武汉肺炎：请不要感到羞耻，和身边的人聊聊你的恐惧吧
自我成长专刊
2020 武汉特刊
AC专栏
作者 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师
简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：3000小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 禾沐
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
这几天弥漫在互联网上，弥漫在大家生活中最大的情绪，我觉得是，恐惧。
不管是人们刷屏次数最多的关键词“武汉”、“疫情”、“肺炎”等，透出的就是那份恐惧。
不管是在全国各地甚至远至新加坡等地，口罩已经抢购一空，透出的也是一份恐惧。
然而，很多时候，我们都很惧怕去讨论这种恐惧。甚至发生这样的事情之后，有很多人在劝别人不要怕，要坚强一点等，就是不愿意去讨论这份恐惧，这份实实在在存在着的恐惧。
这样的做法，可能是好心的，但是达到的效果恐怕并不好，而且讨论恐惧本身也是有益处的，甚至在一定程度上对于防治这件事情也有益无害。
有一种观点认为，讨论恐惧会激发别人的恐惧，实际上这是错的。
恐惧本身就存在在那里，而且它需要得到理解。谁不怕死？谁想徒增自我伤害？如有，那是心理有病，正常人都有这样的恐惧。况且，一个完全未知的病毒，且伤害力未定，这本身对于人类来说，就是会刺激我们非常深层次的恐惧。
虽然经历文明的熏陶，我们都有科学和文化的外部武器，但是我们骨子里其实还是非常脆弱的物种，人类的历史正是和灾难、瘟疫搏斗中侥幸幸存的历史。我们的集体记忆里依然保留的可能还是大禹治水时代的恐慌，可能是创世纪时代需要诺亚方舟的记忆——人类把这些远古时期的“灾难片”作为自己文明的重要组成，并非没有来由。我们一直以来，都共同经历着类似的恐惧，同样，拥有这些记忆的人类在面对这样未知世界的时候，恐惧是一种本能。
有些人认为，讨论恐惧容易让人惊慌失措，到时候不知道该怎么做，会一团乱，这其实也是一种误解。
讨论恐惧恰恰才不会让恐惧演变成为，为了抑制恐惧而采取一些很荒谬做法的悲剧。因为恐惧本身就在那里，因此人们总会去想一些办法去应对和处理自己的这份恐惧。
这些时候，很容易就会想一些可能理性时候自己也会觉得比较荒唐的做法，比如说，囤积各种实际上可能没有用的东西，或者说去“发明”、“创造”一些可能无中生有的流言——这些本质上是因为我们的恐惧，而我们没有办法直接去面对恐惧，而采取的应激措施。
而当我们能够去讨论这些恐惧的时候，慢慢地我们就可以把处理它的方式，控制在讨论之中。当恐惧能够被看到，甚至能够被具体表达出来，很大可能就不太会慌张地找寻各种方式去掩盖这种恐惧，而当恐惧的心情能够得以释放，很多人自己也能够找到更适合自己的应对和处理的方式。
还有人会认为，讨论恐惧是一种懦弱的表现，而作为一个“坚强”的人，就是要勇敢去面对，不能表现出胆怯、害怕。
我觉得这是对勇气的一种误解。一个人能够直面恐惧，本身也是需要勇气的。而且勇气和恐惧本身，是可以同时存在的。南非解放运动领袖曼德拉晚年接受采访，人们问他“当年你在监狱的时候，是什么心情”，曼德拉坦然地说，我当然也很恐惧。一个英雄人物，也有人性的一面，那种全然不害怕，反倒失去了人性的真实光辉。
当然，我并不同意，过度、夸张地表达恐惧，甚至引诱他人也恐慌的行径。但是，一个人会有恐惧这一点，这本身就是很正常的，你害怕自己的恐惧，恐怕也是懦弱的表现。
既然讨论恐惧并没有什么不好的，那我们就来说说讨论它，可能会给我们带来一些什么好处。
首先，讨论恐惧会让我们对恐惧本身增加更多的理解。
最大的益处就是，你会发现，其实有很多人都处在恐惧之中。既然大家都还蛮怕的，那我也就并不特殊，并不孤独。当你发现，身边的人，也都对此有类似的情感反应时，你反倒不会过度关注自己的不适，而这会让自己更能接受恐惧，同时也减轻了恐惧的冲击力。从心理学的角度讲，这叫团体的普同性效应，也就是说，当你发现大家跟你差不多的时候，你的心理状态便会好不少。因此，多和你身边的人聊聊，这也是大家能够从群体中寻找力量的一种方式。
