暑热难耐，这6件事千万别做，伤身体！
小暑，是二十四节气之第11个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，意味着小暑期间，炎热的天气正式开始。
但是，暑热再难耐
这6件事千万别做，当心伤身体！
一起来看👇
空调吹一夜
整夜在低温环境下睡觉，可能导致身体受寒，容易引起感冒、面瘫等症状。
长时间运行空调可能导致室内空气质量下降，引发室内空气污染和不适，容易引起皮肤干燥、咽痛，诱发呼吸系统疾患。
建议：晚上开空调时应设置合适的温度，并适时关闭空调。
贪凉吃冷饮
大量的冷饮进入胃肠道后，低温会刺激胃肠道，影响胃肠血液供应，扰乱肠胃的正常蠕动，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，导致功能性消化不良。虽然冷饮可以消暑，但过量食用可能会导致消化不良、腹痛、腹泻等问题。
建议：适量享用冷饮，避免对肠胃造成负担。
口渴猛灌水
大量饮水可能会稀释胃液，影响消化功能，导致消化不良。如果一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，尤其是对于心功能不好的人来说容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
建议：正确的做法是分次适量饮水，保持身体水分平衡。
不爱开窗户
紧闭门窗会导致室内空气不流通，增加细菌和病毒的传播风险。
建议：适时开窗通风，保持空气新鲜。
洗冷水澡
在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压、心脏病的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病。
建议：选择温水洗澡，既凉爽又舒适。
烈日下光膀子
由于入伏之后，天气非常的炎热，所以很多在室外工作的男性朋友们都特别喜欢把上衣脱掉，光着膀子。身体直接暴露在强烈的阳光下容易造成皮肤晒伤、中暑等问题，严重者会引起肾病。
建议：外出时应做好防晒措施，穿上适当的衣物。
避免以上这些行为
我们才能更好地保护自己的健康
享受舒适的夏日生活
你记住了吗？
本期医院
审核专家：武汉市第一医院中医科主任医师 杨家耀
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