粮和饮水

4、御寒衣物和雨具，救生毯

5、药品（个人药品、公用药箱）

6、后方留守和紧急联系人

7、下撤线路及突发情况预案

最后，再着重强调一下天气预防，人在自然力量之下是很脆弱的，近年来因天气变化而出现伤亡的事故屡屡发生。

因此，如今在户外出行中，对于天气变化的安全评估与预测，也是衡量一个领队是否合格的重要因素。做好出行计划，给自己一个快乐的旅途。

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