入夏做这8件事最伤身！很多人从不在意！

最近的天气，无论晴雨，用一句话形容都是，“出门五分钟，流汗两小时”。

因此，很多人不想出门，只想宅在家，捧着肥宅快乐水吨吨吨，想来也不难理解。

但即使是再热再闷，大家也该有所控制，别太放飞自我了。尤其是初夏有8件小事，医生自己绝不会做，建议大家也不要做。

今天，小编就给大家盘点一下这8件小事~

1. 一热就吃冷食、喝冷饮 

虽说是初夏，但不少地方天气炎热、温度骤升。

这时，最幸福的事莫过于，窝在空调房里，大口大口地吃冰淇淋，捧起一瓶冰冻饮料一饮而尽。

但说实话，不加节制、肆意吃冷食、喝冷饮，实在是百害而无一利！如冷饮强烈刺激口腔和食道黏膜，反射性引起头部血管痉挛，从而诱发头痛；心血管病患者大量进食冷饮后，引起冠状动脉痉挛收缩，导致心绞痛发作；短时间内骤冷的刺激，让人因胃痉挛而出现短暂的腹痛......

建议：把冷食冷饮稍微放置后再吃，或者吃得慢一些。

其实，夏季“热”养才散热。比起冷饮，较解渴的是热茶。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。但饮冰冷饮品，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，不久又会觉得热。

2. 不加节制地吃苦味食物

夏天到了，受天气炎热的影响，不少人食欲不振，吃东西没胃口。这时吃点苦味蔬菜，可以清热祛火、增进食欲。

因此，不少人就迷恋上了这些苦味菜，甚至天天吃、顿顿吃。

但问题也随之而来了：

苦味菜大多性味苦寒，一次不能吃太多，否则容易伤及脾胃。脾胃伤了，体内水湿运化不了，只能在体内积聚起来。体内湿气重了有啥后果，就不用小编说了吧！

另外，如果经期食用苦味食物，可能会使血行受阻，从而引起痛经。

因此，提醒大家：苦味食物可以吃，但脾胃虚寒的人、老人小孩、经期女性要少吃为宜。

3. 长期待在空调房

夏天室外过热，会让毛孔大大张开，以排出体内的多余能量或污浊“废气”。

这时，如果突然进入空调房，毛孔来不及关闭，空调吹出来的冷风就会长驱直入，侵犯人体。

当然，最可怕的还是长期待在空调房的低温环境里。

因为这样做会导致：胃肠蠕动会减弱，从而引起胃肠问题；空调长年不清洗，还会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”。

建议：有种说法是26℃是人体最适宜的温度，但每个人的体质不一样，对外界温度的感受也是不一样的，空调的温度最好调到自身感觉微微出汗为宜。

4. 满头大汗去冲凉

要问夏天是什么味道的，大家都有各自的答案。小编分享下自己的：

夏天=汗味+气泡水味+洗澡水的清爽味

没错，热气腾腾时，喝一杯气泡水，冲个凉，怎一个“爽”字了得！

夏天满头大汗时冲个澡，洗去一身热气。但是当人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。

建议：

1. 洗澡水的水温以接近人体体温为宜，在37~39摄氏度之间（手伸进水的感觉是略有点烫）。

2. 如果你觉得这个水温烫了点，可选择低于人体体温、高于皮肤温度（约33摄氏度）的温水洗澡。

这样不但有利于去垢止痒，还会使人体毛孔开放，体内较高的温度可以顺利释放出来，从而倍感凉爽。

5. 渴了才喝水，一喝就“牛饮”

没有比夏天，更需要吨吨吨吨吨喝水的时候了。

但不少人有个坏习惯：要么不喝水，等熬到渴了再喝，而且喝起来也不注意，拿起冰水就大喝特喝起来。

可问题是：如果等渴了再喝水，说明你的身体已经极度缺水了。

建议：不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口。少量多次才是最合适的。

6. 睡觉不盖被

睡觉时，哪里都是热的，干脆晚上不盖被子。白天，爱美的女孩还爱穿露脐装。这些习惯都在不知不觉中伤害着身体。

人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。

7. 夜里点蚊香却关窗

夏天，蚊子众多，很多人喜欢点蚊香。

虽然正规厂家生产的蚊香一般不会对人体造成伤害，但如果是在密闭环境下，再开着空调，对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后嗓子不舒服，就需要注意，不管是哪种蚊香，最好都别关着门窗整夜点了。

8. 爱做露天木板凳

夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气。

如果人在上面坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症。因此，夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。

来源：综合家庭医生、健康时报

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