总是疲惫不想动？当心被它“拴”住了！
八天很短七天很长
假期过后
不少人头晕、困乏、易疲劳
干啥都不在状态……
也有人总是停留在“磨合期”
这其实是一种病态
根源可能是——微血栓！！
微血栓是个啥？
微血栓是指直径小于200微米的血小板团块，一般的X光、B超、心电图很难发现。
有研究表明，微血栓大量长期积聚在体内，会阻塞毛细血管，影响血液流动和氧气交换，从而让人出现头晕、气促、慢性疲劳、肌肉疼痛等症状。
微血栓看似不起眼，但长年累月聚少成多，以至于堵塞动、静脉血管，就要命了！
血栓堵在哪里，就会导致相应的器官缺血死亡。
动脉血栓爱搞大事情，堵在冠状动脉就是心梗，堵在脑部血管就是脑梗。
相比之下，静脉血栓似乎没什么名气，但它的杀伤力一点也不逊色！
静脉血栓更像一个不定时炸弹，平时静悄悄的，让人感觉不到它的存在。一旦脱落，很容易随血液游移进入肺部，造成肺栓塞。
急性肺栓塞是全球第三大常见的血管病相关死因，60-80%的下肢深静脉血栓患者会发生肺栓塞，一半以上患者没有症状。
当肺栓塞发生时，你可能会感觉：
卧床或久坐后，突然呼吸困难，要歇一会才能缓解；
一条腿明显变粗；
活动后莫名的心慌；
严重时出现胸痛、咯血、晕厥；
要想免受肺栓塞的灾祸，最好的办法是在下肢静脉血栓脱落前，就发现并解决它。
下肢静脉血栓的常见“信号”：
下肢肿胀、疼痛
下肢温度不一样
后期出现静脉曲张
腿疼腿麻的时候，习惯按一按、揉一揉活血化瘀？
停，别乱动！下肢静脉血栓最喜欢你按摩、挤压、乱动，这样它就有机会脱落，跑进你的肺里。
当发现或怀疑自己有下肢静脉血栓时，首先要做的就是不要剧烈活动，不要揉按挤压下肢，尽快到正规医院就诊！
静脉血栓虽然很麻烦，但完全是可以预防和控制的！
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避免久坐
长期久坐不动，最容易诱发血栓。世卫组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。
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适当步行
走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
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常吃“天然阿司匹林”
少吃油腻、辛辣刺激性食物，多吃黑木耳、大蒜、洋葱、绿茶等食物，多吃富含维生素C和植物蛋白的食物。
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控制“三高”
高血压、高血糖、高血脂是诱发血栓的高危因素。越早控制，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害。
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戒烟
长期吸烟可导致血管内皮受损，加重血管内膜炎症和血小板黏附，导致血液出现高凝状态，增加血栓形成的风险。
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规律作息，缓解压力
加班、熬夜，压力巨增，会使动脉应急性堵塞，甚至会导致闭塞，引发心梗。
2023年10月13日
是“世界血栓日”
动起来吧！
别让生命被“栓”住
本期封面：
来源：武汉市中心医院
编辑：吴良慧
责编：张龙
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