天气这么热，会排毒才能更年轻，一碗粥帮您轻松搞定！
小暑过后，天气越来越热了，很多人作息不注意、饮食没有规律，许多垃圾“毒素”在身体里大量堆积，肠道内的毒素比其他季节要多很多，抵御病邪的能力也越来越差，容易造成全身性疾病侵袭。因此，中医认为，越是炎热的夏季越要注意肠道排毒！
而很多人都不知道的是，肠道是身体“最劳累的器官”，它每天要不停地消化、吸收食物，同时，100%的营养素和90%的毒素都是靠它吸收和排除。因此，肠道的作用很大，但却是我们身体里最脏、老化最快的地方。
下面是一些测试是否有肠毒的方法：
1.口干，喉燥，爱喝水，而且怎么喝都仍感口渴
2.皮肤较干燥、缺少光泽，而且常常有痒痒的感觉
3.大便干燥容易便秘
4.脸色黯淡、没有光泽，有时还易浮肿
5.体态偏胖，且体重容易增加
6.眼泡浮肿，容易出现眼袋，常给人睡眼朦胧的感觉
7.身体常有憋闷不舒服的感觉，不过运动或活动后憋闷感减轻
8.照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着
9.出汗多，而且黏糊糊的，体味较重
10.脸上和身上容易长斑点、斑块等以前没有出现过的皮肤变异
11.常嘴巴发苦，口臭，喜欢冷饮
12.容易对某些药物、食物、花草植物及粉尘等物质过敏
13.饮食稍不注意就容易上火，长痘痘，咽喉发炎等
14.身体各部位经常有说不出的不适
15.睡觉时会有流口水的现象
如果您和您的家人有两种以上的症状，就要着手调理肠道，排除肠道垃圾清理毒素了。
老中医建议，药不能乱吃，每天可以煮银花乌梅绿豆粥喝，每个年龄阶段都适用，一家子一起喝，很快就能调理回健康。这里就把轻松排除体内垃圾，恢复活力的秘方分享给大家：
银花乌梅绿豆粥
配料：金银花、绿豆、葛根、山楂、乌梅干各一小把。
先将食材一同下锅，先煮45分钟，最后加冰糖转小火一起煮10分钟即可，有促进新陈代谢、防辐射、清除肠毒、减肥瘦身等作用，养生粥熬法至关重要。
坚持每天早餐喝银花乌梅绿豆粥是排毒养颜首选。
其中的金银花，70%以上的感冒、消炎中成药都含有，清热解毒、通经活络，具有解暑、醒酒、清脑、解渴、清除体内有毒物质、降脂、减肥、美容洁肤、预防衰老、延年益寿的效用。
绿豆清热解毒，能够清暑益气、止渴利尿，对维持水液电解质平衡有着重要意义。还可以抗菌抑菌、强机体免疫、抗过敏、降血脂、抑制荨麻疹等疾病，防治冠心病、心绞痛。
乌梅味酸，酸在中医看来是收敛的，主要作用是固涩养阴，吃肉太多的人，由于阴液消耗太过了，应该多吃点乌梅。
葛根对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。将其作常规饮料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血压，养肝护胃。
山楂有增强食欲，提高免疫力，改善睡眠质量的功效，能够软化血管、预防动脉粥样硬化、降血脂血压。
肠道具有调节消化、吸收、情绪、免疫和其他器官的功能，十分重要。因此让肠道“青春永驻”，除了每天一份银花乌梅绿豆粥，还要提醒自己和自己的家人朋友要注意以下四点：
1. 保持适度的运动锻炼，有利于促进肠道蠕动，加速排出粪便，减少肠道中毒素的累积，防止肠道本身的老化。
2. 保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
3. 合理用药，避免抗生素的滥用。在用药的同时注重对肠道的保护，将有利于保持肠道微生态平衡。
4. 关注膳食结构的平衡与合理，使营养素的摄入相对均衡，减少肠道的吸收负担。适当在日常膳食中增加有利于增殖肠道有益菌的食物，将能保持身体营养的同时维护肠道生态平衡。
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图文来源：新老人（有删改）
编辑：白晨、石梦竹（实习）// 责编：夏恩博 // 监制：张磊