人知冬季养生要“藏”，却不知还需四“不妄”
冬
冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，做好冬季养生对来年的健康至关重要。
改革开放以来，人们的生活水平日渐提高，经历了从无到有、从有到精。生活条件的变化也改变了人们的疾病种类，从营养不良到多了不少富贵病。很多人都疑惑平时应该多吃些什么，其实现在的人们不缺乏什么了，已经“过剩”了，好多病其实是吃出来的。所以，冬季养生应该从“不”开始。
1
不 妄 补
很多人认为冬季是进补的黄金季节，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实，冬季进补，适当就行。
冬季主要在于闭藏，不是外泄。过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。
所以冬季不可妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。
2
不 妄 吃
冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳、影响脾胃运化、破坏消化系统。
在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻、润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。
3
不 妄 喝
在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身。适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、祛风散寒，但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气。另外，过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。
现在好多年轻人喜欢喝饮料，这些饮料含有大量的糖类，容易发胖。在冬季，过多饮用饮料会损伤脾阳，导致消化不良。同时有些饮料还含有大量气体，饮后容易导致腹胀。
所以，在冬季不可过量饮用白酒，不可多喝寒凉饮料。
其实红酒作为天然健康饮品，具有美容养颜之功，可作为冬季养生佳品。另外，红茶味甘，性温，善蓄阳气、生热暖腹，可以增强人体对寒冷的抗御能力，还具有祛油腻、开胃口、提神之功，非常适合冬季饮用。
4
不 妄 作 劳
冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。冬气之应，养藏之道，在冬季锻炼身体应当适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可。
在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡、经常洗桑拿，以免耗散人体阳气。
总之，冬季养生应遵循一个“藏”字，养精蓄锐，为春季的“春生”做好充足的准备。
支招：冬季养生，做好三样
01
早睡晚起
冬季养生，生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以保证有充足的睡眠时间。
02
通风
冬天因为天气寒冷，所以家里一般会紧闭门窗，很容易造成空气不流通，滋生细菌。因此，每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
03
适当运动
冬季要适当进行体育锻炼，切忌不要过度，要注意动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
希望大家都有好的生活习惯，平时多注意一下，相信这个冬天都会很温暖的。
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本文来源：中国中医药报、健康圈
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