适合大众的心理书单：婚姻恋爱篇（2023-24版）

一杯咖啡全媒体编辑部

2023-2024 书单

适合大众的心理好书

④

关注一杯咖啡公众号，年度系列书单陆续发布中

想看一些心理学方面的好书，学习知识，提升自我，但是不知道怎么选？

不用愁，这份书单可以拯救你！

本书单主要是给心理爱好者、普通大众提供的科普性、自我成长类的书籍，根据你的阅读需求，分为人际关系、婚姻恋爱、育儿等分列书单。

上海公益心理团队——一杯咖啡全媒体编辑部每年推出《适合大众的心理书单》，由一杯咖啡资深心理咨询师精选近2年出版及经典好书，本次是2023-2024年度书单，比2022--2023版做了进一步的更新，靠谱指数非常高！

本篇是婚姻恋爱篇，只要你想拥有一段更美满的情感关系，这些“秘籍”都值得你收入囊中！

1

恋爱心理必修课

作者:段鑫星,李文文,司莹雪

出版社:人民邮电出版社出版时间:2019年09月 以众多心理学家就爱情的研究与成果为基础，讲解了什么是爱情、爱情是如何产生的、不同年龄阶段的恋爱特点、男女处理感情时的不同心理依据、如何谈好一段恋爱并使其成为一段更长远的亲密关系以及如何处理已不必挽回的感情等方面内容。希望阅读后，每一位想拥有高质量的亲密关系的读者，尤其是对爱情懵懵懂懂、莽莽撞撞的年轻人，都可以帮拿到爱情这门课的学分。

2

如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出

作者:段鑫星出版社:人民邮电出版社出版时间:2022年02月  涵盖了九大人格类型，并且围绕每一种人格类型介绍了一个以该种人格类型者为主人公的爱情故事。通过本书，读者可以学习在亲密关系中各个人格类型者会有什么样的表现和感受；他们的恋人会有什么样的表现和感受；他们为什么会有这些表现；双方应该做些什么让爱情更甜蜜。从书中看到自己的爱情故事的影子，或者找到实用的建议。此外，针对每种人格类型，作者也精选了一部影视作品或戏剧作品，为读者深入理解该人格类型提供了资源。

3

重建信任：爱情与背叛的心理学

作者:（美）阿莫迪欧（Amodeo, A）著出版社:中国轻工业出版社出版时间:2014年01月
 本书不仅适用于想从痛不欲生的背叛经历中走出来的读者，也同样适用于想要在现有爱情中培养信任的读者，帮助人们避免小伤害演变成严重的敌意和疏远。

4

人际磁石综合征：为什么你总被伤害自己的人吸引
作者:罗斯·罗森堡等出版社:机械工业出版社出版时间:2023年08月 如果你在每段亲密关系中遇到的都是同一类恋人，每次都被ta们伤害，那么本书可能就是为你准备的。了解自己和伴侣的相处模式，回溯家庭中父母的相处模式，可能会让你找到问题根源，从而更有针对性地解决情感伤害，获得积极健康的人际关系。

5

亲密陷阱：爱、欲望与平衡艺术
 
作者:[比利时]埃丝特·佩瑞尔 著青豆书坊 出品出版社:上海社会科学院出版社出版时间:2019年10月 为什么婚后很快没了激情？伴侣性冷淡怎么办？为什么有了孩子之后，我们对彼此没有欲望了？出轨/被出轨后，要离婚吗？爱和性，哪个更重要？     为什么婚姻美满儿女双全，我却仍感到孤独？本书以优雅的姿态和深刻的洞见，解答了上述种种婚姻与情感难题。

6

爱的修行：滚床单心理学

作者:肖雪萍 著出版社:贵州人民出版社出版时间:2017年07月 30万超级畅销书《滚床单心理学》作者肖雪萍再度解密男女之间的那点事。

7

一生的亲密关系：探索自我，勇敢去爱

作者:[美]亚历山德拉·H.所罗门出版社:人民邮电出版社出版时间:2021年07月  知名婚姻与家庭治疗师亚历山德拉·H. 所罗门博士在《一生的亲密关系 探索自我 勇敢去爱》中通过讲述二十节充满智慧的亲密关系课，揭示了亲密关系的本质，介绍了帮助我们建立自己真正渴望的且持续一生的亲密关系的秘诀。

8

依恋与亲密关系 伴侣沟通的七种EFT对话

作者:苏·约翰逊

出版社:人民邮电出版社出版时间:2018年04月 情绪取向疗法（EFT）适用于普通读者重建亲密关系，也为婚姻咨询提供路线图。苏·约翰逊博士根据自己多年的从业经验和丰富的心理学知识，为读者呈现创建和谐情感、幸福婚姻的心理疗法，让陷入纷争的爱侣们学习如何走出伤痛、纠结、疲惫和无奈。苏·约翰逊博士将情绪取向伴侣治疗的方法归纳成七种对话，辅以充实的案例，让读者能够依此重塑亲密关系：①辨识“魔鬼式对话”——识别争吵的原因；②寻找伤痛之处——发现争吵的源头；③重返崎岖处——着手修复；④请抱紧我，情感的投入与联结——创造正向互动；⑤创伤与宽恕——重建信任；⑥通过性爱与付出联结——开启亲密重塑；⑦让爱情充满活动——巩固亲密关系。 

9

高质量亲密关系：

百万粉丝大V“性学研究僧”基于、

2000多小时的咨询经验写给青年人的亲密指南

作者:童立出版社:东方出版社出版时间:2022年05月   

以性、身体、情感、性别、亲密关系的“全性”视角，聚焦绝大多数青年人对亲密关系与性爱的高频困惑。数十万家庭或者情侣受益，打造高质量的两性关系，掌控自己的爱情与性。引爆北大、复旦等百所高校。

10

疗愈分手之痛

 作者:[美]苏珊·埃丽奥特出版社:人民邮电出版社出版时间:2017年12月 时间无法真正治愈一切伤痛，唯有面对之后的理解，才是治愈的根本。

鸣谢

万千心理、机械工业出版社、世图心理

、鹿鸣心理、普华心理、正清文化、开森心理

中国人民大学出版社、上海社会科学院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

一杯咖啡・简介

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坐标上海，提供平民化心理活动和服务。

“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已1000多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。

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