我没有那么开心，只是擅长隐藏痛苦|隐匿性抑郁症的10种表现
一杯咖啡全媒体编辑部进行了修改和增删。
什么是隐匿性抑郁症
抑郁症是以情绪低落为主要症状的情感性精神病。情绪低落以及与之相关的认知和行为障碍，构成了抑郁症的心理学症状。除此之外，抑郁症还存在各种各样的躯体不适，即抑郁症的躯体化生物学症状。
而抑郁症中有一部分患者往往以躯体不适为突出的主诉，认为自己患了某种躯体疾病。有的患者在抑郁症明确诊断之前，四处求医、久治不愈，进行各种各样的检查，始终得不到明确的结论，在临床工作中，我们将这种类型的抑郁症称之为隐匿性抑郁症。
该病是一种不典型的抑郁症，指的是将抑郁症状“隐藏”起来，不易被人发现的抑郁症，随着生活节奏的加快及社会竞争的加剧，人们的精神压力日益增大，隐匿性抑郁症严重危害着人们的心身健康 , 并逐渐困扰人们的正常生活。
探究隐匿性抑郁症时有趣的地方在于：如果患者不知道怎样去表达自己的痛苦，别人又怎么可能知道呢？患者又该如何从疾病中走出来呢？
最好的方法是去识别隐匿性抑郁症的综合症状有哪些。
什么是综合症状呢？它指的是一系列交织在一起的行为与信念，就像烧菜的时候，盐和味精总是一起放进去一样。假如找到了其中一个，就代表找到了另一个。识别出综合症状，就如同给相机安上了镜头。
不管是为了隐匿性抑郁症患者自己，还是作为他们的父母、治疗师、老师或是朋友来说，了解这些都非常重要。我们需要对于这种不符合传统抑郁症诊断标准、却可以预见其害处的症状更加予以重视。
下面是隐匿性抑郁症的10种表现。
这些表现并不会在某一个隐匿性抑郁症患者身上都得到体现。但是，如果有人患上了隐匿性抑郁症，这些表现却是相当一致的。
01
完美主义
隐匿性抑郁症患者常常会表现出高度的完美主义，脑中会不断重复批判性的话语，这会导致强烈的羞耻感。
首先是有完美主义倾向。这种人试图把事情做到最好，“如果有件事是值得去做的，那么就该把它做好”。因此只要没做到最好，他就会默默地苛责自己。他可能会在自己不擅长的事情上给自己留一些余地——比如他会笑着开玩笑说：如果以命相抵，他绝不会冒险做这事。又或者他不会开这样的玩笑，但如果是一件有意义的事情的话，他就会要求事情做到完美，特别是如果还会有人看到和评价这件事的话，更是如此。
他会是满分的家长、最为伶牙俐齿的律师、班级中的第一名或是群体里最棒的伙伴。
他会不断地衡量和评估自己的状态，如果没达到先前的期望值，就会被压力所吞没。羞耻感会影响到他的一举一动和他的整个内心世界。
02
承担过重的责任
这种人把责任、义务以及忠诚放在第一位，人们在紧要关头时总会指望他。他总会第一时间发现异常情况，并去寻找解决方案。
他会是一个很好的领导，但是他常常做不好授权。这种责任感会给他带来痛苦，因为他很容易责备自己，而不是花些时间去了解事情的来龙去脉。这种倾向会导致他很容易受人操纵。
03
很难接受和表达痛苦的情绪
当我坐在一个对我露出灿烂的笑容，与此同时却讲述他遭受的重大损失以及失望感的人面前时，我明白，我要努力让其揭露他的伤疤，但也并非总能做得到。作为一个心理治疗师，我开始问自己，他到底怎么了？
这些罹患隐匿性抑郁症的人，回避和否认了愤怒，他们习惯把悲伤放逐到了心灵所不及之处。在他们看来，失望感是给那些哀怨的人们的，他们甚至不知道用什么词来表达这些情绪。
他们大部分时间只会用头脑去分析、解释以及反复思考问题，而不是问问自己的内心。
04
非常焦虑，回避那些自己无法掌控的事情
