如何识别回避型依恋人格？回避型依恋人格的 7 种表现
文章编号：F20230310
婚恋两性专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 739 篇文章
为什么我的伴侣很少向我表达爱意，感觉他并不需要我？
为什么一吵架，我就想逃得远远的，特别想要一个人静静？
为什么我一想到进入婚姻或长久关系就感觉烦躁？
亲密关系中的这些困惑，可能跟回避型依恋人格有关。
认识回避型依恋人格
据估计，四个成年人中就有一个是回避型依恋人格。
具有回避型依恋人格的人非常重视独立自主，自力更生。这是一种健康的价值观，有助于个体适应环境。
但事有两面，回避型依恋的人往往也倾向于忽略情感亲密和依赖他人的重要性。这会使亲密关系复杂化。
如果你有一个回避型依恋人格的伴侣，对方可能会让你感觉到犹豫不决、疏远、困惑甚至心碎。
具有焦虑型依恋人格者对这些情绪感受尤为强烈。因为焦虑型依恋和回避型依恋，是截然相反的两种依恋类型。
回避型依恋人格
在关系中的七种倾向
回避型依恋——通常简称为“回避型”——从轻度到重度不等。它可能因关系而异，也可能随着时间的推移而变化。
以下是关系中回避型表现出的七种倾向:
1.回避型对完全接受其伴侣或恋爱关系犹豫不决
举个例子，回避型可能有以下表现：
谈及双方关系未来发展时，无法给出确切答案 伴侣用“男朋友”，“女朋友”，“爱人”或“夫妇”等措辞时，他会感到不舒服 很少用“我爱你”来表达爱意 使用双重否定，例如“我不是不喜欢你”或者“你对我来说不是不重要的”
回避型可能关心他们的伴侣，但非常害怕被拒绝和失去独立性。为了保护自己，他们通过不完全参与来保持情感距离。
回避型这种不温不火的投入会让伴侣感到不被需要。
2.回避型情感表达有局限
回避型在感受和表达情感方面受阻，因此，他们可能会有以下行为：
当伴侣表达脆弱情绪时，不知道如何回应
保持冷静或向前看的态度，把痛苦的情绪视为徒劳或浪费时间
强烈否认自己有强烈的恐惧
似乎能够关闭自己的情感
避免冲突。
他们不喜欢表达强烈的情感，对解决关系冲突缺乏信心，他们可能会闭嘴、逃避或退缩，而不是谈论感情问题
这种行为的影响就是:
他们的伴侣感觉对方与自己脱节。
3.回避型不重视或轻视恋爱关系
回避型的人可能会有这样的表现：
即使家里有很多张别人的照片，包括前任的，仍旧拒绝在家里放现任伴侣的照片 要是伴侣在社交媒体中发两个人在一起的照片，他会觉得不安 美化和前任们关系的方式让伴侣感到不那么被珍视 把工作、爱好以及其他活动看得比情侣关系还重要
回避型知道伴侣想要更多的亲密和承诺，也知道自己让伴侣失望了。但这些想法会让他感到压力，从而选择回避或退缩。
回避型这些轻视亲密关系行为会让伴侣感到不受重视。
4.回避型难以做出承诺
保持自主性和独立性对于回避型依恋者至关重要。因此，他会迫切避免相反的感受，比如：义务感、依赖感和受限感。
这些需要比连接感、亲密感和相互依存更重要。
回避型对承诺的挣扎可以表现在以下方面：
在关系中逃离或者模棱两可结束关系的历史 周期性退缩，告诉伴侣他们需要从这段关系中休息一下 宣布他们对自己的感情不确定，并想和其他人约会
回避型这种逃避承诺的态度会让伴侣感到不被需要。
5.回避型与伴侣保持一定距离
比如，他们可能会：
小心翼翼地维持自己的日程安排和个人时间
对伴侣吹毛求疵
伴侣要求更多时间在一起，他会感到难以接受
不愿意进行情感表达
如果觉察到关系“过于亲密”，会取消原定的计划
如果伴侣质疑这些行为，回避型可能会以逻辑推理的方式来回应，避免承认自己的潜在感受。这样的回应也忽略了自己的行为对伴侣造成的影响。
这种保持距离行为会让伴侣感到情感剥夺和被拒绝。
6.回避型喜欢模糊表达和间接沟通
想要清楚传达自己的感受依赖于了解自己的感受。然而，很多回避型并不了解自己的情绪，思考情绪可能会给他们带来痛苦。
因此，当伴侣对感情和关系提出问题时，回避型可能会茫然无措。
例如伴侣说，“我想要更进一步的关系”或者“我想要有更多时间在一起”，回避型可能会给出一个模糊或令人不满意的回答，亦或者转变话题，说伴侣要求过高，甚至一点回应都没有。
这种间接沟通的方式会让回避型人的伴侣感到困惑不解。
7.回避型疏远伴侣，无法亲近
回避型依恋者将其伴侣为建立更紧密关系所做出的努力视为在索求关爱。
作为回应，回避型可能会：
当伴侣寻求安慰或要求更多身体或情感联系时，不作回应 无缘无故地对伴侣或一段感情不再抱有幻想 称伴侣“太粘人”或“需要注意或关爱” 告诉伴侣自己照顾自己的情绪需求 埋头于工作或个人活动
这种疏远伴侣行为也会让对方感到孤独。
作者 | 丹·诺伊哈斯，哲学博士，MFT，是一位畅销书作家和持证婚姻家庭治疗师，拥有25年工作经验，涵盖个体，夫妻，家庭以及团体。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 陈丹萍 （208）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 风铃
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 徐疯疯
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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