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名医在身边丨熬夜后睡个午觉就行?专家建议这样补救
中医养生讲究睡好“子午觉”
熬夜后午睡并不能完全补回精力
午睡
饮食调补
举例来说,如果觉得自己没力气,精神状态差,可以补补气,选择用党参、黄芪、太子参之类的补气中药泡水作茶饮,也可以到医院中医科开一些补气药方,如四君子汤、归脾汤、生脉饮等;如果是熬夜后火气旺,易上火就需要补血补阴,可以选择铁皮石斛、枸杞、当归等补阴补气的中药材,或是到医院开六味地黄丸、四物汤等含有较为丰富的补血补阴成分的药方。
熬夜很伤肝。肝主藏血,开窍于目。因此,运用补肝药物对眼睛也有不错的效果,比如枸杞泡水喝,或者灵芝煎水饮用。
清淡饮食
“杭州人讲冬吃萝卜夏吃姜,建议大家最好多吃点嫩姜,不要吃老姜,老姜易上火。要早上吃姜,有助于升发阳气,排出体内湿气。”陈青说,湿气排出后,人也会更精神。
保持良好的生活习惯
杭州市名中医,杭州市第一人民医院主任中医师。浙江省中医药协会中医老年病专业委员会委员,杭州市中医药协会中医老年病专业委员会副主任委员。从事中医临床工作三十余年,擅长中医内科疑难疾病的诊治。精通中医典籍,用药灵活,源出医典,把中医辨证施治与现代医学诊疗技术相结合运用于内科疑难病症的诊治,尤对老年病、心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸道疾病、代谢综合征(肥胖,高血脂,糖尿病,痛风)、常见肿瘤(尤其是消化道肿瘤,肺癌,乳腺癌,头颈部肿瘤)的中医康复治疗有显著疗效,并长于中医养生调理。近年来主持及参与研究省、市级科研课题多项,发表国家级杂志学术论文二十余篇。
专家门诊(杭州市第一人民医院):周一、三、四上午
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