这种人不会很自在地活在当下。如果他做瑜伽的话，会很讨厌结束时的姿势，因为这要求他深呼吸和放松。他可能会喜欢烹饪，但却很难做到与客人们坐在一起尽情享用美食。
他对于掌控感的需求非常强烈，以至于他会花很长时间去担心打破其掌控感的事情的发生。讽刺的是，他会认为有必要把这种担忧隐藏起来。所以别人可能发现不了他的情绪状态。别人会摇摇头并说道，“你看起来对任何事情都不会上心，你为什么不会为小事而烦恼啊？”
他希望自己看上去得心应手，做事不费多少力气，于是他用微笑隐藏了自己的担忧。
05
通过外部成就来获得自我价值感
“我们有多优秀啊，你看，这是我们最近一次取得的成绩！！”
这种人依靠参与活动和取得成就来摆脱内在不断涌出的不安全感和恐惧。
一般来说，人们都会有这样的倾向，如果哪天心情不好，就会做一些一直以来拖延的事情，来让自己开心起来。又或者，得到了升迁的机会，或有人发来短信，表达我们的善心对他们来讲有多重要，都能让我们开心。
但这种人有点过头了。他只知道成就与任务会使他受到尊重，于是不断地完成各种外部成就，而这就是问题所在。
06
特别关心他人是否幸福，而忽略自己的感受
隐匿性抑郁症常常关心他人，这不是虚假的关心，也不是勉强的或是不真诚的关心，这是真正的关心：因为这种人善于关心他人。
然而，尽管他也可能无法摆脱过去的痛苦，他也不想别人也同样关心他，让别人体验到哪怕一点点的不安全感。
伴侣或者亲近的人可能知道他很痛苦，但他们不会讨论这些事情。他设立起一道屏障，以防他人发现他陷入了孤单寂寞、精疲力竭、空虚无聊或者过度压力 的境地。
如果他脑中出现了自杀的念头，事态就会变得特别严重，而且他不会求助。
更严重的是，即使他向别人求助，别人也不会相信他。“什么？你很低落？你可是拥有了一切啊。”这会导致难以想象的后果。
07
忽视过去或现在所受的伤害或虐待
情感隔离也是一种能力。情感隔离是指在感到受伤、难过、失望、恐惧以及愤怒的时候，将这些情绪隔离，直到有能力去处理这些情绪的时候为止。
心理健康的人几乎时刻都会这样做。我们甚至可以在开心的时候做，要知道，在有些场合，并不适合放声歌唱。
然而，如果是隐匿性抑郁症患者的话，会死板地过度情感隔离。他会将自己的痛苦锁进头脑中的一个坚固的“箱子”，有意识或无意识地，将情绪塞进心灵的幽暗角落。这会使他否认掉在过去或当下令他痛苦的事情。
08
伴有精神疾病，想要掌控焦虑或摆脱焦虑
这种人对生活充满了掌控欲。
因此，伴随隐匿性抑郁症的精神疾病可能源于掌控欲，比如进食障碍或强迫症等。
他还会利用酒精或其他镇静类药物来从焦虑感中解脱出来。
09
过于相信感恩是幸福的基础
我相信感恩的力量。人们通常会确信地说，“感恩是个好习惯，这会使人变得积极，对生活充满感激。”
然而，如果将其过度解读，或是患上了隐匿性抑郁症的话，假若对生活的态度不积极，会令他们感到内疚，甚至羞耻。
自我同情？
那是不可能的，因为他的生活中有那么多的好事。所以任何对自我的同情都会被解读为抱怨，而那是不被允许的。
10
人际交往有障碍，但在事业上有很大的成就
对这种人来说，向别人，特别是亲密的人表达脆弱是很难的。
因为他一直想让自己变得更高效，并且取得很高的成就，不像是那种与他人容易建立亲密感的人。并且他找的伴侣很可能也是不允许表达脆弱或无法表达脆弱的人。
他的亲密关系基本源于能为彼此做的事，而不是彼此心中的感觉。他们将生活重心放在孩子或是事业上。当然，在别人看来，可能他们还挺“般配”的。
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