留下还是离开？这个亲密关系问题困扰着无数人
一杯咖啡 春节特刊
本文系咖啡心理英语小组翻译的第53篇文章
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“是走，还是留？”
无数人在为这个最恼人的问题而苦苦挣扎，难以给出答案。当我们走到了需要做决定的时刻，如何做出“正确的”选择很关键。相互承诺的亲密关系常常充满着挑战，还包括许多情感和心理上的激烈变化。然而，这些挑战同时也伴随着机遇，既可促进我们的个人成长，也可能促进我们亲密关系的发展。
交流 脆弱
为我们亲密关系的未来做出明智决定的前提
愤怒 恐惧
禁锢 完整
倾听 停滞
活力
愤怒
在愤怒中永远不要做任何事关命运改变的决定。我们的暴怒也许情有可原，也需要适当地表现出来，但愤怒之下通常有着更深层更真实的情绪，比如恐惧，悲伤或者痛苦。请试着体会这些更脆弱的情绪，并尝试告诉你的伴侣。展示你脆弱的一面并不代表懦弱；而是恰恰相反。这是真实的你。交流彼此的脆弱一面能增进爱情。对受伤的情感过于保护反而会阻碍真正的情感亲密。
当两个人相互交流彼此脆弱的一面时，会暴露出更多的东西。这是我们的真实自我，需要被听见。如果你的伴侣正是那个“合适的人”，在你展示脆弱一面时，他会倾听，也会关心你。若他充耳不闻，你就知道该何去何从了。
恐惧
我们常因为对后果的恐惧而做出或不敢做出关键决定。我曾看到无数的婚姻，仅仅因为恐惧才保持完整：或害怕孤独，或担心影响到孩子，或者担心财务状况。因恐惧而停留在一段亲密关系中常常是有害的，因为它禁锢了这段关系的未来活力。出于恐惧而维持这段关系，会滋生憎恨和愤怒，因为双方不再期望更好的明天，于是停止努力了。
我们常常会担心行动造成的后果。我们同时也应该考虑我们不作为的后果，突破恐惧的局限，你会更明晰地做出决定。
体会 角色
我也存在一些问题吗？
动力方式
角度 治疗
改变 期待
回答
我是否能说：
我已经反思了在这段关系中挣扎的自我角色定位，并试过从伴侣的角度来看自己？
我是否已经超越对错之争，试过体会他们的感觉？
我是否已开始家庭治疗和（或）个人治疗？
我是否已试过做出改变，就像我期待他们也能做出改变？
如果你对上述问题的答案为是，那你可能已经准备好做出决定。
从根本而言，亲密关系的主要目的是提升你的生活质量。但愿你们的结合是以这种方式开始。当时光飞逝，亲密关系所带来的挑战可能让自己感觉被贬低，这些反过来使挫折感和怨恨倍增，你们关系的动力流会螺旋式下降。
若想扭转亲密关系中的负面倾向，就要努力改变这种你们正在经历的动力方式。在负性的螺旋式下降中，我们对彼此的反应和批评会加速。在治疗过程中，客户和我分享他们对伴侣的正面情感时，我会问他们是否已告诉过伴侣，回答常常是否定的。批评和责怪对方成了家常便饭，但讽刺的是，当我们对另一半有温暖或积极的情感时，却保持沉默。别再拘泥于常规，展现你最好的自我。如果你的另一半是“适合”你的，他们会做同样的事。
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作者 | LCSW MPhil 当代实践治疗师，第一个提炼出量子理论的要素并将其应用于治疗中。他是《》（2017年秋季出版）一书的作者
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 清心
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 饭饭
编辑| 一杯咖啡编辑部专管 Anna Zhang
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