官宣！武术冠军与八段锦的不解之缘
不知道同学们最近有没有被操场上的悠扬乐声吸引呢？
没错，就是大课间的八段锦！
在北中医，每个学子都与八段锦有着特殊的情缘。
今天，让我们一起听听他与八段锦的故事……
王鑫
北京中医药大学第一临床医学院
中医外科学研究生
2013年全国大学生武术锦标赛男子甲组传统其它器械冠军，2014年全国大学生武术锦标赛男子甲组42式太极拳冠军，2015年全国大学生武术锦标赛男子甲组42式太极拳冠军。
初识
我第一次听到八段锦的名字，正是我进入北中医第一年，也是我准备参加全国中医院校武术比赛的时候。八段锦是全国中医药院校武术比赛的集体项目之一，自然而然的成为了我学习的内容，这便是我与八段锦的相识之初。
竞赛的八段锦套路，要比网络上流传的任何一个版本的难度都要大，但无论如何，这个名字深深地印在了我的脑海之中。
相知
就像考试前刷的题一样，比赛结束后，八段锦并非我的主项，因而逐渐的淡出了我的视线，与它再次的相遇是中医技能实训课了。课程中的一个专题就是讲授健身气功八段锦，这让我系统的了解了它的作用和练习方法。
从那时起，一个想法逐渐在我脑海中显现：如何将二者有机的结合，既包罗我的武术爱好，又兼顾我的学业所长。
当然，那时的想法也仅仅是一个雏形，还没有思考具体的行动计划和方案，我所能做的只是练习八段锦，这样的状态一直持续到本科毕业。
相爱
本科毕业的假期比较轻松，一次偶然的机会，广安门医院的一位老师要出版一本书，书中需要八段锦的影像资料，抱着锻炼自己的心态，接受了这个任务。我同时了解到，在国家“医养结合”“医体结合”“文化自信”等思想的鼓励下，八段锦越来越多的被行业和个人关注，但是，八段锦演练水平较高的人缺乏医学知识，医学水平较高的人又不会练八段锦，而我恰好拥有着两方面的背景。
因此从进入研究生阶段开始，我就尝试着在各种平台，依托北中医的背景优势，推广健身气功八段锦，虽然过程并非一帆风顺，甚至多次碰壁，但幸运的是，我最终成为了我校国家汉办中医药文化体验基地健身气功八段锦讲师，多次承担了国内外各种团体的八段锦体验及教学任务。
可以说，到目前为止，八段锦已经成为我生活中不可或缺的一个部分，我常常感觉，在25岁这个年龄，就能为我国优秀传统文化的普及与传播贡献出一份力量，真的是一件特别值得骄傲的事儿！
听了王鑫同学与八段锦的故事，下面和小编一起学习一下八段锦的步骤要领吧。
01
双手托天理三焦
动作要领：
直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。
作用：
拉长脊椎、劲肩部肌肉，还可調理气血，稳定情绪。
02
左右开弓似射雕
动作要领：
直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。
作用：
可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。
03
调理脾胃须单举
动作要领：
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。
作用：
增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的症狀。
04
五劳七伤向后瞧
动作要领：
直立，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。同时配合呼吸，向后望时吸气，复原时呼气。
作用：
缓解肩颈僵硬、落枕等症狀，适合久坐办公室的上班族。
05
摇头摆尾去心火
动作要领：
两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶著大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。
作用：
去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。
06
两手攀足固肾腰
动作要领：
直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。
作用：
可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。
07
攒拳怒目增气力
动作要领：
两腿分开屈膝成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。如配合呼吸，则击拳时呼气，收拳时吸气。
作用：
集聚力量将体内浊气用力呼出，肩部肌肉自然跟着伸展，可增加气力。
08
背后七颠百病消
动作要领：
直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。然后足跟轻轻着地复原，反复进行。如配合呼吸，则足跟提起时吸气，足跟着地时呼气。
作用：
有提神醒脑的功能，还可缓解膀胱无力、痔疮与子宫脱垂等症状。
通过细致的讲解，学习完这八段优美似“锦”的动作，有没有更能从心底里更能体会到它的精致舒展了呢？
所谓动则生阳，阳以化生，8个动作每个都具有自己特定的健身功效，八方合力、相辅相成，最终可以达到全身性的祛病健体的作用。
每天起床第一句，
先给自己打个气；
飞奔下楼操场去，
还好自己来得及；
呼朋唤友共健身，
燃脂当属八段锦！
还等什么？快拉上你的小伙伴们，课间八段锦与你不见不散喔~
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文字｜王鑫
示教｜王晓慧
编辑｜贾茜麟 李嘉琪
图片设计｜王钰瑜
技术｜齐琪
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