【育儿】亲子运动 乐趣多多

近几年，由于疫情以及社会环境的影响，儿童青少年参加体育锻炼的时间越来越被压缩。长期身体活动不足，会导致免疫力降低、注意力不集中、视力下降等健康问题。如果没有条件在室外活动，家长带领孩子们做一些有趣的室内运动，同样可以培养孩子运动的兴趣。

著名体育活动家顾拜旦早在1888年就提出，针对学生“学业过劳”，唯一解决的办法是叫孩子们游戏。下面，为各位家长总结了几项运动，运动之余还能缓解压力、提升亲子关系。

踢带绳毽子

听到开始口令后，开始踢毽，10分钟后结束，家长和孩子以踢毽的次数多少排名次。

仰卧起坐

身体仰而平躺在场地上，两腿伸平，双手举过头顶伸直。听到开始的口令后，腰腹部用力坐起来，用双手触碰脚尖。在2分钟之内，家长和孩子做得次数多的为胜。

跪地爬行

家长和孩子并排跪在地上，听到口令后向前快速爬动，以先到终点的为胜，进行游戏时，家长可让出孩子一定的距离。

手托气球家长和孩子每人手持一只气球，听到开始口令后，双手松开，用手往上托顶气球，使气球不至于落下来。以坚持时间长的为胜。

斗鸡

在地上画一个直径2米的圆圈。两个孩子进入圈内，单脚着地，双手抓起自己一条腿的脚踝，准备游戏。双脚落地或者用手去推对方，算对方获胜。

手推车比赛

孩子俯撑地上，家长双手握住他的两脚腕，向前或向后行进。

亲子跳绳比赛父母面对面地各拿绳的一端站立，孩子站在跳绳的中间。父母喊开始后，两人开始摇绳，绳子到脚下时孩子跳起来。规定一定的时间，数一数谁跳得多。

头顶气球家长和孩子手持气球放在头顶上。听到开始口令后，双手松开，用头往上顶气球，使气球不至于落下来。以坚持时间长的为胜。

天气不好时，居家时间多了，也要确保孩子们每天锻炼1小时。养成运动习惯的同时，要注意运动安全问题。

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天津市津南区疾控中心 供稿

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文章来源于健康周报

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