父母如何帮助孩子发展自尊
学会爱自己 系列
本文系一杯咖啡心理读书小组第51篇文章
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儿童和青少年自尊形成有5个重要方面
1
外貌：我的长相是否讨人喜欢？
2
运动能力：我的运动能力强吗？我跑得快吗？我能自我保护吗？
3
在同辈中的受欢迎程度：学校里和班上同学都喜欢我吗？我有很多朋友吗？
4
行为是否符合规矩：我是否被成年人视为可靠的人？我是否遵从社会规范？
5
学校成绩：我的成绩还行吗？
不过，孩子在这5方面表现合格（在自己和别人的眼中）是不够的。高自尊的孩子在他们认为重要的方面会表现优异，在他们不感兴趣的其他方面满足于一般水平的表现。而有些人，则认为自己需要在各方面都表现突出，否则他们会看不起自己。
建议
当孩子评判自己并表现出怀疑和抱怨时，一定要认真对待。
首先，就这些问题主动与他进行沟通，表现出兴趣，倾听他的疑虑。长大后，他会习惯于寻求“社会支持”：与身边的人探讨自己的困难，获得有用的信息或积极的情绪反馈。
其次，通过你的建议与经验分享，你可以帮助他相对地看待自己的忧虑。另外，如果在童年没有进行过这样的沟通，就别指望青春期能做这样的沟通：到这个时候，孩子面临的问题和困难比小时候严重的多，而他向你倾诉、吐露心事的能力已经大大退化。
再次，不要扮演心理咨询师，打探他的所有想法，当他不肯透露的时候要懂得退让。强迫孩子说出心中的疑虑，这种做法可能适得其反，使他愈发不想告诉你。
倾
听
原
则
1、仔细聆听你的孩子说话，让他明确而完整地表达他的想法和疑虑之后再开始安抚他。
2、不要抹杀他的忧虑的重要性。
3、试着向孩子指出，不是他一个人如此，其他孩子也会有这样的疑虑。
4、不要急着给他安慰，先弄清楚他的问题。
5、如果你觉得你能给孩子解答，先让他自己想想解决方案。
对孩子来说，其他人对其能力的评价也是很重要的。
重要的评判有四种，也是自尊的四种来源：
父母
老师
同辈（同学）
亲密的朋友
这四种评判的来源也是压力的来源，分别对应四种社会角色 ↓
好孩子
好学生
好同学
好朋友
不同年龄阶段，这四种来源的重要性会发生变化：
低幼儿：最重要的意见来自父母。
青春期前：主要还是父母，但在外表、运动能力、受欢迎程度等方面同辈意见更受重视。
青春期：父母已经不是最主要的自尊来源，家庭之外的人变得越来越重要。不过，父母的赞同仍会产生重大影响。
父母如何如何滋养孩子的自尊
情感的滋养
父母无论如何都爱他。这种爱需要让孩子觉察到爱意，如果没有具体的爱的表现或行为，孩子会得出这样的结论：他们虽然爱我，但是我不如其他事情重要，不值得他们重视。
教育的滋养
授人以鱼不如授人以渔。如果你希望孩子能够引起别人的好感，从别人那里得到正面反馈来滋养自尊，就必须教会他方法。要教会孩子拥有融入社会的能力，在群体中感觉自在，能够找到自己的位置，既不夸口也不咄咄逼人，这是为人父母者最重要的教育任务之一。
如果孩子得到情感的滋养，那么父母的爱越多，孩子的自尊就会越高。
如果孩子既得到爱又得到教育，自尊就会比较稳定。
其他值得关注的孩子自尊有关问题
青春期自杀
青少年试图自杀往往是一种求救行为。因为，父母往往在孩子试图自杀的时候，才能表达自己的爱和关心。
葬礼上往往是一个人收到赞美最多的时刻，此时，身边人不再反复指出我们的短处，只关心我们的优点。因此，青少年以自杀的方式“吸引别人的关注”也就能被理解了。
二孩问题
弟弟或妹妹的出生会对长子的自尊造成打击，长子往往害怕失去自己在父母心中唯一受宠者的地位。
长幼顺序会影响孩子的自尊稳定性。一般来说，长子的自尊不稳定，因为父母的滋养注定要被分享，长子会有一种威胁感。而幼子相反，从出生时，从父母那得到的爱就是已经与人分享的，所以心理上没有明显的失去的威胁。
"学会爱自己"系列文章
整理 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师
简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：2000小时，目前研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病。近期关注：要事第一、边缘型人格障碍。
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理 李晴
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