如何对抗“我要立刻马上得到它！”

自我成长专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译的第133篇文章

作者 | Gregory L.Jantz Ph.D.   A place of HOPE创始人，35本书的作者

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 老猫

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Feeling

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理 牛轧糖

在如今的社会中，我们做事追求及时、迅速，希望事情马上完成，我们都是缺乏耐心的人。而过去我们比较有耐心，但耐心正在逐渐被摧毁，主要原因之一是因为科技的进步。 

电话、邮件、微信短信、微博等工具都推高了立马完成的期望。那些过去被认为是需要耐心等待的，如今却被认为是需要耐心来忍受。付出耐心意味着被推迟，而事实上没有人喜欢被推迟。

耐心在和我们的过度需要相抗衡。“我要得到它！”当我们的过度需要没有得到满足的时候，随之而来的是一个不需说出口的命令：现在，我就要得到它！而当你等待的时间越长，这个命令的声音就越响亮，直到充斥你的脑海。这种来自过度需要的内心“撕喊”导致了它的紧迫性。你想要的变成必须要得到的，而当一件必须要得到的东西没有立即获得或者延迟才能满足，你就会陷入紧急状态。

 一旦你认为自己陷入了紧急状态，你就给自己提供了一个内在的理由：无论采取什么措施，都要满足“我要得到它”的愿望。从这一点上来说，耐心成了你和你的过度需要之间的阻碍和屏障。

这个世界并不把耐心视为一种力量，反而视之为软弱、匮乏的象征。有权势的人无需等待，无权无势的人才需要等待，这是对耐心的 根本误解。

事实上，耐心能够让你掌控这个反复无常的世界，并且牢牢掌控你的内心世界。耐心虽不能给你力量控制环境，却能让你在环境中控制自己。

下面，我来介绍一些关于耐心的真实情况：

1

耐心不是冷漠。冷漠是缺乏兴趣或关心。耐心并不意味着与你的感觉、情感分离。保持耐心意味着你不仅接受在这一情形下你体察到的感受，也包括你切实可以做些什么。

2

耐心不是屈服。保持耐心并不等于投降。而屈服是指你已经受制于人，却不曾把自己当做影响改变的因素之一。

3

耐心不是停滞不动。有一种误解，即耐心或等待的行为，就是坐在那里什么都不做。其实，耐心有点像睡眠。 当我们在睡觉的时候， 我们看起来无所事事——只是在睡觉。 然而，睡眠是一个高度动态的过程，身体积极参与自我修复。耐心，就像睡眠一样，是为即将到来的新的一天做准备的行为。

4

耐心是乐观的预期。 耐心的引擎是希望。冷漠说：放弃吧，没有希望的。 耐心说：坚持下去，我们仍有理由保持希望。如果你失去了希望，你是不可能保有耐心的，因为没有什么可以期待的。

5

耐心基于结束，而非开始。 多少事情，我们一开始都充满自豪，却没有坚持到底？自豪感可能会激励我们去开始，但耐心给了我们耐力，将其一直坚持到更好的结局。

6

耐心是基于长远的考虑。 耐心的视野不是我们向前的几步。耐心的视野起于地平线之上，驰于弯道之间，呼啸而过生命的山丘和谷底。 耐心不受眼前的阻碍; 它是由最终的持续。 当你确信“终章”，你马上可以耐心地接受一切。

7

耐心是对生活的明智回应。生活在很多方面都是令人不快的。人们亦或卑鄙、亦或残酷，也可能会伤害你。 状况亦或突发，亦不可预测的，也可能是有害的。 我们可能会觉得大部分时间下，自己都是被某件事或某个人所围困。 作为回应，你可以在每一个轻微和不公平的情况下生气并与之争斗。 你可能很快就发怒，随时“爆炸”。 但保持全副武装的模式不是处理生活的一个明智方式。 它产生令人难以置信的压力，让你疏远周围的人，并扭曲了你享受和欣赏生活的能力。

8

耐心是一个后天的特质。耐心并不是生来就有的，而是需要我们后天不断学习积累的。这是通过人生经验学习而获得的性格特征。 那些没能学会耐心的人，注定需要继续在需要的情况下继续学着积累耐心。明智的做法是汲取教训，因为尝试和问题都不会改变。 你唯一能改变的就是你自己。

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