你的孩子能在失败后重整旗鼓吗？
家庭亲子系列
本文系咖啡心理英语小组翻译的第71篇文章
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“ 如果你能从失望的打击中挺过来，那就再没什么能打倒你—你无敌了。”
—Louis CK （北美脱口秀主持人）
我们都希望我们的孩子将来能有韧性，拥有克服困难的勇气，坚持不懈的精神和在逆境中崛起的实力。那为什么有些人在韧性的培养方面做得很好，而其他人却觉得很难呢？回答这个问题并不容易，目前已有相当多的研究（数据、经验、各种真知灼见）在这方面取得了进展。在本文中，我将给韧性做一个定义，并与大家分享一些韧性培养最需要注意的事情。
什么是韧性
韦氏字典把“韧性”定义为“从不幸或者变化中迅速恢复或调整的能力”。自我修复的能力固然重要，但并不代表全部。一个有韧性的孩子绝不止能从逆境中恢复那么简单，他们实际上持有不同的心态——他们坚信：我不会被过去的错误打倒，我可以再次尝试。一切都会好起来的，我并不孤单。（乐观与韧性呈正相关）。
Rosabeth Moss Kanter在《纽约时报》上提到，“韧性是指从愚蠢的、彻头彻尾的失误中恢复过来并成功翻盘的能力。”这个定义更贴合孩子们每天的经历。无论是考试不及格，运动队落选，还是在学校戏剧表演中忘记台词，童年就是一个不断犯错的过程。不同的是，有些孩子已用某些方式学会了重整旗鼓、继续前进；而对于另一些相对欠缺点的孩子，建议家长跟他们讲讲有关韧性的故事，例如迈克尔乔丹在高中校队选拔中也曾被淘汰，他跟普通人一样会经历失败，却不会被失败定义，而是因失败而变得更好。
如何培养韧性
自己没有的东西，你永远也无法给予孩子。因此从“理性的利己主义”（社会学术语）角度出发，我们得深化自己的韧性设定值。我在《培养快乐的孩子》一书中探讨了帮助孩子建立自信心和心理韧性，以此获得更深层的快乐的方法。出乎我意料的是，读者们纷纷反馈表示：忘了孩子们吧，这正是我需要的。当家长们培养好自身的韧性、更好地应对生活中的挑战，就能把这些能力传承给我们的子女。
有助于培养韧性的方法有：
正念
我经常发现有些孩子因为考试不及格或运动队落选而彻底崩溃，原因在于他们只能从外部获取能量。如果他们知道自己的内心拥有能够克服任何困难的力量，就可以重新振作，勇往直前。这是重要的一课，正如日本谚语所说的，“跌倒七次，第八次再站起来”。有韧性的孩子不会说，“我输了，我很失败”，而是会说，“我失败了，但我还可以再试一次，我一定可以的。”他们能够学会忍受失望的打击，而不是被其摧毁。
联结
具有韧性的儿童能够与他人建立联结。总觉得自己运气不好的孩子，例如我一个7岁的小客户雅各布说的，“坏事总是发生在我身上”——不具有心理上的弹性，也不曾得到很好的支持，这样的孩子大部分时间都是孤独的。
但如果孩子拥有牢靠的关系、在犯错误后能够与一个不随意评判他人的人发自内心地交流，韧性的种子就有可能在他们心中生根发芽。他们能够悟出，过去犯的错并不能代表什么，而失败则是迈向成功的必要一步。
灵性
Brene Brown在《不完美的礼物》中引用到，“灵性是韧性的组成部分“，读之深感欢喜。我在生活和工作中亲眼见到，那些有着规律的灵性实践行为（例如瑜伽、冥想、祈祷、自然散步等）的人的内心比没有此行为的人要强大。
如果你想培养自己或孩子的韧性，可以做一些振奋精神、增加与自我和他人的联结、增强自我同情和同情他人的事情。Esther Hicks（注：美国吸引力法则权威宗师）提倡的早晨 “赏识感恩”练习（注：吸引力法则里的意念练习）就很棒，我会寻找生命中可以感谢的事情并感恩，并教导孩子们也这么做。
结语
好消息是，韧性并非来自于伟大父母的先天遗传，而是可以通过后天习得或培养出来的。《培养快乐的孩子》一书中有一个叫做“自信的五块基石”的范例也许可以为您提供参考。
请利用一切能够引导你走上内心强大和韧性之路的资源吧，去有意识地在孩子内心种下力量和韧性的种子，让他们有朝一日能够战胜挑战，勇敢地发挥他们与生俱来的天赋。
延伸文章：
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作者 | Maureen Dawn Healy，作家、演说家、儿童情感健康领域带头人。她的处女作《培养快乐的孩子》因深入探讨如何培养儿童的自信和心理韧性而多次获奖。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 郭郭
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Eva
编辑| 一杯咖啡编辑部助理 Qiqi
转载&投稿| QQ：3246351436 或直接在留言处申请
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