如何重建信任？｜8月6日：《爱情与背叛的心理学》最终分享
一杯咖啡心理成长研修组线上共读计划
一杯咖啡心理读书组年度活动
《重建信任：爱情与背叛的心理学》第5次大纲
《重建信任：爱情与背叛的心理学》线上共读系列回顾：
在理解“承诺”时，我们通常犯了什么错？ | 线上共读精华摘要（二）
2017年线上共读活动回顾：
第5次共读时间
共读时间：
2017年8月6日（周日）
21:00-22:00
地点：
一杯咖啡心理成长研修组（线上）
（还没加入的话，请拉到下方查询加入方式）
第5次共读大纲
如何建立信任？
背叛，很容易摧毁我们对一个人的信任。
甚至，对大多数人的信任。
背叛，可能让我们加入到“愤怒的军团”，
到处抱怨他人，甚至谋划复仇大计。
至此，我们变得和我们曾经憎恨的人一模一样。
信任暴力的处理方式，而自己的人格、底线不值一提。
到底该如何重建人与人之间的基本信任？
如何信任自己的判断力？
如何构建信任、安全的情感关系？
通过一个月的线上共读，我们对“背叛”这个主题进行了深入的交流，
最后一次我们回到“信任”，期待您通过学习，可以这样表达：
我非常庆幸
自己在这个到处都有人
感到绝望与疲惫的世界里
选择了
一条个人成长的道路
而不是
随波逐流地去愤世嫉俗
疑神疑鬼，自欺欺人
期待您在活动开始前，将阅读过程中的笔记、希望探讨的重点话题等，通过表单反馈给我们。
- 您在《重建信任：爱情与背叛的心理学》的阅读准备过程中，有没有遇到困惑的概念？
- 本节所涉及的内容中，是否有您希望重点探讨的话题？
表单链接：
http://cn.mikecrm.com/gTaxivl
表单二维码
本次为最终回。
报名方式
如果您还不在
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“共读”
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3、务必加一杯咖啡微信服务号咖啡侍应生（coffeewaiter）
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她会为您办理
每个人都可能会被自己信任甚至深爱的人背叛
然而，关于人性中的这个阴暗面我们关注的很少
有些人甚至一味回避这个话题
我们大多数人都还没准备好用建设性的方式去面对背叛
相反，我们常常压抑痛苦
直到它被唤醒：
我们面对伤口，保持麻木；
我们努力工作，以此抽离；
我们不停放纵，一晌贪欢；
药品、酒精、食物……
然而
只有直面背叛，我们才能阻止背叛继续下去
只有重建信任，才不会继续背叛自己
2017年7-8月，一杯咖啡心理成长研修组邀您一起线上共读《重建信任：爱情与背叛的心理学》。
书请自备
邀请对这个话题感兴趣的小伙伴，加入我们！
第4次共读精彩摘录
A 如果想从背叛中走出，需要学会拥抱孤独、独立生活。拥抱孤独不是通过娱乐或忙碌的方式获得，而是指孤独时仍有一个积极的热爱生活的心态，包括享受那个远离外界干扰、与内心世界建立联结的过程。我们依赖独处的时间将自己从喧嚣中隔离出来，对自己、生活有深入的思考，有这样三种途径：冥想、自我探索和创造性的自我表达。
B 遇到背叛的时候，需要得到正确的支持。在这些难捱的时间里，我们不仅仅需要言语上的支持，还需要真正意义上能帮助我们认清自己的支持。有些朋友也许会给予我们很多“帮助”，他们会顺着我们，一起痛骂背叛者，鼓励我们保持一个可怜的受害者形象。但真正帮助我们越过这道坎的绝对是当头的棒喝。真正的朋友会帮助我们认清事实，认清自我，认清自己的处事方式，从积极和消极两方面审视自己和背叛者为这段关系做了什么。
C “背叛”可以让人意识到提高沟通技能的必要性。别人不能有效解读我们的需求，可能因为我们的自我表达不够清晰或是方式不够真诚。如果忽视沟通技巧的欠缺，不满将像雪球般越滚越大。某种程度上，缺乏清晰、直接和坦率的交流促成了背叛。
D 有小伙伴问：经常听到有人说，不能这么通情达理（理解背叛者的行为，或者同情背叛者），否则就是纵容背叛者不断背叛你或者以背叛为要挟。真的是这样吗？
【Arthur Chen老师的解答】
不通情达理是为何呢？往往可能是，我们还需要待在情绪中。可能是背叛造成伤害的很深，也可能是时间过去太短了。我被人背叛的时候，如果有人立马告诉我：呀，一个巴掌拍不响哟，你也要反思，你也要理解下他，我也会恨不得打几个耳光给说这种风凉话的人！
问题是，时间日久，情绪宣泄得差不多了，接下去要面对的就是比较现实的问题了。怎么处理这次创伤？是继续把情绪放在那，还是将这次机会，作为破茧而出的契机？
我认为后者。理解是在破茧过程中产生的，因为我们破茧成长了，所以理解、同情了，这不是纵容，而是宽恕，不再用情绪去回避问题的实质，而是自己首先去面对问题，认识到背叛的深层原因。这里没有什么白名单，也没有什么黑名单。人总是有好有坏的。我也曾经对背叛我的人说，各自立场不同，无非你站在与我不同的立场罢了。
当然，是否要跟这个人、这些人继续相处，是你的事情。你可以选择继续，但是你要有足够的力量去面对你的担心。你也可以选择结束，当然也要处理好你的分离焦虑。很多时候，我们选择“同情”、“宽恕”，不是因为我们真的同情、宽恕，而是我们离不开伤害我们的人，我们对他们有分离焦虑。
《重建信任：爱情与背叛的心理学》
全书目录
第一章
背叛的多面性
第二章
面对背叛的常见反应
第三章
是什么决定了我们的常见反应
第四章
善待我们的悲伤
第五章
了解背叛的本质
第六章
背叛之后的生活
第七章
通往同情与原谅之路
第八章
重建信任
线上共读要求
如果你是说个不停的人
希望你把话题限制在你认为大家都感兴趣的范围内
话少而精，不要总结又总结
如果你比较沉默
我们不会点名请你回答，不过如果你觉得有什么不适，可以小窗告诉我们，如果你有些话开不了口，告诉我们，我们来代替你提问
尊重每个人的隐私，不把交流内容以截图等形式外传
尊重每个人的生活态度，如果别人不想改变，请不要强迫别人
一杯咖啡心理成长研修组
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应用心理改善自身生活状态
相互交流互相促进共同成长
一杯咖啡自2014年起建立心理成长研修组。其间，组织了大量线上和线下的心理类活动，以及通过微信群组员之间的真诚互助，形成了一个线上线下互助心理社区。
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