“北大教授成24小时看护”：如何缓解照顾年迈父母的心理压力？
对大多数人来说，会有一个确定无疑的时刻，让我们突然意识到父母与子女之间的动态关系,不可挽回地改变了。
近期，网上有一篇热文“当一位北大教授成为24小时照护者”，是国内知名传播学者胡泳的真人真事。
胡泳的父亲过世未久，85岁的老母亲，又患有重度阿尔茨海默症。而胡的孩子未成年，本人则处于事业巅峰期，是典型的“三明治”夹心层。
过去三年多，照护父母占据了他大量的时间和精力，活动范围随之缩小，现在他已经基本不出北京海淀区了。
原本的学术工作和个人生活遭到切割、压缩，他的主要工作变成：
换尿布、擦屎擦尿、洗澡、洗床单、做饭……
中国已经进入到老龄化社会，处境更严酷的将是下一代照护者，特别是独生子女一代。
对于每周需花费照料患病、残障或年长的家庭成员或朋友的人而言，如何担当好照顾年迈父母这个新角色，目前还没有蓝图可以借鉴。
研究表明，未来几十年人类的寿命会更长，但年迈的父母不会因此更安全。
他们有可能罹患认知障碍、糖尿病或其他损害健康的疾病。
但你可以采取一些措施来缓解照顾父母的压力。
这需要花费时间、金钱和某些方面的自由，就像他们曾为你做出的牺牲那样。
希望这篇文章能给你一些支持：
如何知道父母何时需要帮助
也许早在他们承认或求助之前，他们就已经需要帮助了。
他们面对的挑战可能是身体上的，也可能是认知上的。
一般来说，年迈的父母不希望从成年子女那里得到建议或指导。
所以我不得不接受，即使我已是中年人，我的父亲仍然继续像对待孩子一样对待我。
他总是提醒我，他吃过的盐比我吃过的米还要多。
一方面他们需要独立，另一方面我又担心他们是否能照顾好自己，要让这两者平衡不是很容易。
如何与年迈的父母“对话”
与父母谈话时他们可能会带有情绪，甚至他们会像青少年一样固执，所以尽量不要对他们说教或者责备他们。
可以这样问：
“我注意到冰箱里没有多少食物了， 我可以送一些健康的熟食过来吗？”
或者：
“说说你为什么不像以前那样出门找人交流了？”
又或者：
“你愿意让我帮你吗？”
相反，我们要避免指责性的言语，比如：
“戴上你的助听器，不要把电视音量开得很大，不然邻居隔着墙也能听到了。”
或者：
“你开车吓死我了”。
社会上到处都有你可以利用的资源。
一定要让父母积极参与他们的护理计划。
跟他们交流，优先考虑参与一些影响最大的决定，比如主要的医疗或财务决定。
为父母承担一些事情,但不要承担过多的责任，同时也要让父母自己做一些决定。
他们的生活状况有哪些选择?
每个人的情况都是不同的。
首先，你必须确认你自己有多愿意照顾他们，并清楚你照顾父母的可能性有多大，你有多少可以提供帮助的资金，以及你年迈父母的需求和愿望。
如果你的父母想住在家里，并请人帮忙，你可以请兼职或者住家护理人员。
或者，如果是时候让他们住到辅助生活的或护理老人的机构，可以去做调查，找一个高质量的护理机构。
此外，为了放心，可以考虑安装医疗警报系统，尤其是当你和年迈的父母相距较远时。
生命警报系统是一种佩戴设备，能全天候拨打有关部门电话、联系系统监视中心或指定的亲人。
许多可穿戴警报系统也有摔倒传感器监视器。
我们过去常常嘲笑那些“我摔倒了，爬不起来”的生命报警广告，但如果躺在地上的是我们自己的父母呢，我们恐怕就笑不出来了。
为照顾老人的支出寻求经济支持
成年子女照顾年迈父母，需要获得财政支持。
减轻照顾父母的经济负担，也会减轻你的压力和焦虑。
和你的父母谈谈，让他们指定一个代理人或律师，这样他就可以代表你的父母处理法律、财务和医疗事务。
当然，当这些专业人士给你父母介绍关于健康、财务知识时，你也要在场。
如果你全权代理你父母的事情，你也有授权委托某个代理人或律师的权力。
在你的父母心理健康水平下降，且拒绝作出改变之前，要确保有人做这件事。在这个阶段，委托权是他们唯一重要的能力。
最后，接受你作为照顾者的局限性
看着父母随着时间变老，常常让我们心神不宁，心绪不安。
如果癌症、痴呆或类似疾病加速了这种衰老，那么情况就会更糟。
你要直面你和他们关系发生变化之后带来的孤独感，因为这种感觉感到悲伤是很正常的，哪怕是很多次。
照顾年迈的父母往往是一项辛苦、吃力不讨好的工作，而你周围的人却认为这是理所当然的。
但我们不要因为只关注父母而忽视了自己的健康和需要。
照顾父母也会影响兄弟姐妹之间的关系。
比如对一些人来说，照顾父母的经历可以使失去联系的兄弟姐妹们重新团聚起来，从而加强家庭成员间的关系。
但对其他人来说，这也可能会引发他们曾经的争端或矛盾。这些问题是很常见的。
心理咨询师、护理机构的服务人员、医生或可以帮助你找到应对这些情况的方法。
在这段特殊的日子里，对你的父母表达出你最大的爱和耐心，就是照顾他们最完美的方式。
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作者 |乔恩·帕特里克·哈彻，文学硕士，著有书籍《克服青少年焦虑的101种方法》和《不确定世界的焦虑应对技巧》。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 小瑛 (198)
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 李胜
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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