肩颈痛求医未果？1套操搞定，连带耳鸣都改善，没说笑，真事！

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当然，今天的主题并不是穿衣保暖，今天，杏林君要和大家谈谈一个人人都有的老毛病——肩颈不适。

肩颈不适这个词或许有点陌生，但如果说“肩周炎”，“五十肩”，“肩关节痛疼”呢，是不是就熟悉了很多？
 
经常有朋友问，肩膀和脖子又酸又疼，稍微活动一下就嘎吱嘎吱的响，这个问题严重吗？有没有什么办法调理啊？

这倒是问对人啦，从医学角度分析，肩颈问题可引发全身70种病症，常见的就有视力障碍、高血压、胸痛等，所以这肩颈问题看着不起眼，对我们的身体健康威胁还是非常大的！

而且不知道大家有没有这种体会，肩颈治疗往往比较“不痛快”，膏药啊、止痛药啊，是贴了又贴，吃了又吃，痛感是减少了，但还是没能根治，循环往复，折磨不停...
《素问-生气通天论》中提到：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
意思是说人的阳气就像天上的太阳，如果没有太阳，阳气不足，就会不知不觉减损寿命啊。
现在天气转凉，身体的阳气流失，血液流通不畅，肩颈问题也就随之明显了起来。
 

所以今天杏林君分享一个不需吃只需做的方子，疏通经络易堵点，好好治治大家的“五十肩”，坚持下来，“药”到病除，治好了，过年打麻将战斗力才更高~

好了，话不多说，上方子啦~

第一味“药”手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，每日2次，每次30次以上。
通过顺转爬行而上，使指关节和肩关节更加灵活，刺激经络血脉流动的同时，对小肠经后溪穴也有一定的疏通效果，通了则不痛了~

《通玄指要赋》：痫发癫狂兮，凭后溪而疗理；头项痛拟后溪以安然。

【主治】肘臂及手指挛急，头项强痛，耳聋等

每天拿出一点点时间，简单的手指运动也能释放出大大的能量，调理臂肩的同时还可以缓解头痛、耳鸣呢~

小提示：可以记录每天手指达到的最大高度，让进步“刻在”墙上，激励自己坚持哦。

第二味“药”直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，每日2次，每次运动30次以上。
简单而又有效的训练方法，不需要过多言语，朋友，做起来体会一下吧。

第三味“药”弯腰甩臂
腰部向前弯60度，双臂前后摆动。每日2次，每次甩动30次上。
不适合弯腰的朋友这里需要注意，一开始以自己适宜为度，控制好摆幅，慢慢练习，避免急于求成，造成其他损伤哦。

第四味“药”交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂交替进行，每日2次，每次拍打30次以上。
不用出门打太极，交叉拍背，交替进行，坚持下来，在家就能强身健体，肩颈问题统统解决，越活越年轻~
有的朋友能够够着自己的后肩，所以这里可以试试拍打天宗穴哦，有调理肩胛疼痛，气喘，乳痛的作用。

《针灸甲乙经》：肩重，肘臂痛不可举，天宗主之。

【主治】主肩臂酸痛，肘外后廉痛等。

第五味“药”后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
如图托平手掌，贴背慢慢向上，不要用力过大，避免产生痛感，以酸胀感为宜哦。

第六味“药”旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转，在逆时针旋转，换对侧做同样运动。
古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着更深层的道理，旋臂运动看上去简单，却有着活动、疏通肩贞穴的作用哦，每天甩一甩，气血通了，肩就不痛了~

《针灸大成》肩贞：主伤寒寒热，耳鸣耳聋，缺盆肩中热痛，风痹，手足麻木不举。

第七味“药”双手呈持棒状上举、后伸
双手持棒状，做两直臂同时上举、后伸练习。
高度以到感觉疼痛处停止，保持5秒，慢慢放下~

肩颈训练方是一个需要长期坚持的调理方案哦。

是通过小肠经后溪、肩贞、天宗等穴位的疏通，慢慢改善肩部血液，促进淋巴循环，缓解肩颈僵硬的一个过程。

另外，这三个穴位也可以通过按揉、艾灸等方式调理肩颈问题~

所以一定一定要坚持下来才有效果哦。

同时也一定一定一定要忌讳用力过度，操之过急。
越想快速见到效果，健身效果反而会更差。
这也就是平时大家过度运动之后会感觉头晕、胸痛等症状的原因呀。
对于肩颈不适的朋友来说，这副不用吃的良方妙药送给您，希望今年冬天，往后很多很多天，您肩不痛，颈不酸，吃嘛嘛香，做嘛嘛棒，赶紧做起来吧~

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-考一考-

肩颈训练方，一共有几个动作呢？

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政先生，一个将中医带入生活的人，伴随成长，提供健康，本文首发红杏林学院(ID：xinglinhong)，平台转载请在后台联系授权。

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