相处35小时后，我决定试着放过自己 | 组员分享

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“加上这一次，和大家共相处了十七次三十五个小时。觉得不短，五个多月，一整个冬天，又好像也不长，这不已经到了说再见的时候。我是一个挺害怕分离的人，分离意味着伤感，意味着已经习惯的东西，舒服的状态打破了，没有了，得重新尝试，选择新的东西；还得痛苦地慢慢接受它，直至习惯它。但是不知道哪一天，这种习惯又要被现实无情地打破了。我其实不知道怎样很好地适应这种希望-失望、失望-希望的轮回，患得患失，好像没有方向。

回顾十六次来我自己的表现，大家谈论的感受，我说的少一些，但我觉得我也突破了我自己，说了不少在生活里根本没表达过的想法，也暴露了我自己的好多缺点，暴露了自己的隐私。缺点在我心里是很不舒服的，就好像让别人看到了我衣服没穿好的一副狼狈相。那么丑的一面展露出来，谁不想多展现自己美的一面？

能够每周聚在这里，放下生活里的包袱，谈谈自己的苦与涩，谈谈自己的压力和无奈，我觉得是莫大的缘分。我回想以前确实没这么直白地说出过自己内心的恨，内心的自私，耳边充斥着太多的不允许。在这么一个场合，我敞开了一部分自己的内心，宣泄了一部分自己的情绪，也很感谢大家对我的回馈和支持，这在我的现实生活里是从来没得到过的，身边的亲人反而理解不了自己那么多。我谈到我与母亲，父亲相处的困惑，大家都给了我很多的回馈和指导性的意见，我心里是感动的，一句“不容易”让我的眼泪差点流出来。我知道谁也不能实际地帮了谁，但有那么一些理解，足矣，足矣！

过去的一年多的时间里，我差点被压垮了。几乎每天都很着急，每天面对着太多的不确定性，分离的恐惧吞噬着我的内心。我无法稳定情绪，我想找个人说，我想要一些支持。可是说了，要了，换回来的只能是被人说你不够坚强，你能力，本事太小。一边忍受着不确定的煎熬和恐惧，就像上次然说的那种不确定所给人的感觉太不能忍受了；一边还要从白天到晚上一刻也不停歇的忙碌，身心都太疲惫。

来这里，我想要抓住一根救命稻草解救自己。我的这种希望很迫切，我想要知道如何面对这些压力，怎么让自己别那么累。我很焦虑，我觉得收获并没有我所期望的那样，我又失望了，是的，几次不想来，甚至带着一些情绪。今天最后一次团体，我忽然内心比较平静，分离的痛肯定还会痛，但我真的该原谅自己一些。结果不是我能决定的，有些错也不是我的错，我先试着放过自己一些，再慢慢试着去放过别人。”

——小壹（化名）

作者：张伟红（山东静心心理咨询中心，心理咨询师、团体观察员）

          卢   鑫（山东静心心理咨询中心，团体咨询师）

美编：吴迪

图片：来自网络

本文经作者授权使用

这是小壹在静心心理卢鑫老师带领的亚隆团体最后一次时写给大家的话。她担心无法完整的表达出自己的心情，所以提前做了准备，将要说的话写下来，然后在这里一字一句的念给大家听。我还记得那晚，一向“朴素”的她化了淡妆，抹了口红。看得出她对于大家最后一次相聚的重视，还有面对分离的不舍。

我知道这一年来，她的生活几尽千疮百孔。生活中难以想象的压力使她承载了很多，没有人可以理解她，但她同样默默承受着骨肉至亲的分离恐惧。也许这一刻，面对分离，她多想准备好，认真的、好好的说声再见。

小壹最初在团体里并不太说话，很多时候都是静静地听别人说。当别人表达的时候，她曾疑惑的坦言：我不知道来这里做什么，我也没有收获。我觉得团体对我没什么帮助。她几乎有些愤怒的表达着她的不满，然而也正是这些话，使得她可以真实的呈现自己，也使得大家看到她的存在。就这样，她以她特有的方式开始融入进团体。

慢慢的，她开始谈她的家庭，她的遭遇，乃至她的不满，她的怨恨。她的话语中隐隐透着一股倔强和力量，虽然话语不多，但我们得以因此而走近她，也逐渐感受到她整个人的丰富，这个看似柔弱的肩膀原来担负着这么多的压力。太多的地方需要她，她时刻不停的忙碌着，而她最渴望的一点理解却始终得不到。所以团体里，她人的一句“不容易”足以让她眼眶湿润。因为她的生活中总是充斥着评判、指责、要求和否定，所以一点点理解性的支持与回应对她来说都显得弥足珍贵。

记得有几次在他人表达遇到阻力的时候，她及时出现给予对方支持。我想是因为在他人那里，她看到了自己的影子。团体里，总有一股力量挣扎着也要为自己说话，她便是其中的一个。其实越到后来，我们越发感受到她的柔软，那是隐藏在坚硬外壳下的本就存在的部分。

这得益于小壹个人，也得益于大家共同创造的这个团体。团体里的每个人都如此真实的呈现着自己。

就像小壹最后表达的，在现实生活中坦白自己的怨恨，自私还有负面情绪通常是不被允许的。我想到最近很多人都在谈原生家庭，不论是出于孝道，还是道德伦理，鲜少有人敢于谈对父母的不满，还有自己真实的感受。然而不可否认的是，原生家庭都会产生伤害，那些遗忘的看不到的情绪就在那里，没有疏通就永远会左右我们的生活，影响着现在的亲密关系。

团体恰恰是可以沉下来与自己对话的空间。一个人的变化是缓慢的，但是能有一个彼此允许的空间，使得我们可以慢慢褪下面具，用心感受自己，说出自己，释放被压抑的能量，并通过诉说汇聚自我，这也许就是对自己最好的爱护。

END

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