其次，讨论恐惧其实也会拉近我们彼此之间的距离。人际关系的法则之一，就是当你能够和别人谈论自己的软弱之时，才意味着你们的关系更加亲近了。否则，谈来谈去，都是吹牛皮，或者我这好那好，一点痛处、难处都碰不得，算什么好朋友？
这些天，我最明显感到的就是，我和家人也好，和同事也罢，说话的时间和频次，都比过去多得多，不再只专注于自己关心的一亩三分地，不再只是低头看自己眼前的屏幕。我们讨论的主题都是关于这场疫情，当然不管是分享资讯，讨论应对之策，比如是否还要安排年夜饭等等，本质上其实都是在谈彼此的恐惧。至少我感受到的是，我们不仅说了更多的话，有了更多共同的话题，而且心与心的距离拉得更近。
还有很重要的一点是，讨论这些恐惧，会让我们更加有助于去做一些真正有助于应对恐惧的事情。
说实在，这场瘟疫之所以大面积流行，主要原因是因为不害怕。因为不害怕，所以什么样的东西都敢乱吃。因为早期不害怕，所以也没有引起足够的重视，这也是为何全国各地的人民已经自觉戴起口罩，而武汉当地不少人还没戴的照片被许多人吐槽的原因。
人类因为害怕，才会引起重视的案例有很多，比如因为知道了近亲属结婚会导致孩子畸形，所以人类开始了外婚制。比如，因为知道了生吃水会引起霍乱，所以人类开始了水质进化。当然，放在这件事上，害怕会让你及时就医，会让你采取足够的自救措施，这都是害怕带给我们的“好处”。
如果一点都不害怕，或者害怕程度不足以让你采取正常尺度的应对措施，这恐怕才是真正让人害怕的事。
所以，不管你是不是害怕，都有必要去跟别人谈谈害怕，这样你才知道，自己是心太大，还是想太多。
还有，讨论恐惧也有助于你收获到来自于他人的支持和鼓励。
恐惧让我们感到自身的脆弱，同时也迫切需要来自他人的安慰和肯定，肯定我们会有恐惧，肯定我们共同来面对这份恐惧。我看到互联网上有不少武汉当地的医生和护士，在投身治疗一线之前，有公开表达自己的恐惧。有些人对此颇有微词，甚至认为他们这样做，是打击士气。
说实在，我对这种看法是不敢苟同的。这些人是医务工作者，同时也就是20出头的年纪的小朋友，几乎全是90后甚至是95后，这样的年纪，他会不害怕吗？
你让他们展现视死如归，完全漠视掉本能的恐惧，又有多少人会信呢？我觉得他们一边上前线，一边肯坦诚告知自己的恐惧，已经是很有勇气的表现了，而且这才是一个人人性的体现。
有一个武汉的医务工作者，同时是某个明星的粉丝，当她在社交媒体发布自己的真实感受，并且想寻求明星宽慰。这条信息，被许多人转发，同时也获得了来自这个明星的加油打气。这是一个很感人的场面，什么叫“共克时艰”，这就是了吧。我们都需要这样的真实，这样的鼓舞，而不是有个人劝说你“视死如归”、“不要怕”。
在这个脆弱时刻，请给身边的人，也给我们自己，如斯这般的关怀和支持。
在搜索相关信息的时候，我还看到一个很感动我的信息。
有一个人，大概在两到三年的时间里，不停歇地每日在社交媒体打卡，和已经离她而去的丈夫和他们共同抚养的狗狗对话。例如，在失去你的多少天里，我在做什么之类。最近，我看到最新的打卡，就是表达对这场疫情的恐惧和担心，希望能够和在天之灵的他共同面对，收获来自远方的鼓励。
一个人在身边都没有其他人的情况下，都会想用这样寄托哀思的方式去寻求对这份恐惧情感的基本支持，何况于我们还活着，而我们身边的人还都健在？
这个春节假期，对很多人来说，可能是泡汤了。
该吃的年夜饭取消了。
该看的春节贺岁电影取消了。
该出去旅游的，犹豫一下也不去了。
很多很想做的事情，大概都做不成了。
对于这场战役，我们最大的支持就是不添乱，尽量少出门，还有把自己的防护措施做好。这在既是为了这个疫情考虑，也是为了自己的安全考虑。但是，还有一件事我们完全可以去做，那就是处理我们的恐惧，面对我们的恐惧，与我们身边的人，一起面对和担当这份恐惧。
这是一件我们完全可以共同去做的事情，就是和你的家人和你的朋友，甚至是你很久没有接触的朋友，那些你很关心的人，一起去讨论我们共同在经历的恐惧。
当然，最后想说，这场引起恐惧的灾难并非一无是处。
面对如此大的人类共同命运的挑战，有一个很大的益处，那就是直面生命的脆弱，给自己一个机会去彻底思考自己的人生：
我们活着，到底要干嘛？
是继续为了名利而打拼，还是去做你真正关心、喜欢的事？
在这危难时刻，你真正想去关心的人，又是谁？你现在跟他在一起吗？
祝我们都平安。
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