肾 气 虚,百 病 欺丨送给父亲大人
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父爱如山!
父亲,一个踮起脚,撑起整个家的人。如今“老得像张旧报纸”天天坐在电视机前。
做儿女的也都知道,老父亲久坐不好,但是又不知道如何让父亲动一动,能够有效的活动筋骨。
今天告诉各位儿女一个简单动作,
回家后,
陪父母一起练!
一个简单动作,
让父母:腰不酸、腿不痛、眼不花、耳不聋、牙口好!
这个动作叫:敦踵法
练 习:直立昂首,目微闭,腿伸直,两手自然下垂,脚跟并拢提起,然后脚跟着地。
上面提起落下为一下,每次7下,反复进行;父母年纪大了,可以先扶着椅背做,尽量保证身体正直,循序渐进,增加每天的次数。
要点是:提脚后,脚跟着地。
如果能配合呼吸,提脚时吸气收紧肛门,脚跟着地时呼气放松肛门,意念集中在脚跟,效果更佳!慢慢来。
优 点:不受年龄、场地、气候、时间的限制。
敦踵法,是我国最古老的一种养生导引法,被历代方家所推崇和发扬。
西汉《引书》:“敦踵以利胸中”
敦踵法,能够排泄胸中积闷之气,很适合那些:胸闷气短、长吁短叹的人做。
八段锦,其最后一势“背后七颠百病消”,就是敦踵法的衍生。起到刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。
上图的菊花,代表肛门的一收一放。
脚跟,肾气聚集之所;那些足跟痛的艾友,大多数是因为肾气虚了。
脚跟是肾经、膀胱经、阴跷脉、阳跷脉的循经之处,轻震脚跟还可以刺激督脉,鼓动一身之阳气。
敦踵法也是潜阳之法,引火下行。父亲经常练习,阳气足了,经络通了,可以引浮阳下行归根;对因虚火上炎引起的:头晕目眩、失眠健忘、五心烦热、心悸烦躁效果很好。
敦踵法有预防老年痴呆、中风、前列腺炎、抗抑郁、缓解高血压;治膀胱无力、痔疮、便秘、后背凉、脚凉。
肾气虚,百病欺
肾气足,百病除
少做无用的应酬
陪父母练下去吧
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